Lär dig hur du ökar din aeroba prestanda med skor för att förhindra stress på knän och anklar. Mycket ofta, människor som bestämmer sig för att börja jogga, ägnar inte vederbörlig uppmärksamhet åt valet av skor. Men frågan om hur man väljer löparskor bör vara den första. Nu kommer vi att berätta i detalj vilka punkter du måste vara uppmärksam på när du väljer sneakers.
Med rätt skor kan du minska stressen på dina leder och njuta av ditt träningspass. Du bör vara medveten om att den ledbandiga apparaten har en allvarlig belastning under körning, och detta gäller särskilt för feta personer. Med fel val av sneakers ökar också belastningen på ryggraden. Som ett resultat kommer du inte bara att inte kunna läka din kropp, utan till och med skada den.
Funktioner i konstruktionen av löparskor
Du bör förstå att bra löparskor har ett antal funktioner och inte är en marknadsföringstrick av tillverkare. Varje sportdisciplin använder specifika skor, och löpning är inget undantag. Löparskor avsedda för hårda (asfalt) och mjuka (smutsiga) ytor har betydande skillnader i utformningen.
Men de har en sak gemensamt - låg vikt. Löparskor bör hjälpa dig att röra dig snabbt, inte hindra det. Yttersulan är huvuddelen av en löparsko. Om du planerar att köra på asfalt bör en räfflad sula vara att föredra. För dem som kommer att springa på marken är det bäst att använda skor med hård sula. Låt oss dock förstå detaljerna i att välja skor gradvis och efter att ha läst hela den här artikeln kommer du att veta hur du väljer en löparsko.
Grundläggande egenskaper för löparskor
Låt oss börja med vilka egenskaper en löparsko ska ha.
- Utmärkt stötdämpning. Det är på denna indikator som du först måste uppmärksamma. Ju högre dämpning av din sko, desto mindre belastning kommer att läggas på dina leder och ryggraden. Dessutom kommer avstötningen att förbättras, vilket kommer att leda till en ökning av hastigheten och kvaliteten på löpningen. Man måste också komma ihåg att stötdämparna måste placeras korrekt. Det ska finnas en stötdämpare i hälen och den andra i framfoten. Detta gör att du smidigt kan överföra din kroppsvikt från fem till tå och ta bort belastningen på foten. Nu har några skotillverkare börjat tillverka sneakers med luftgap. För detta fylls sulan med gas eller silikon. En analog av denna teknik är placeringen av fjädrar i hälen. Många professionella löpare använder den här typen av skor.
- Enda. Vi har redan noterat att yttersulan är den viktigaste delen av en löparsko. Det måste vara tillräckligt starkt och mjukt samtidigt. För att bestämma sulans kvalitet är det tillräckligt att kasta den på golvet och om det efter det finns ett spår kvar väljer du andra sneakers. Det bör också noteras här att skorna ska vara bekväma för dig. Detta gäller både fotens placering i den och snörningen. Ju mer din kroppsvikt, desto styvare ska sneakersulan vara och per varv. Annars minskar löparskonas dämpande egenskaper tillräckligt snabbt. Dessutom, om du använder sneakers med en styv sula med låg kroppsvikt, kan platta fötter utvecklas.
- Vriststöd och innersula. Om det inte finns något vriststöd i sneakersna, kommer de definitivt inte att fungera för dig. Den ligger på skons innersula och, förutom ökad komfort under löpning, hjälper den till att minska minskningen av ryggradens kompressionshastighet. Detta är särskilt viktigt för de människor som använder längdåkningsspår för träning. Ge företräde åt de sneakers som har avtagbara innersulor. Detta kommer att göra det lättare att ta hand om dina skor, förbättra din kroppshygien och förlänga din sneakers livslängd.
- Skomaterial. Materialet i sneakers ska vara hållbart, mjukt och ge god ventilation till foten. För att minska svettning bör skor av naturmaterial vara att föredra. Det bästa alternativet i denna situation är en sneaker med en övre mesh och insatser i äkta läder. I detta fall måste tygnätet vara tillräckligt starkt. De flesta av världens tillverkare av löparskor använder dubbelmask. Detta förbättrar skyddet mot yttre skador och förlänger samtidigt skons livslängd. Det är mycket viktigt att skorna andas och du bör se till detta när du köper.
- Skostorlek. För att göra det bekvämt för dig att träna bör du välja en lite större sko. Detta beror på det faktum att under påverkan av aerob träning flödar blod till foten, vilket orsakar lätt svullnad. Om du köper skor av din storlek kan det med stor sannolikhet hävdas att övningarna blir mindre bekväma och belastningen på fotleden också kommer att öka. För att kontrollera att du har valt rätt skostorlek bör du följa dessa steg. Ta först loss skorna ett varv och snör sedan fast sneakers. Försök att dra foten ur skon och om du inte behöver anstränga dig mycket för att göra detta, så är detta definitivt din storlek.
Se också till att det inte finns något starkt spel i hälen. När du har snörat fast dina skor bör toppen passa tätt runt din fot. Om du känner dig obekväm, försök först att snöra den och först sedan gå vidare till nästa storlek. Observera att metoden för snörning av löparskor är viktig.
Den idealiska skon är en som ger din fot 3-5 millimeter fritt spel i förhållande till tårna. När det gäller att välja en löparsko är viklinjen mycket viktig. För att bestämma det, ta dina skor och simulera fotledets rörelse på golvet. Om skon var korrekt gjord, skulle allt passa foten. Det är mycket viktigt att se till att skon inte klämmer benet där det är vikt. Vi rekommenderar inte heller att köpa kardborrebandslöparskor. Det bästa alternativet är snörning.
Toppmärken för löparskor
Numera är det inga problem med valet av löparskor. I varje stad kan du hitta en butik som säljer skor av kända märken. Allt som spelar roll är din önskan och kunskap om hur du väljer en löparsko. För närvarande på marknaden för sportskor kan du hitta ett stort antal olika modeller av sneakers. Alla har en mängd olika färger, och varje löpare kan hitta skor för sig själva.
Nu pratar vi bara om världsmärken, eftersom det är deras produkter som är av största intresse. Det finns ett stort antal och olika billiga sportskor, men du bör inte vara uppmärksam på dem. Naturligtvis kan kostnaden skilja sig avsevärt, men när det gäller din hälsa och komfort är det ingen idé att spara.
Bland de kända tillverkarna av sportskor bör Adidas, Nike, New Balance, Reebok noteras. Dessutom finns det andra välkända märken, men de företag som nämns ovan är de mest kända och det råder ingen tvekan om kvaliteten på deras produkter. Naturligtvis måste du köpa löparskor uteslutande i specialaffärer. Så du kan försäkra dig mot köp av förfalskningar. Det är ingen hemlighet att produkter från världsmärken ofta är förfalskade, men endast original kan köpas i företagsbutiker.
Det är ingen mening att prata om specifika modeller från alla tillverkare, men vi kommer som exempel att ge flera modeller från Nike och Adidas. I det första fallet förtjänar modellerna Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run, etc. utmärkta recensioner. Ovanstående modeller, enligt användarrecensioner, lämnar känslan av att flyga, inte springa och är en utmärkt val för många idrottare. Adidas har också något att erbjuda sina fans. Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70, etc. orsakar maximalt positiva känslor. Utbudet av löparskor för detta företag är mycket stort och du kan definitivt välja något själv. Du kan också uppmärksamma produkter från andra välkända företag som också erbjuder ett utmärkt sortiment.
Hur man väljer löparskor, se den här videon:
