Ta reda på varför 90% av kroppsbyggarna ser till att inkludera aminosyran lysin i sin kost? Endast praktiska råd från järnsportproffsen. Lysin tillhör gruppen alifatiska aminer och används av kroppen som grund för skapandet av alla proteinföreningar. Således är detta ämne oumbärligt för muskeltillväxt, syntes av antikroppar, hormonella ämnen, liksom för aktivering av de regenerativa processerna i muskler och andra typer av vävnader.
I slutet av förra seklet lyckades forskare etablera en annan funktion av amin, som gör det möjligt att effektivt bekämpa olika virussjukdomar, till exempel herpes, samt akuta luftvägsinfektioner. Under dessa studier har forskare funnit att användningen av lysin bidrar till en ökning av tidsintervallet mellan återfall av alla typer av herpes. Idag kommer vi att titta på instruktionerna för användning av l-lysin i kroppsbyggnad och prata om andra egenskaper hos denna aminosyraförening.
Lysinegenskaper
Herpes är en ganska allvarlig sjukdom, även om många inte lägger stor vikt vid det. Så snart viruset kommer in i kroppen börjar det föröka sig aktivt. För detta behöver den en del av vävnadens cellulära strukturer, och arginin används aktivt som byggnadsmaterial.
Eftersom arginin och lysin är strukturellt nästan identiska, vid en hög koncentration av lysin, börjar herpesviruset använda denna amin, och inte arginin. Som ett resultat dör nya virus snabbt, vilket leder till stopp i infektionen. Forskare har funnit att under svåra stressiga situationer eller trauma förbrukas lysin aktivt av kroppen, vilket orsakar ett återfall av herpes.
De viktigaste biologiska egenskaperna hos lysin är:
- Utvecklingen av åderförkalkning saktar ner.
- Det har en anabol effekt.
- Främjar tillväxten av muskelmassa och en ökning av fysiska parametrar.
- Ökad libido hos kvinnor.
- Kvaliteten på hårfästet förbättras.
- Erektilfunktionens effektivitet ökar.
- Förhindrar återkommande genital herpes.
Denna amin har undersökts tillräckligt för att ge en effektiv guide till l-lysin i bodybuilding, men mer om det nedan. Nu skulle jag vilja notera ämnets antidepressiva effekt på kroppen. Med användning av tillägget får en person migrän, vilket är svårt att behandla. Lysin kan komma in i kroppen tillsammans med mat. Den maximala mängden amin finns i fisk, potatis, kött, ägg, linser etc. Låt oss nu titta närmare på frågan om hur lysin kan vara användbart för idrottare i förhållande till idrott. Under påverkan av fysisk ansträngning ökar förbrukningen av alla näringsämnen kraftigt. Lysin bidrar till att bibehålla proteinproduktionen i muskelvävnad. Om det finns en tillräcklig koncentration av C -vitamin i kroppen, hjälper ämnet till att normalisera kolesterolbalansen.
En mycket viktig egenskap hos lysin för byggare är ämnets deltagande i syntesen av kollagen, som utgör grunden för bindväv. Detta är mycket viktigt, eftersom de flesta skadorna hos idrottare är associerade med ledernas arbete och bindvävnadens låga styrka.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas lysin vid användning av lågkolhydratprogram. Detta beror på amins anti-kataboliska aktivitet och under brist på energi hjälper det till att skydda muskelvävnad från förstörelse. En lika viktig egenskap hos denna aminosyrasubstans är dess förmåga att förbättra immunsystemets funktion.
I sin tur, när man skapar en lysinbrist i kroppen, är följande negativa punkter möjliga:
- Produktionen av proteinföreningar saktar ner.
- Tröttheten ökar.
- Irritabilitet ökar och aptiten kan minska.
- Den tid som krävs för att kroppen ska återhämta sig helt efter träning ökar.
- Reproduktionsstörningar kan förekomma.
Regler för användning av l-lysin
Att veta hur användbar aminen vi överväger idag kan vara, det är nödvändigt att komma ihåg instruktionerna för användning av l-lysin i bodybuilding. För att maximera tilläggets effektivitet måste du ta 12 milligram av ämnet per kilo kroppsvikt under dagen. Detta görs bäst med måltider.
Lysin har inga biverkningar, men överdosering kan leda till obehagliga symptom som diarré. Detta är endast möjligt när det används under hela dagen från 20 gram lysin. Tillägget har inte heller några kontraindikationer att använda. Den kan användas av alla idrottare som vill ständigt utvecklas.
För mer information om l-lysin, se den här videon:
