Vill du träna muskelgrupper bra? Du måste definitivt känna till din kropps mekanik. Ta reda på hur kroppsbyggare ger sina 100% under träning. Mänsklig muskulatur är utformad för att utföra motorisk funktion för hela organismen som helhet och för enskilda komponenter. Tack vare musklerna kan en person utföra olika rörelser och behålla en stabil position i rymden. Motion kan leda till att musklerna blir trötta, vilket kan leda till en tillfällig minskning av prestanda. Trötthet är normalt och försvinner snabbt. Situationen är tvärtom med överansträngning, vilket orsakar en gradvis ansamling av trötthet.
Alla muskler kan delas upp efter olika egenskaper. Idrottare behöver dock inte gå in i djupets anatomi och det räcker med att navigera i flera begrepp. Flexorer är muskler som är utformade för att sammanföra ytorna på enskilda lemkomponenter separerade av en led. I sin tur kallas extensorerna musklerna som sammanför lemmarnas bakre ytor. Man bör också komma ihåg att synergister är muskler som presterar vänligt i rörelseriktningen. De muskler som är utformade för att utföra motsatta åtgärder kallas antagonister.
Mekanik för muskelrörelse
Under deras sammandragning rör musklerna benen, som används som hävstång. För närvarande finns det en liten förkortning av muskeln, vilket gör att du kan utveckla stora ansträngningar. Detta faktum förklarar förekomsten av ben i människokroppen, som förlorar muskler i arbetet, men vinner på sättet att anstränga sig. Indikatorn för kraftmomentet under musklernas arbete beror direkt på vinkeln vid vilken denna kraft verkar på spaken. Maximalt är indikatorn i det ögonblick som kraften appliceras i en vinkel på 90 grader i förhållande till spaken.
När du ändrar vinkeln när du böjer till exempel armbågsleden i intervallet 0-100 grader ökar axelstyrkan med cirka 11-44 millimeter. Enkelt uttryckt, i 90 graders vinkel kommer kraften att vara fyra gånger större än vid en nollvinkel. Samtidigt är det verkliga värdet av kraftmomentet mycket mindre, eftersom kraften nästan aldrig verkar på spaken i en vinkel på 90 grader.
För mer effektiv verkan på spakarna har ben olika knölar, utskjutande delar och sesamoidben. De muskler som orsakar rörelse av kroppselement i endast en led kallas vanligtvis enkelled. Det finns också muskler som fäster sig på olika delar av skelettet och de kallas polyartikulära muskler.
När ledrörelser utförs på grund av sammandragning av de synergistiska musklerna, kan det rörliga elementet återföras till sitt ursprungliga läge med hjälp av antagonistmusklerna. Detta uttalande är giltigt om det inte finns någon extern belastning. Styrkorna för musklerna beror på deras anatomiska struktur. Det finns muskler med en fjädrande struktur, liksom fusiform med ett parallellt arrangemang av fibrer. Forskare har fastställt. Att den första typen av muskler är kort och kan utveckla stor ansträngning. Ett typiskt exempel på denna typ av muskler är vadmuskeln. De fusiforma musklerna, å andra sidan, är vanligtvis tillräckligt långa för att utföra snabba svepande rörelser, till exempel sartoriusmuskeln.
Typer muskelfibrer
Styrkorna för musklerna beror direkt på tvärsnittsarean hos fibrerna som utgör dem. I sin tur kommer kontraktionshastigheten att vara större när fibrerna är längre. Några av musklerna i människokroppen kan dra ihop sig till hälften av sin ursprungliga längd.
Alla muskler består av två typer av fibrer: långsam och snabb. De senare är muskler med en fjädrande struktur. Under samma förhållanden kommer de att dra ihop sig mycket snabbare än den första typen av fibrer. Dessutom beror musklernas kontraktila förmåga också på andra faktorer. Dessa inkluderar indikatorn för yttre belastning, styrkan hos själva muskeln och aktiviteten hos en persons centrala nervsystem.
Muskelrörelsens anatomi
Musklernas förmåga att dra sig samman kännetecknas oftast av en absolut styrkaindikator. Den utvecklas av hela muskeln och beräknas per kvadratcentimeter muskel. Tack vare detta är det möjligt att jämföra indikatorerna för kontraktila förmåga hos alla muskler, oavsett deras längd. Låt oss säga att axelmuskeln har en absolut styrka på 12,1 kilogram per centimeter kvadrat.
Musklerna dras ihop på grund av impulser som kommer från centrala nervsystemet. Varje impuls innebär en sammandragning. Ju starkare belastning, desto längre tid går från det att impulsen kommer till muskelsammandragning. Ju högre extern belastning som appliceras på muskeln, desto mindre förkortas den.
När den når den maximala sammandragningen efter att ha fått impulsen går muskeln igen i ett avslappnat tillstånd och tar sin ursprungliga längd. Man bör komma ihåg att denna process inte sker omedelbart, och om en ny impuls ges i det ögonblick då muskeln inte har återvänt till sitt ursprungliga läge, kommer den sammandragning som orsakas av den att bli snabbare och kraftfullare i jämförelse med den första kontraktion.
Under träning och under normalt arbete i musklerna sker alltid tetaniska sammandragningar. Deras kraft beror direkt på styrkan hos signaler som kommer från centrala nervsystemet. Även om musklerna inte fungerar, finns det alltid en viss spänning i dem, och de dras ihop något, eftersom impulser från centrala nervsystemet fortsätter att flöda under viloperioden.
För alla tillstånd i musklerna är en viss längd karakteristisk. När det inte finns någon yttre belastning, när det fysiologiska tillståndet förändras, försöker muskeln att ta en sådan längd som motsvarar detta tillstånd.
Läs mer om hur muskler fungerar i bodybuilding i den här videon:
[media =
