Vad är öronen på låren, varför bildas de, hur man kan bli av med denna brist med hjälp av korrekt kost, kosmetiska ingrepp och träning. Öronen på låren är fettavlagringar i den övre delen av benen. Annars kallas de "byxor". Detta är en estetisk defekt som kan elimineras med hjälp av en uppsättning åtgärder: korrekt kost, kosmetiska ingrepp, träning.
Orsaker till att öron bildas på låren
Överdriven volym på höfterna är ett av de vanligaste kvinnliga estetiska problemen. Utbuktningarna på båda sidorna av skinkorna kallas populärt "öron" eller "byxor". I grund och botten lider damer med en päronformad figur av detta problem. Sådana kvinnor har en tunn hals, tunna axlar och armar, en smal midja och massiva höfter och skinkor. Det är ganska svårt att hantera denna brist, eftersom den i regel uppstår på grund av en genetisk tendens. Sådana faktorer som användning av kaloririka livsmedel, en stillasittande livsstil provocerar också deras bildning. Skiktet med fettavlagringar kan vara av två typer: funktionellt eller ytligt och reserverat eller djupt. Det senare börjar bildas hos kvinnor i åldern 13 till 20 år. Hon deltar i produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen. Det förlorar sin funktion efter den fullständiga mognaden av kvinnokroppen. Med tiden blir skiktet tätare och tunn vävnad växer över det. Med hänsyn till kroppsstrukturens särdrag kan lagret vara ojämnt fördelat, och det är så här "öron" bildas. Ytliga fettavlagringar härrör från låg aktivitet och intag av kaloririka livsmedel. Om en kvinna inte rör sig tillräckligt, kan kroppen inte klara behandlingen av de mottagna kalorierna. Av denna anledning uppträder ytliga fettlager.
Det bör noteras att fettskiktet är ett slags "depå" där toxiner ackumuleras. De "bevaras" i fettavlagringar, blod kommer inte in där för att sprida dem i hela kroppen. Av denna anledning är öronen kallare vid beröring än andra delar av kroppen.
Hur man tar bort öronen på låren hemma: rätt kost
Det är omöjligt att bli av med "öron" helt utan att revidera din kost och kost. Huvudregeln när du går ner i vikt: kaloriförbrukningen bör vara minst 500 poäng högre än inkomsten. Kroppsfettets första "vän" är socker. Det måste uteslutas från menyn tillsammans med alla andra produkter som innehåller socker.
Dessutom rekommenderas att följa följande grundläggande näringsregler:
- Uteslut skadliga produkter från kosten: bageriprodukter, konserver, fet mat, rökt kött, halvfabrikat, snabbmat.
- Minska mängden salt som konsumeras.
- Drick mycket rent vatten - upp till två liter vätska per dag. Det tar bort gifter från kroppen och hjälper till att gå ner i vikt.
- Det rekommenderas inte att äta kolhydrater efter kl. 18.00. De ökar blodsockret, vilket utlöser ett insulinsvar och främjar fettlagring.
- Andelen färsk frukt och grönsaker i menyn bör vara minst hälften av den totala matvolymen.
Kostmenyn ska vara rik på proteinmat och långsamma kolhydrater. Fisk, keso, magert kött, olika sallader är idealiska för att gå ner i vikt i lårområdet. Det bör komma ihåg att fasta i kampen mot "byxor" inte är lämpligt. Träning är också viktigt för att uppnå positiva resultat. En utmattad kropp tål inte belastningen. När du är hungrig uppnår du bara slapp hud, ett utseende och hälsoproblem. Menyn ska vara balanserad, rik på vitaminer och näringsämnen.
Om du inte får i dig tillräckligt med vitaminer, lägg till ett multivitaminkomplex i din kost.
Vi tar bort byxorna på låren: kosmetiska procedurer
Kosmetiska procedurer för att eliminera brister i lårområdet bör vara komplexa. För det första är dessa omslag med produkter som hjälper till att sprida blodet, förbättra cellmetabolismen. Dessutom hjälper masker och omslag till att förbättra hudens skick och tona det. Du kan utföra procedurerna både hemma och i salongen. För det andra bör dina regler inkludera obligatorisk återfuktning av huden efter vattenprocedurer. Det är nödvändigt att köpa en bra fuktighetskräm som bibehåller hudens hydrolipidiska balans, bekämpar bristningar och celluliter.
För det tredje hjälper massage mycket effektivt att bekämpa "byxor". Det är bättre att göra det med specialister, kurser. Tänk på recepten för de mest populära omslagen som hjälper till att bekämpa "öronen" på höfterna:
- Chokladomslag … Blanda 300 gram kakaopulver och en halv liter varmt vatten, rör om tills det är jämnt. Efter att blandningen har svalnat kan den appliceras på problemområden. Efter applicering av låret, linda det med en film. Exponeringstiden är 60 minuter. Tvätta av i duschen, massera låren försiktigt. Smörj in huden med fuktkräm efter torkning.
- Honey wraps … Ta två matskedar honung och tillsätt 6 droppar pepparmynta eller eterisk olja. Rör om blandningen ordentligt och applicera på låren och skinkorna. Vi lämnar den under filmen i en timme. Tvätta av med varmt vatten i duschen och återfukta huden med grädde.
- Vinägerlindningar … Du behöver äppelcidervinäger, eterisk olja (vilken som helst) och vatten. Späd ättika med vatten i ett förhållande 1: 1. Tillsätt olja. Vi fuktar ett mjukt naturligt tyg i en lösning och sveper in problemområden med det. Täck tyget med plastfolie ovanpå. Vi lämnar i en timme. Tvätta av med varmt vatten och smörj in huden med grädde.
- Kaffeomslag … Vi tar den nödvändiga mängden naturligt berusat kaffe och tillsätter varmt vatten till det får en tjock välling. Tillsätt lite eterisk olja till blandningen. När kompositionen svalnar lite, applicera den på låren. Vi sveper in oss med plastfolie i 40-60 minuter. Vi tvättar av blandningen i duschen.
- Leromslag … För att eliminera "öronen" på låren kan du använda blå, grå, vit lera. Vi blandar det med varmt vatten tills konsistensen av tjock gräddfil är. Applicera på huden och låt den ligga under filmen i 45-60 minuter.
I processen med effekten av aktiva substanser på huden under inslagning är det användbart att dessutom isolera låren. För att göra detta rekommenderas det att ta på sig varma byxor över filmen. Du kan också träna eller göra hushållssysslor under denna tid, till exempel städning. Om du inte har möjlighet att besöka en professionell massageterapeut kan du göra massagen själv med hjälp av speciella medicinska burkar med stor diameter.
Förfarandet utförs enligt följande:
- Ånga huden noggrant i badrummet, smörj in den med babyolja.
- Vi applicerar burkens hals på problemområdet så att ett vakuum skapas inuti det.
- Vi gör massagen först i raka linjer, sedan i en cirkulär rörelse från botten till toppen.
- Vi upprepar proceduren på den andra höften.
Var försiktig när du masserar den känsliga huden på dina lår, särskilt inifrån. På dessa platser kan det lätt skadas och lämna fula blåmärken.
Kom ihåg att alla förfaranden bara kan vara effektiva om de utförs regelbundet.
Hemövningar för att ta bort öronen på låren
Det finns en rad olika fysiska övningar som syftar till att eliminera brister i övre låren och på skinkorna. Observera att utbildning bör vara systematisk. Dessutom är det nödvändigt att arbeta med resten av kroppen för att få ett harmoniskt resultat.
Hur man tar bort öronen på låren hemma med hjälp av knäböj
Knäböj är en grundläggande övning som bör ingå i alla träningsrutiner. De görs bäst i ett viktat gym. Men för nybörjare kan du börja hemma också, tills musklerna är så starka att ytterligare stress krävs på dem. Hemma kan du göra en sådan uppsättning knäböj, som fungerar bra för alla muskler i låret och skinkorna:
- Klassisk knäböj … Vi sätter fötterna i axelbredd och ser till att fötterna är parallella med varandra. Håll ryggen rak och böj nedre delen något. Vi sträcker ut armarna framför oss. Höj dig långsamt, utan att lyfta hälarna från golvet och titta på hållningen. I processen försöker vi anstränga glutealmusklerna så mycket som möjligt. Vi gör övningen 15-20 gånger. Det är lämpligt att göra 3-4 tillvägagångssätt.
- Balettknäböj … Vi sprider benen bredare än axlarna och viker ut hälarna på varandra. I detta fall bör strumporna se åt olika håll. Vi håller fast stödet för att inte tappa balansen och gör 10-12 lugna knäböj. I processen sprider vi våra knän, men vi river inte fötterna från golvet. Ryggen ska hållas rak. I den sista körningen fixar vi kroppen på den lägsta punkten på knäböj i 15-20 sekunder. Vi gör tre tillvägagångssätt.
- Knäböj med benen ihop … Vi tar ihop benen och sträcker armarna framåt. Vi gör cirka 20 knäböj. Samtidigt luta inte kroppen framåt och lyft inte hälarna från golvet.
Det är absolut nödvändigt att träna dig själv att göra övningarna korrekt, utan att böja ryggen eller lyfta hälarna. Det är bättre att göra färre reps, men följa alla regler.
Hur man tar bort öronen på låren och inuti låret i upprätt läge
Mycket ofta ackumuleras fettavlagringar inte bara på insidan av låret, utan också från insidan. Därför är det viktigt att uppmärksamma detta område också.
Det finns flera övningar som arbetar på dessa områden, och du kan göra dem hemma:
- Vi står och sprider benen breda. Vi gör en knäböj, medan vi står upp tar vi benet åt sidan. Alternativa ben och upprepa upp till 20 gånger.
- Vi sprider benen axelbredd isär. Vi gör alternerande utfall i olika riktningar och turas om att böja knäna. Samtidigt böjer vi knät mot vilket vi gör rörelsen. Vi upprepar övningen minst 10 gånger. För att uppnå en större effekt, höj armarna uppåt och behåll din hållning, och för samman axelbladen.
- Vi står och håller i stödet. Vi flyttar benet framåt så att det bara vidrör golvet med fingertopparna. Vi försöker skissera en cirkel med den, samtidigt som vi behåller balansen. Vi upprepar flera gånger tills vi känner spänningar i musklerna. Byt ben och upprepa övningen.
- I stående position gör vi flera hopp, samtidigt som vi sprider benen åt sidorna så mycket som möjligt. Vi hoppar inte med maximal ansträngning, fötterna måste vara mjuka för att undvika stukningar och blåmärken. Under de första dagarna ska du inte hoppa mer än 50 gånger. Vi ökar gradvis antalet hopp.
Hur man snabbt tar bort öronen på höfterna med svängövningar
Dessa dynamiska övningar är bra för att hjälpa till att sprida blodet i problemområden och stärka musklerna.
Tänk på en uppsättning svängövningar:
- Vi står i sidled mot stolen och håller fast ryggen med ena handen. Vi lägger den andra handen på midjan. Vi spänner rumpan, drar in magen och tar benet åt sidan utan att ändra hållning. Se till att foten på arbetsbenet är vinkelrätt mot underbenet, fingrarna tenderar mot ansiktet. Vi håller kroppen rak, bara benet rör sig. Uppgångens amplitud är cirka 70 centimeter. Efter tio repetitioner, byt ben.
- Vi ligger på vår sida, vilar armbågen på golvet. Handen håller huvudet. Lyft överbenet så högt som möjligt och sänk det. Vi utför 10-15 gånger på varje sida.
- Vi stannar kvar i utgångsläget, som i föregående övning. Vi böjer överbenet vid knäet och gör ytterligare 10-15 svängningar uppåt. Sedan vänder vi om till andra sidan och upprepar övningen.
- Vi knäböjer och lägger handflatorna på golvet. Vi river av benet utan att böja det vid knäet. Vi gör några gungor åt sidan. Vi upprepar övningen på det andra benet.
Vi tar bort öronen på höfterna på en vecka på gymmet
Att gå till gymmet är det bästa sättet att bli av med eventuella brister i din figur. Ett korrekt utformat träningsprogram hjälper dig att göra din kropp vältränad och elastisk och ta bort kroppsfett. Vanligtvis innehåller uppsättningen övningar från "ridbyxor" följande:
- Förvärmning-uppvärmning på ett löpband, bana eller stationär cykel.
- Vi sitter på huk och reser oss snabbt, samtidigt som vi höjer vårt högra ben böjt vid knäet. Efter det tar vi det åt sidan. Huvudvillkoret är att göra allt snabbt. Vi byter ben.
- Vi sätter fötterna axelbredd isär. Vi svänger medan vi exponerar högerbenet tvärs mot vänster sida. Vi gör det i tur och ordning på varje ben. Det rekommenderas att träna med hantlar i händerna.
- Knäböj med en skivstång på axlarna. Till en början kan du bara sätta dig på huk med en tom bar. När benmusklerna stärks, lägg till extra vikt. Titta på din hållning: ryggen ska vara platt, hälarna ska inte komma från golvet. Var noga med att be dig försäkra tränaren eller någon från gymmet.
Hur man tar bort öronen på låren - se videon:
Öronen på låren är en estetisk brist som frustrerar många kvinnor. Det är dock fullt möjligt att bli av med dem med ett integrerat tillvägagångssätt: en balanserad kost, skönhetsbehandlingar och träning. Med viss ansträngning och uthållighet kan du hantera problemet även hemma.
