Ta reda på om du kan inkludera mejeriprodukter i din kost om målet är att bli av med överskott av kroppsfett. Mejeridieten är inte ny och har hjälpt människor att tappa fett under lång tid. Observera att det tidigare var nödvändigt att endast konsumera mejeriprodukter när du använder detta näringsprogram. Men nu har den förfinats, vilket har ökat dess effektivitet.
Fördelar och nackdelar med en mejeridiet
Precis som alla näringsprogram har mejeridieten vissa fördelar och nackdelar. Vi kommer att prata om detta nu. Det bör noteras att under de senaste åren har vissa näringsläkare alltmer tvivlat på om det är lämpligt att använda mejeriprodukter på en diet. Men människor fortsätter att aktivt använda dem. Mjölk är en leverantör av många näringsämnen, och det är ingen idé att ge upp.
Fördelar med en mejeridiet:
- Ger kroppen proteinföreningar, vilket förhindrar förlust av muskelmassa.
- Den innehåller en stor mängd kalcium och detta har en positiv effekt inte bara på benstrukturen, utan bidrar också till en ökning av lipolyshastigheten.
- På grund av avsaknaden av fasta livsmedel vid användning av mejeriprodukten är fettförbränningen mer aktiv.
När det gäller nackdelarna med en mjölkdiet är de följande:
- På grund av begränsningar i användningen av vissa livsmedel tillhör mejeridieten den hårda gruppen.
- Mjölk innehåller inte växtfibrer och av denna anledning är det nödvändigt att begränsa tiden för att använda detta näringsprogram.
- Med en stor mängd mejeriprodukter som konsumeras kan olika störningar i matsmältningssystemet uppträda.
Vi har redan sagt att mejeriprogrammet har hjälpt ett stort antal människor att förlora fett. Således har dess effektivitet bevisats i praktiken, vilket är mycket viktigt. Samtidigt bör du vara medveten om att det inte finns något näringsprogram som kommer att vara effektivt för alla människor. Du måste ta hänsyn till kroppens egenskaper när du väljer en diet för att bekämpa fett.
Eftersom mejeriprogrammet är en ganska strikt diet finns det flera kontraindikationer för dess användning. Håll dig inte till det om du har problem med huden. Om mageoperationer har utförts bör mejeridieten inte användas. Du bör inte heller använda den för de människor som är kontraindicerade i monoton mat.
Mejeridiet Exempel
Idag används flera varianter av mjölknäringsprogrammet. Den allvarligaste av dessa är den som innebär att endast mejeriprodukter används på kosten. Varaktigheten av ett sådant mono -näringsprogram bör inte överstiga tre dagar.
Näringsprogram i tre dagar
Detta är det enklaste näringsprogrammet som bara konsumerar mjölk. Det är nödvändigt att börja använda produkten klockan åtta på morgonen, och det sista intaget bör ske senast 20.00. Den första dagen av kosten bör du dricka ett glas mjölk varannan timme. På den andra dagen, gör detta var och en halv timme, och den sista dagen var 60: e minut. Du bör också använda ett multivitamin under denna period.
Näringsprogram i fem dagar
- Frukost - ett glas yoghurt (inte fet), grönt te med citron och katrinplommon.
- 2: a frukosten - ett glas kefir.
- Lunch-grönsaksallad (tomater och gurkor), mjukt kokt ägg, keso (fettsnålt), fermenterad bakad mjölk eller kefir.
- Middag - keso, ett glas kefir (mjölk kan användas), rivet äpple.
Vi har redan noterat att det moderna mjölknäringsprogrammet har förbättrats avsevärt, och att du kan konsumera mer än mejeriprodukter på din kost. Endast alkohol, fet kött och mjölprodukter är strängt förbjudna. Du bör också äta mjölkprodukter med låg fetthalt.
Det finns inga andra allvarliga begränsningar och du kan äta frukt och grönsaker, liksom fettfritt kött. Det finns många liknande program för blandade mejeriprodukter. Förresten, mjölkdieter används aktivt av showaffärer. Till exempel är det säkert känt att detta näringsprogram användes av Paris Hilton.
Även mejeriprodukter på en diet kan användas för att gå upp i vikt. Den största skillnaden mellan detta näringsprogram och en diet som syftar till att bli av med fett är att det inte finns några begränsningar för fettinnehållet i mjölk och dess produkter. När du använder den måste du konsumera mjölk vid varje måltid.
Även pro-idrottare använder liknande näringsprogram. Till exempel trodde Arnold Schwarzenegger att mjölk var ett måste för kroppsbyggare. Det råder ingen tvekan om att den här personen förstår mycket om bodybuilding.
Hur man äter mejeriprodukter på en diet, lär av den här videon:
