Självtvivel med alla följder av detta faktum. Orsakerna, symptomen och metoderna för att hantera det befintliga problemet kommer att framgå av artikeln. Ett mindervärdskomplex är en kombination av en persons känslomässiga och psykologiska uppfattning av omvärlden i en förvrängd form. Det uttrycks i en känsla av personlig underlägsenhet mot bakgrund av den irrationella uppgången över sig själva hos majoriteten av företrädare för samhället. När man jämför det inre "jaget" med andra människor börjar en person med ett liknande problem betrakta sig själv som en defekt sak, vilket ytterligare leder till neuros och till och med ett självmordsförsök.
Orsaker till ett sämre komplex
För att bli av med en känsla av mindervärdighet bör man lyssna på specialister som ser låg självkänsla hos ett barn och en vuxen i följande provocerande faktorer:
- Barndomsproblem … I det här fallet kommer vi att prata om två sidor av myntet, vilket i slutändan leder till ett sorgligt resultat. Föräldrar kan antingen organisera överskydd av sina barn eller helt beröva dem vård och uppmärksamhet. I det första fallet utvecklar barnet en oförmåga att bli en oberoende person, i det andra bildas en persons lutningar som är osäkra på hennes förmågor.
- Fysiska nedsättningar … Orsakerna till mindervärdskomplex är ofta förankrade i ovilja att se ditt ansikte och din figur i spegeln. Ibland är detta bara ett konstruerat problem med ett ganska attraktivt utseende. Man måste dock ta hänsyn till faktorn att en person faktiskt kan ha fysiska defekter. Kvinnor är oftast oroliga för sitt utseende, och män är oroliga för penisens storlek.
- Samhällets negativa inverkan … Vissa "välvilliga" snålar inte med negativa bedömningar av alltför känsliga människor. Efter att ha valt ett sådant offer för sig själva och skapat ett mindervärdskomplex i henne vill de på detta sätt hävda sig på någon annans bekostnad.
- Kritik av nära och kära … Om missnöje från utomstående kan ignoreras, kan opartiska kommentarer från anhöriga skada vem som helst. Han börjar tro att han lyssnar på extremt konstruktiv kritik om sin värdelöshet.
- Otur … Om Fortune ständigt berövar människor deras uppmärksamhet, kan de betrakta detta som ett tecken på sin egen underlägsenhet. Mot bakgrund av mer framgångsrika bekanta börjar en person med en vanlig svart rand i livet komplexa och faller i förtvivlan.
- Negativ självhypnos … Det finns en kategori människor som till en början avvecklar sig och letar efter fel i sitt eget personliga och sociala liv. Även om den närmaste miljön inspirerar dem motsatsen, kan de inte nyktert bedöma verkligheten och deras plats i den.
- Misslyckande i intimitet … Vissa kvinnor efter förlossningen anser sig inte vara lika attraktiva som tidigare och är rädda för att förlora sexuellt intresse från en älskad. Män kan, efter att ha kritiserat sina meriter från en partner, förvärva ett mindrevärdighetskomplex om storleken på deras könsorgan förlöjligades.
- Familjeproblem … Ständiga skandaler och brist på ömsesidig förståelse leder ofta till att en av makarna omedvetet börjar skylla sig själv för händelserna som äger rum. I närvaro av en andra halvlek i form av en tyrann förvärras denna faktor, eftersom den skadade helt tappar sin egen uppfattning.
- Förräderi … Denna negativa händelse kan orsaka allvarligt psykiskt trauma för både män och kvinnor. Själva tanken på att en älskad har hittat en partner på sidan med ett spektakulärt utseende och en mer gedigen sexuell upplevelse kan utveckla ett underlägset komplex även hos en egocentrisk person.
- Diskriminering … Det kan förekomma både efter kön och efter etnicitet. I vissa fall handlar det om kollektiv mobbning, när offret inte bara börjar få panik utan gör försök att begå självmord.
Om du inte tar hänsyn till komplexen kring ditt utseende, har experter märkt ett visst mönster när andelen människor med ett liknande problem ökar. I det här fallet kommer vi att fokusera på arbetslöshet och ekonomisk nedgång, vilket inte ger en person möjlighet till karriärtillväxt och förvärv av ekonomiskt välbefinnande.
Manifestationer av ett underlägset komplex hos människor
Sådana symptom kan vara både tydliga och latenta. I de flesta fall är tecknen på ett underlägsenhetskomplex följande:
- Demonstrativitet … Allt beteende hos en person som anser sig vara en bristfällig person är ett tyst rop om hjälp. På något sätt vill han locka uppmärksamhet till sig själv med en uppenbar rädsla för att hans önskan kommer att uppfyllas.
- Varning … Om en person har några komplex, kommer han att se en fångst av alla ord och handlingar från människorna runt honom. Långsiktade sidolånga blickar, imaginära viskningar bakom ryggen är verkliga händelser i sådana personers sinnen.
- Överdriven självkritik … Principen "attackera dig själv först" kännetecknar alltid människor med mindervärdskomplex. Självsäkra ämnen ägnar sig sällan åt ett sådant yrke, eftersom de anser sig vara framgångsrika individer i livet.
- Brist på tro på perspektiv … Favorituttryck från en osäker person ser ut som fraserna "Jag kan inte", "det är för svårt för mig" och "proffs bör hantera denna fråga". Samtidigt uttrycker sådana människor inte bara sina tvivel högt, utan gör faktiskt ingenting för att förbättra kvaliteten på sitt eget liv.
- Diktionsfel … Du bör omedelbart uttrycka det faktum att vi inte talar om medfödda anomalier i talapparaten. Stammande och suddigt tal förekommer ofta hos en person som befinner sig i en alarmerande situation för honom när han kommunicerar med en känslomässigt starkare provokatör.
- Superioritetskomplex … Psykologer kallar detta beteende syndromet hos osäkra personligheter. Antingen människor med uppenbara problem i livet eller personer med ett sjukt psyke försöker visa sin exklusivitet. Undantaget är några barn till superrika föräldrar eller oligarker, för vilka det anses vara normen att känna sig som världens himmelska.
- Neurotiskt beteende … Sigmund Freud insisterade på att skulden är svår att skilja från ett mindrevärdighetskomplex. Den berömda psykoanalytikern hävdade att sådant självtvivel har erotiska rötter i problemets utveckling och ytterligare leder till neuros.
- Spegel ogillar … Denna aspekt gäller särskilt kvinnor som anser sig vara fula. Män behandlar denna fråga mycket lättare, eftersom de inte anser att deras utseende är det främsta kriteriet för attraktivitet för vackra damer.
- Intolerans mot komplimanger … En person som är säker på sig själv svarar tillräckligt på beröm av sina handlingar och utseende. En ökänd personlighet kommer inte att uppfatta ett enda tecken på uppmuntran i förhållande till henne utan att tänka efter. Hon kommer att betrakta detta antingen som en manifestation av medlidande, eller en direkt hån mot hennes värdighet.
Ett mindrevärdighetskomplextest
Innan du tänker på behovet av att bli av med ett sådant problem (som kanske inte finns) rekommenderar experter att svara på följande påståenden och beräkna poäng:
- Människor delar inte mina tankar: i de flesta fall (0), ibland (3), aldrig (5);
- I någon annans företag känner jag mig väldigt obekväm: ständigt (5), beroende på företaget (3), aldrig (0);
- Jag faller inte för nedstämdhet: ja (5), ibland (3), aldrig (0);
- Att vara optimist är: absurditet (0), viktigt i en svår period av livet (3), en förutsättning (5);
- Jag vill vara lika framgångsrik som andra: ja (0), ibland (3), jag är inte sämre än andra (5);
- Jag har fler nackdelar än fördelar: entydigt (0), åsikt av avundsjuka människor (3), precis tvärtom (5);
- Varje ögonblick i livet är vackert: ja (5), vanliga ord (3), nej (0);
- Jag har en känsla av värdelöshet: ofta (0), ibland (3), aldrig (5);
- Motivationen för mina handlingar är inte klar för människor: alltid (0), ibland (3), i undantagsfall (5);
- Nära människor kritiserar mig: ständigt (0); efter situation (3); mycket sällsynt (5);
- Jag har många positiva egenskaper: entydigt (5); det finns negativa egenskaper (3), de är inte (0);
- Jag inser alla mina livsplaner: ja (5); beroende på omständigheterna (3) är det för svårt (0);
- Alla är missnöjda med sitt utseende: ja (0), detta gäller inte mig (3), fel slutsats (5);
- Jag uppfyller inte samhällets krav: aldrig (5); ibland (3), alltid (0);
- Jag lyssnar till och med på orättvis kritik: ja (0), av artighet (3) avslutar jag konversationen (5).
Resultat:
- 0-20 poäng-en indikator på entydig komplexitet med negativ självkänsla och besatthet av ett befintligt problem;
- 21-40 poäng - en koefficient som anger komplex som du kan bli av med på egen hand;
- 41-65 poäng-problem med självuppfattning finns, men en person med en sådan indikator klarar dem bra.
- 66-75 poäng-i det här fallet talar vi om en självsäker person som ändå inte bör ha en överskattad självkänsla.
Sätt att hantera ett mindervärdskomplex
Det finns många tekniker som kan hjälpa dig att få självförtroende. Varje person kan leva lyckligt om han vill ändra sin inställning till sig själv.
Oberoende handlingar med ett mindrevärdighetskomplex
Psykologer har utvecklat ett antal effektiva sätt att verkligen bli en person som respekterar sig själv:
- Rätt uppfattning om komplimanger … Du ska inte leta efter en fångst i varje beröm, som faktiskt kanske inte finns där. Om en uppriktig person säger det, räcker det att tacka honom artigt och stänga samtalsämnet.
- Själv kärlek … Det är nödvändigt att inte bara lära sig att acceptera komplimanger, utan också att göra dem till din reflektion i spegeln. I det här fallet ska du inte vara rädd för att förvandlas till Narcissus, för med ett mindrevärdighetskomplex är människor i en sådan plan inte i fara.
- Bedömer dina handlingar … I denna situation hjälper en anteckningsbok med prestationer, som rekommenderas att förvaras dagligen. Även det minsta genombrottet i den positiva riktningen måste uttryckas på papper med en detaljerad beskrivning av det.
- Avslag på eremitism … Varje person är en individ som inte bör döljas för omvärlden. Du bör börja delta i underhållningsevenemang där du kan ge utlopp för dina känslor.
- Samtal med nära och kära … Om familjen stöder en person som har utvecklat ett mindervärdskomplex kan du vända dig till henne för att få hjälp. Budskapet till min familj ska se ut så här: beskriv mina positiva egenskaper. Att älska människor kommer inte att säga något som kan skada själen, så du bör notera deras resonemang.
- Vägrar att jämföra … Huvudfelet för en person med komplex är önskan att prova någon annans bild. Att bli en skugga av andra människor, du ska inte hoppas på uppkomsten av självrespekt för din egen person. Du måste alltid och överallt vara dig själv, om detta förblir inom ramen för allmänt accepterad moral.
- Öppnar nya perspektiv … Rädslan för att bli förlöjligad i intervjun måste glömmas en gång för alla. Du bör inte heller lyssna på råd från vänner som avskräcker dig från att pröva ett lovande yrke.
- Sportaktiviteter … Vissa människor med ett mindrevärdeskomplex skäms över sin figur. Därför har ögonblicket kommit när du behöver bli besökare på gymmet, poolen, tennisbanan och stadion med ett löpband.
- Arbeta med bilden … I det här fallet kan du lita på både din smak och be stylisten om hjälp. Ingenting förändrar en persons självkänsla som en förändring av den positiva sidan av hans bild.
- Talarbete … Det är bättre att säga en söt absurditet än att förvirra i konversation ord för ord. Det är ganska lätt att bli känd som en borrning, så du behöver inte lägga till dig själv ett annat komplex. Det är nödvändigt att tänka på vad du pratar om, men inte stanna kvar vid varje fras.
- Positiv karaktär … Människor som öppet visar sina komplex kommer sannolikt inte att välkomnas i något företag eller arbetskollektiv. Det är nödvändigt att lära sig le även om du vill falla i besvikelse.
- Att välja rätt vänner … Hycklare och skvaller kommer bara att förvärra det deprimerade tillståndet hos en person som inte är självsäker. Du måste kommunicera med de människor som ger energi och inte kommer att kritisera utan en bra anledning för sina bekanta.
- Orientering till allt nytt … Du kan sätta dig ett mål att lära dig 5-10 ord från ett främmande språk eller bekanta dig med historia och kultur i tidigare okända länder. Efter en viss tid kommer en person med detta problem att förstå att han har blivit en ganska eruditisk person.
Det bör komma ihåg att det hos vissa människor var underlägsenhetskomplexet som orsakade viljan att uppnå allt i livet. Övervann framgångsrikt alla svårigheter efter attacker från allmänheten, sådana kändisar som Lady Gaga (hån mot hennes utseende), Christina Aguilera (hån mot den blivande sångarens singularitet), Roman Abramovich och Oprah Winfrey (kamratavvisande av fattigdomen hos framtida miljardärer).
Hjälp av psykologer med ett mindrevärdeskomplex
Inte i alla fall kan en person självständigt hantera självtvivel. När man letar efter ett svar på frågan om hur man hanterar ett sämre komplex kan experter erbjuda följande metoder för att eliminera problemet:
- Familjeterapi … Om orsaken till omöjligheten av självförverkligande ligger i barndomstrauma, bör dess eliminering utföras tillsammans med föräldrarna. Samtal och familjecoaching är ganska effektivt i det här fallet.
- Metoden "skyddande sköld" … Alla människor är inte vänliga mot varandra. Behandling av underlägsenhetskomplex bygger i första hand på rätt svar på avundsjuka människor. Psykologer lär sig att uppfatta illa önskade på detta sätt och att betrakta deras frätande anmärkningar som dåligt sätt och direkt dumhet.
- Metoden för reifiering (efterbildning) … Specialister under kommunikation med sin patient ger honom installationen för en dialog med ett livlöst föremål. Du kan sedan finslipa dina talande färdigheter genom att "diskutera" med alla hushållsapparater eller blommor. En bra lösning för självtvivel skulle vara att prata med ditt husdjur.
- Psykologisk utbildning … Patienten ombeds dela upp ett pappersark i två lika delar. Då kommer han att behöva uttrycka sina negativa och positiva karaktärsdrag i båda halvorna. Under sessionen uttrycker psykologen det problem som han analyserade. Därefter skärs ett pappersark i hälften för att bränna eller riva hela det negativa i små bitar. Positiva recensioner om dig själv måste placeras på den mest framträdande platsen i lägenheten.
Konsekvenserna av ett mindervärdskomplex
Vissa tycker att det är bättre att underskatta sig själv än att tro på sina egna perspektiv. Med en sådan inställning till problemet kan vissa komplikationer i livet uppstå:
- Familjeuppdelning … Om tecknen på ett mindervärdskomplex uttalas, kan detta äventyra förekomsten av ett par i äktenskapet. En person som anser sig vara en värdelös person kommer aldrig att bli en lycklig familjeman i framtiden.
- Förstörelse av personlighet … Om ämnet inte gillar hans eget "jag", ska du inte förvänta dig respekt från andra människor. Självflaggning och sökandet efter brister i en själv leder till att en person börjar betrakta den nuvarande situationen (i avsaknad av en önskan att analysera den) som ett normalt fenomen.
- Ensamhet … Den som tvivlar på hans förmågor uppvisar det ofta eller våldsamt eller drar sig helt in i sig själv. Resultatet är dock alltid otvetydigt - förlusten av vänner och bekanta. Om detta beteende dessutom åtföljs av ett överlägset komplex, kan även anhöriga förlora förtroendet.
- Självmord … Med betydande psykiskt trauma som har skapat ett mindrevärdeskomplex kan offer för omständigheter lösa sitt problem på ett liknande sätt. Om det inte finns några nära människor i närheten, kommer hon att uppfylla sina planer, eftersom människor med ett sådant problem sällan är manipulatorer.
Hur man hanterar ett sämre komplex - se videon:
För att ta reda på hur man blir av med ett underlägset komplex måste du först tro på dig själv. Utan denna lösning hjälper ingen psykoterapeut som bara kan samordna sin patient. I vissa fall kan du klara dig utan ett besök hos en specialist om du kan lösa problemet på egen hand.
