Ta reda på huvudfienden som inte tillåter dig att helt avslöja din muskelpotential och får dig att stagnera i åratal. Psykologi är en mycket viktig del av träningen och idag är ingen sport med denna handling. En idrottare kan uppnå önskat resultat endast genom intensiv träning, vilket i sin tur är möjligt med fullständig mental mobilisering. Men du måste komma ihåg att detta tillstånd inte kan uppstå från någonting. Under träningen finns ett stort antal tankar i huvudet, vilket gör det svårt att helt koncentrera sig på att utföra rörelsen.
Alla har tillräckligt med problem i livet och man kan inte springa ifrån dem. De flesta psykologer är dock eniga i åsikten att ofta skapas psykologiska problem av personen själv. Detta gäller främst inställningen för sig själv av svåråtkomliga eller inte alls möjliga mål. Detta är vad som kommer att diskuteras nu, och från vilket du kommer att lära dig hur du inte stör muskeltillväxt i bodybuilding.
De viktigaste psykologiska misstagen i bodybuilding
Lust för allt eller ingenting
Naturligtvis har Ronnie Coleman eller Dorian Yates fantastiska muskler, och många idrottare vill ha samma. De går dock inte med på mindre, vilket är huvudfelet. När du tittar på din figur i spegeln märker du att musklerna är långt ifrån tidningsbilderna, eller så kunde din träningsvän pressa ut mer vikt.
Allt detta leder till depression och som ett resultat kan framstegen bromsa. Psykologer tror att viljan att få allt eller ingenting är karakteristisk för personer med psykisk utvecklingsstörning. När ett barn strävar efter att hitta de ljusaste i en hög med leksaker, vill de bara uppnå de högsta resultaten. Vi säger inte att detta är dåligt och att det alltid är nödvändigt att sträva efter det bästa, men samtidigt är det viktigt att förstå att bara ett fåtal kan vinna Olimpia. Coleman, som redan nämnts idag, har utmärkt genetik och använder AAS i träning, kan verkligen mycket. Dessutom kom framgången till honom efter många års hård träning.
Precis som du började han smått. Av denna anledning måste du sätta upp mål som kan uppnås inom en snar framtid. Det räcker med att bara gå vidare varje vecka. Om ett eller två år kommer du inte att kunna bli ägare till en bicep på 50 centimeter. Detta måste förstås och inte vara oroligt, det är bättre att fokusera din uppmärksamhet på träningsprocessen och sökandet efter ny information.
Rädsla att misslyckas
Många idrottare slås ur rutan av träningsfel. Om en idrottare har fått lite massa under året, som det verkar för honom, kan han mycket väl bestämma att han inte är skapad för kroppsbyggnad. Ett annat exempel skulle vara en misslyckad prestation vid en turnering.
Som regel uppnås framgång av människor som inte uppmärksammar misslyckanden, utan försöker dra rätt slutsatser. Endast genom att analysera ditt misslyckande kommer du att kunna hitta orsakerna och rätta till de misstag som gjorts. Kanske använder du fel träningsprogram, eller så var kosten inte den du behöver. Misslyckanden måste analyseras och de rätta slutsatserna dras av dem.
Överdriven självkritik
Vissa människor är alltför självkritiska. Enligt psykologer är orsakerna till denna inställning i din barndom. Ofta misslyckanden i olika ansträngningar eller anklagelser från föräldrar kan avsevärt snedvrida självkänslan. Istället för ständig självkritik är det bättre att fokusera på att analysera de misstag du har gjort. Du bör också sluta jämföra dig med andra och följa det träningsprogram du har skisserat.
Hoppa inte till slutsatser
Mycket ofta har människor en negativ inställning till något redan innan de provar det själva. Det antas att detta beteende är en följd av personens låga självkänsla. Det är ganska svårt att hantera detta fenomen och du kommer definitivt inte att kunna ändra situationen snabbt. Börja i det små och inte uttrycka dina åsikter förrän du har testat träningsmetoden eller kosten själv.
För vetenskapligt baserad muskeltillväxt, se den här videon:
