Lär dig hur du äter dina favoritchoklad och går ner i vikt samtidigt. Hur man skapar en meny och vilka begränsningar du behöver följa. Idag kan du bara hitta ett stort antal olika dieter och viktminskningsmetoder, tack vare vilka alla kan välja det perfekta sättet att hantera övervikt.
Många med en söt tand vill gå ner ett par extra kilo, men kan helt enkelt inte ge upp sin favoritchoklad. I det här fallet kan du följa en så intressant och effektiv diet som choklad. Denna teknik innebär användning av inte bara choklad, utan också kaffe, men i begränsade mängder. Det är tillåtet att följa en sådan diet i 7 dagar, men inte längre, annars, med sin längre användning, finns det en risk för allvarlig skada på den egna hälsan, eftersom den korrekta metabolismen misslyckas.
Det är värt att komma ihåg att att äta en begränsad mängd mat under lång tid inte bara kan leda till en försämring av hälsan, utan också till störningar i nervsystemet.
Med förbehåll för chokladdieten kan du på bara 7 dagar bli av med cirka 4-6 kg övervikt, men slutresultatet beror direkt på kroppens individuella egenskaper och livsstil.
Det finns en missuppfattning att choklad är en kaloririk mat, men det är inte helt sant. 100 g choklad, som inte har ytterligare tillsatser, innehåller inte mer än 500 Kcal. Samtidigt är den dagliga energiförbrukningen för människokroppen cirka 1800 Kcal och denna volym faller uteslutande på arbetet i alla inre organ.
Under konsumtionen av choklad producerar människokroppen glädjehormoner (endorfiner). Som ett resultat blir det mycket lättare att uthärda hungerattacker, kroppen skyddas på ett tillförlitligt sätt från olika stressiga situationer och ett gott humör ges hela dagen.
Om du planerar att följa en diet baserad på choklad måste du noggrant studera sammansättningen innan du köper den. Choklad måste nödvändigtvis innehålla kakaobönor, eftersom de ger rätt metabolism i människokroppen. Du bör inte använda vit eller mjölkchoklad, eftersom resultatet inte kommer att kunna uppnå önskad effekt. Det rekommenderas inte att använda diabetisk choklad, eftersom det kommer att ge liten nytta.
Fördelar med chokladdieten
Om du följer chokladdieten är kosten väsentligt begränsad, men sådan mat har vissa fördelar:
- Den största fördelen med denna teknik är att denna diet är mycket välsmakande och kommer att glädja även de med en söt tand. Det är inte nödvändigt att slita ut din kropp varje dag med långa hungerstrejker eller ständigt äta olika typer av inte särskilt välsmakande spannmål. Sådana kostrestriktioner kommer sannolikt inte att glädja någon, men samtidigt kan det depressiva tillståndet öka kraftigt.
- Choklad, som finns i den dagliga kosten, ger en laddning av livlighet och energi, förbättrar humöret avsevärt och har en positiv effekt på det övergripande välbefinnandet.
- Nu finns det ingen anledning att upprätta en speciell meny för varje dag och se till att kostens sammansättning inte bara är kalorifattig utan också korrekt.
- Du behöver inte längre lägga mycket tid på att förbereda en mängd olika maträtter, som innehåller sällsynta exotiska och dyra ingredienser.
- På en relativt kort tid kan du få din figur i god form, därför är chokladdieten mest populär i de fall du behöver gå ner i vikt på några dagar.
- Bara en chokladstång i veckan ger inte bara effektiv föryngring av hela kroppen, utan hjälper också till att förlänga livet.
- Choklad har en stimulerande effekt på hjärnans funktion, både kreativa och mentala förmågor förbättras.
- Glukosenivån i kroppen hålls på rätt nivå.
Nackdelar med chokladdieten
Självklart har chokladdieten massor av fördelar, men det finns också mindre nackdelar att vara medveten om innan du börjar följa den. Nackdelarna med denna teknik är:
- De största begränsningarna för chokladdieten är relaterade till hälsotillståndet, varför det är absolut nödvändigt att konsultera en läkare innan du börjar följa den.
- Denna diet är strängt förbjuden om det finns en tendens till allergiska reaktioner mot livsmedel som innehåller kakao och kaffe.
- Liksom alla andra dieter kan choklad framkalla metaboliska störningar och försämra den allmänna hälsan.
- Efter avslutad diet kan de förlorade kilona återvända igen så snart övergången till den vanliga kosten sker. Det är därför utgången från chokladdieten ska vara smidig, det är bäst att följa principen om fraktionerad näring ett tag.
- Med förbehåll för chokladdieten tas utan tvekan speciella vitamin- och mineralkomplex som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera fullt ut. Professionella näringsläkare rekommenderar att du kompletterar mat med konstgjorda vitaminer varje dag.
Denna expressdiet är ganska komplex, men den kan enkelt hållas i en vecka, men för detta måste du vara tålmodig och säker på att du snart kommer att ha en drömfigur.
Chokladdiet: tillåten mat
Den viktigaste produkten när du följer detta dietalternativ är exakt choklad. Det är lämpligt att endast använda högkvalitativ och naturlig choklad, som innehåller minst 72% kakao. Naturligtvis, när det gäller kaloriinnehåll, kommer det inte att vara för mycket sämre än mjölk, men samtidigt ger det mycket mer nytta för kroppen.
I sammansättningen av mörk choklad innehåller cirka 539 kcal per 100 g produkt och mjölkchoklad 545 kcal. Det är nästan ingen skillnad mellan dessa två produkter. Men mörk choklad innehåller mycket mer kakao och kakaosmör, inklusive värdefulla spårämnen och vitaminer som hjälper till att bekämpa åldrande. Vi kan säga att detta är en riktig mästare bland andra typer av choklad när det gäller innehållet av kakaobönor.
Du bör inte använda vit choklad under din kost, eftersom den är helt värdelös och anses bara vara en godbit. Det rekommenderas inte att använda diabeteschoklad, eftersom den innehåller skadliga sötningsmedel. Denna typ av produkt är speciellt utformad för personer som lider av diabetes.
Det är värt att ge upp choklad med olika tillsatser (russin, nötter, torkad frukt, etc.), eftersom den har ett högt kaloriinnehåll. I chokladdieten bör en ingrediens som koffein också finnas. I det här fallet är det bäst att föredra naturligt malet kaffe, eftersom det hjälper till att aktivera minnet, förbättrar blodcirkulationen, snabbt lindrar tröttheten och ökar prestandan avsevärt.
Chokladkostregler
För att en så söt kost ska gynna kroppen och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt måste du följa vissa rekommendationer:
- Den dagliga kosten bör innehålla cirka 100 g mörk choklad. Hela mängden måste delas upp i 3 doser och tvättas med naturligt malt svart kaffe, men endast utan tillsatt socker.
- Idag finns det flera alternativ för chokladdiet, där det är tillåtet att komplettera kaffe med skummjölk, men i små mängder.
- Kombinationen av naturligt malet kaffe och mörk choklad har en stimulerande effekt på ämnesomsättningen.
- Som regel är chokladdieten utformad för exakt sju dagar, men den kan reduceras till tre dagar, för på grund av för lång användning av en sådan diet kan den allmänna hälsan försämras och kroniska sjukdomar kan förvärras.
- I de fall då allvarliga svagheter, yrsel, illamående och illamående i början av chokladdieten är oroliga, måste du sluta denna metod för att hantera övervikt och återgå till normal näring igen.
Chokladdiet i en vecka
Detta kostalternativ är skonsamt. Den är baserad på användning i sju dagar, inte bara av en choklad, utan också av andra produkter - till exempel frukt, pasta, grönsaker.
Trots att kosten är ganska varierad kan du på bara en vecka gå ner cirka 5 kg övervikt. Om det är nödvändigt, efter några veckor, är det tillåtet att upprepa tekniken igen. Den viktigaste ingrediensen i denna diet är mörk choklad, som inte kan konsumeras mer än 30 g per dag.
Om du följer en mild chokladdiet kan följande livsmedel finnas i kosten:
- frukt med grönsaker (de enda undantagen är bananer och potatis);
- en mängd olika pasta, men bara från hårdvete (du måste laga mat utan salt och olja);
- färska grönsaksallader, du kan smaksätta med naturlig yoghurt utan tillsatser eller lite citronsaft;
- naturlig popcorn, men bara utan ytterligare tillsatser.
Det är viktigt att följa den korrekta dricksregimen - under dagen måste du dricka minst 2 liter rent, kolsyrat vatten. Denna regel rekommenderas att tillämpas inte bara under olika dieter utan också i vardagen.
Prova chokladkostmeny
Måltiderna bör delas in i tre huvudmåltider och tre mellanmål, under vilka choklad eller popcorn kan intas, men bara utan olja och salt.
Du kan använda följande variant av exempelmenyn:
- frukost - färsk frukt, havregryn kokt i vatten och med tillsats av naturlig yoghurt;
- andra frukosten - choklad (10 g), lite popcorn för att bli av med hunger;
- lunch - pasta med sås utan olja eller lätt kycklingnudelsoppa;
- afternoon tea - choklad (10 g) och popcorn, som får blandas med en liten mängd färsk frukt;
- middag - läckra grillade grönsaker, spaghetti utan smör;
- innan du går och lägger dig, om du är orolig för en stark hungerkänsla, kan du äta kvarvarande choklad och lite popcorn.
För att påskynda processen att gå ner i vikt bör denna diet kombineras med måttlig fysisk aktivitet.
Innan du köper choklad för en sådan diet måste du noggrant studera dess sammansättning. Det är viktigt att den inte innehåller olika färgämnen, emulgeringsmedel och smaker. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att skydda din egen kropp från användning av olika skadliga ämnen och undvika den extra stress som någon kost orsakar.
Det är viktigt att komma ihåg att naturlig mörk choklad i kombination med koffein kan ha en energigivande effekt på nervsystemet och provocera en ökning av blodtrycket. Innan du börjar chokladdieten rekommenderas det därför att alltid rådgöra med din läkare.
Hur man går ner i vikt med choklad, lär av den här videon:
