Kefir och svarta vinbärssmoothie är en mycket enkel och uppfriskande dessert på sommaren. Hur du gör en smoothie, se vårt enkla steg-för-steg-recept med ett foto.
Om du ofta lider av förkylning och din immunitet måste återställas, försök sedan på sommaren att fylla på vitaminbalansen på bekostnad av bär och frukt. Var särskilt uppmärksam på bär med ett högt innehåll av vitamin C. Idag kommer vi att prata om svarta vinbär. Detta sötsyriga bär är inte bara gott, utan också rikt på C -vitamin, liksom andra användbara komponenter.
Förutom vinbär, tillsätt kefir, havregryn och is till smoothien. Det är bättre att inte tillsätta socker, men om du vill ha något sött är det bättre att använda 1-2 tsk. honung. Denna smoothie är bra att dricka på tom mage eller ett par timmar före sänggåendet.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 68 kcal.
- Portioner - 1 glas
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Kefir - 1 msk.
- Vinbär - 100 g
- Havreflingor - 2 msk. l.
- Is - ett par kuber
Steg-för-steg-beredning av kefir och svarta vinbärssmoothies
Tillsätt alla ingredienserna i mixerskålen. Om du använder frysta vinbär, doppa dem sedan i kokande vatten i några sekunder eller låt dem tina lite. De kommer att tillföra fluffighet till din smoothie och kommer inte att bryta din mixer.
Slå alla ingredienser i 3 minuter med maximal hastighet.
Du måste dricka smoothien direkt. Garnera med myntakvistar och färska bär vid servering.
Vilka andra drinkalternativ kan du göra? Ta tag i yoghurt, mogna bananer och svarta vinbär för en rejäl smoothie. Ingen kefir eller yoghurt? Ta apelsinjuice. Ingen saft? Mjölk kommer att göra. Linfrö eller havregryn kommer att ge mättnad och smoothie hälsofördelar. Vilken ska du laga?
