Vi avslöjar den hemliga tekniken och träningsprogrammet, hur man får vackra och smala ben utan stela dieter. Ett stort antal kvinnor har problemområden med hög fetthalt i kroppen. Vissa lider av celluliter, vissa har midjeproblem och andra kan inte eliminera fettet på de inre låren. De första problemen löses snabbt nog och för detta behöver du bara följa ett kostnäringsprogram. Det är mycket svårare att eliminera fettavlagringar på låren och särskilt på insidan.
För att uppnå detta mål är det nödvändigt att använda en uppsättning åtgärder, som består av rätt kost och träning. I den här artikeln lär du dig hur du tappar fett från dina inre lår. Men först, låt oss se varför fett deponeras så bra på denna del av kroppen. Faktum är att under promenader fungerar musklerna i det inre låret praktiskt taget inte.
Det är mycket svårt att bli av med fett i den här delen av kroppen, eftersom det är mycket svårare att bränna det här än på andra ställen. Enligt forskningsresultat lagrar kvinnokroppen bara 10 procent av fettet i överkroppen, och de återstående 90 är i höfterna och skinkorna. Samtidigt, när man går ner i vikt, händer allt tvärtom och fetterna i överkroppen bränns snabbare.
Sätt att bli av med fett på innerlåren?
För att göra detta måste du justera ditt näringsprogram och utföra speciella övningar som syftar till att träna musklerna i innerlåret. Om du behöver uppnå detta mål så snart som möjligt, återstår bara fettsugning, men kostnaden för denna tjänst är ganska hög och inte alla kvinnor har råd att utföra den.
Hur ska man äta rätt?
För att utarbeta ett korrekt näringsprogram bör du söka hjälp av en professionell dietist. Vi kommer nu att markera de livsmedel som bör uteslutas från din kost. Först och främst gäller detta mjölprodukter och godis. Du måste också glömma halvfabrikat, korv, rökt kött, olika såser och majonnäs.
Men dessa livsmedel bör finnas i din kost: grönsaker, grovt bröd, havregryn, ägg, magert kött och fjäderfä samt frukt, exklusive bananer. Många tror att du bara kan gå ner i vikt om du minskar ditt kolhydratintag så mycket som möjligt. Detta är inte helt sant. Du bör minska mängden av detta näringsämne i din kost, men du kan inte ge upp kolhydrater. Du måste komma ihåg att detta näringsämne är den viktigaste energileverantören.
Massage
Vakuummassage är ett mycket effektivt verktyg för dem som vill veta hur man tar bort fett från de inre låren. Dessutom kan du utföra denna procedur själv hemma. Först måste du duscha och skala. Sedan måste du applicera massagräd eller vegetabilisk olja för att förbättra glid. I stället för ackumulering av fett måste du lägga en vakuumburk (som säljs på alla apotek). När burken fäster vid huden, börja utföra rotationsrörelser med den. Kom ihåg att hela proceduren inte ska ta mer än tio minuter för att inte sträcka ut huden.
Övningar för att eliminera fett från de inre låren
Den uppsättning fysiska övningar som föreslås nedan är utformad för en 20-minuters session. Du måste förstå att du inte kommer att kunna gå ner i vikt på en eller två veckor och du måste träna regelbundet. Endast i detta fall är framsteg möjliga:
- Machi. Ligg på din sida och böj ditt övre ben vid knäet, placera det på marken bakom det nedre knäet. Börja utföra svängande rörelser med den lägre saligheten i ett långsamt tempo och utan att röra marken. Gör 10 reps med varje ben.
- Sax. Denna rörelse gör att du kan bli av med feta avlagringar inte bara på höfterna, utan också på ryggen. Ligg på rygg och lägg händerna under skinkorna med handflatorna vända mot marken. Lyft hakan mot bröstet medan du lyfter axel lederna från marken. Det är också nödvändigt att höja de räta benen 30 centimeter uppåt, varefter de börjar utföra rörelser som liknar saxens arbete. Det är viktigt att buken dras in och musklerna i benen och låren är i konstant spänning. Efter 30 kryss, vila i 20 sekunder och upprepa rörelsen.
- Bollträning. Denna rörelse är mycket effektiv för att ta bort fett från de inre låren. För att slutföra det behöver du en boll. Ta en ryggställning och håll bollen mellan dina böjda knän. Pressa bollen och håll den i 15 sekunder. Slappna sedan av benmusklerna och upprepa. Totalt behöver du göra 30 repetitioner.
Det är allt du behöver veta när du svarar på frågan - hur tar man bort fett från innerlåren?
Ta reda på vilka inre lårövningar som kan hjälpa dig att förlora fett i den här videon:
