Kycklingägg är inte bara en enorm källa till friska vitaminer och mineraler, utan också ett bra sätt att förlora de extra kilona. Upptäck ett nytt recept för hur du gör din figur attraktiv. Innehåll:
- Principen att gå ner i vikt med äggdieten
- Grundläggande regler för äggdieten
- Ägg diet meny för veckan
Varje kvinna på planeten drömmer om de önskade parametrarna 90-60-90. Men i vår tid är det svårt att ge upp dina favoritdelikatesser, eller extra kilon dyker upp på grund av fel livsstil. Det är också svårt för en kvinna att bibehålla en idealisk form efter graviditeten. När allt kommer omkring ger naturen så att du måste glömma en utsökt figur när du blir mamma.
Men för att få den ideala vikten behöver du bara mycket viljestyrka och en optimistisk inställning.
Diet har alltid ansetts vara det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Men deras variation idag är ganska stor och ibland är det svårt att avgöra valet av en effektiv och säker hälsodiet. Med tiden har många olika kosttillskott för viktminskning och andra medel dykt upp.
Idag kommer vi att prata om äggdieten, som är utformad för en vecka. Det anses vara helt säkert, eftersom närvaron av en stor mängd rent protein (som en person behöver varje dag för kroppens normala funktion) minimerar förekomsten av hälsoproblem. Förutom det friska protein som ägg är rika på innehåller de också många vitaminer och mineraler för skönhet och hälsa. Till exempel innehåller de sådana användbara ämnen som kalcium, järn, zink, etc. De säkerställer korrekt metabolism och har en positiv effekt på alla organ. Därför ökar du inte bara önskad vikt, utan förbättrar också din hälsa genom att hålla dig till äggdieten.
Principen att gå ner i vikt med äggdieten
Trots mängden näringsämnen som kycklingägg är rika på har de också låga kalorier. Ett kycklingägg innehåller bara 70 kcal. En sjudagars diet hjälper dig att gå ner ca 7-10 kg. I det här fallet spelar kombinationen av kost med fysisk aktivitet (löpning, träning i gymmet, fitness, etc.) en viktig roll. Äggdieten tolereras väl av kroppen, trots den kraftiga och stora viktminskningen. Eftersom ägg är ganska mättande och efter en äggdiet känner du dig inte hungrig alls. Tack vare proteiner (proteiner) förlorar inte kroppen sin form och det finns en aktiv muskeltillväxt. Den enda kontraindikation mot denna diet det är att det är förbjudet för personer som har njur- och leverproblem.
Grundläggande regler för äggdieten
- Om du följer denna diet måste du helt överge socker, salt och vegetabiliska eller animaliska fetter.
- Det är också nödvändigt att utesluta användningen av alkoholhaltiga drycker, för i sådana fall måste du glömma ett positivt resultat om idealvikten.
- Förutom denna diet finns det användning av färska grönsaker och frukter, som hjälper till att rensa kroppen. Antalet produkter måste följas strikt, inte bytas eller avbrytas.
- Ägg måste hårdkokas och som undantag kan du ånga omelett. Det bör också noteras att kycklingägg kan ersättas med vaktelägg. De är bra för de som är allergiska mot kyckling. Eftersom de inte är stora, måste du ta två vaktlar istället för en kyckling.
- Den sju dagars äggdieten inkluderar inte bara ägg ensam, men citrusfrukter ingår också i kosten. De bränner också fett bra och har en positiv effekt på figuren. Nästan varje diet nämner citrusfrukter minst en gång i de rekommenderade livsmedlen.
- Att dricka mycket vätska är viktigt för alla dieter. Du måste dricka cirka två liter vatten per dag, för samtidigt som du håller på att gå ner i vikt är det viktigt för en person att rengöra sin kropp inifrån. Vatten i detta fall hjälper anmärkningsvärt till att rena kroppen. Det behövs också mycket vätska för att förhindra uttorkning av kroppen.
- Trots de utmärkta resultaten som äggdieten ger, det kan inte användas som viktminskning mer än en gång var sjätte månad.
Ägg diet meny för veckan
Måndag
- frukost: 2 ägg, 1 grapefrukt eller grapefruktjuice (100-200 ml);
- lunch: 2 ägg, kokt kyckling eller nötkött och ett glas vatten (fortfarande);
- middag: 2 ägg, grönsaksallad och ett glas kefir.
Tisdag
- frukost: 2 ägg, naturligt kaffe (utan socker) eller bättre, grönt kaffe med ingefära;
- lunch: 2 ägg, grönsaksallad eller stuvade grönsaker;
- middag: 2 ägg och ett glas kefir.
Onsdag
- frukost: 2 ägg, apelsinjuice;
- lunch: 2 ägg, kokt kyckling eller nötkött;
- middag: 2 ägg och ett glas vatten (ingen gas).
Torsdag
frukost: 2 ägg, 1 grapefrukt och en kopp kaffe;
fredag
- frukost: 2 ägg, 100 g mager ost och en kopp kaffe;
- lunch: grönsaksallad och ett glas apelsinjuice;
- middag: 2 ägg och ett glas vatten.
Lördag
- frukost: 2 ägg och ett glas grapefruktjuice;
- lunch: 2 ägg, 200-250 g ångad havsfisk;
- middag: 2 ägg och ett glas vatten.
Söndag
- frukost: 2 ägg och en apelsin;
- lunch: 2 ägg, kokt kyckling eller nötkött;
- middag: 2 ägg och ett glas vatten.
Äggdieten -menyn är enkel och kroppen anpassar sig snabbt till den nya kosten. Om du känner dig väldigt hungrig kan du äta ett ägg, och du kan också dricka vatten utan begränsningar, eftersom vatten hjälper till att rensa din kropp och tillfälligt skapa en känsla av fullhet.
Genom att följa alla rekommendationer och följa alla regler kommer det inte alls vara svårt för dig att få ordning på din kropp. Det viktigaste är att ställa in det positiva och arbeta hårt med dig själv, för resultatet av kosten beror på detta.
