Ta reda på hur du ska vara för idrottare som inte vill använda steroider för att gå upp i vikt. Finns det alternativ till steroider i bodybuilding? Svaret finns här! Det överflöd som råder idag på hyllorna i sportnäringsbutiker bländar helt enkelt. Bland dem är ganska många placerade som analoger av steroider bland kosttillskott inom bodybuilding. Men det finns väldigt få verkligt effektiva läkemedel som kan påskynda tillväxten av muskelfibrer. Det är om dem som vi ska prata idag.
Tillsats nr 1: ZMA
Detta är en blandning av zink och magnesium som faktiskt kan påskynda massökningen. Som du vet är testosteron, insulin och somatotropin ansvariga för muskeltillväxtprocesserna. Det spelar ingen roll hur intensiv din träning är, men med låga koncentrationer av dessa hormoner är det liten eller ingen muskeltillväxt.
ZMA tillhör kategorin kosttillskott som ökar testosteron- och IGF -syntesen. Dessutom fungerar detta läkemedel verkligen, vilket har bevisats i många experiment. Idag används den mycket aktivt av proffsidrottare. ZMA ska tas på kvällen i en mängd av tre kapslar, som måste tvättas med mycket. Verktyget tas i drift mycket snabbt och har en hypnotisk effekt.
Tillägg # 2: Kreatinmonohydrat
Kreatin är mycket effektivt för att öka kroppens energireserver och detta faktum har en omfattande vetenskaplig bevisbas. Med en hög energireserv har du möjlighet att göra mer intensiva träningspass, vilket är mycket viktigt för muskeltillväxt.
Kreatin har också förmågan att attrahera vattenmolekyler, vilket leder till en visuell ökning av muskelstorlek. Även om denna effekt uppträder flera månader efter starten av kreatincykeln. Det bör också vara klart för dig att för detta kommer du att behöva konsumera mycket vatten, annars kommer kreatin helt enkelt inte att ha något att locka till, eftersom det inte finns något vatten i kroppen.
Under dagen måste du ta cirka 5 gram kreatinmonohydrat. Det bör komma ihåg att inte alla kosttillskott som tas åt gången kommer att absorberas utan helt enkelt tas bort i urinen. För att minska mängden ämne som utsöndras från kroppen, dela upp den dagliga dosen i flera doser. Alternativt kan alfa -liponsyra användas för att förbättra absorptionen av kreatin.
Tillägg # 3: Arginin
Forskare har kunnat bevisa att aminosyraföreningen arginin är en utmärkt muskeltillväxtstimulant. Ibland jämförs arginin till och med AAS, även om dess effekt på kroppen inte är så kraftfull. Denna amin har dock några fördelar som steroider saknar. Först och främst handlar det om en ökning av blodkärlens lumen, vilket leder till en ökning av blodflödet. Detta beror på att arginin är en kvävedonator.
Många vet att kväveoxid är en väsentlig del av muskeltillväxtprocessen. När du använder arginin ökar du pumpeffekten dramatiskt. Man bör komma ihåg att ju starkare blodflödet i muskelvävnaderna är, desto bättre blir återhämtningsprocesserna. Dessutom har arginin också anabola egenskaper, vilket påskyndar tillväxten av sarkomerer. Således, om du använder arginin och gör stretchövningar under träning, kan du dramatiskt öka din atletiska prestanda. Under dagen måste du konsumera från 2 till 7 gram arginin. Observera att du kan använda stora doser, nämligen från 4 till 14 gram, med tillägget i två doser.
Tillägg # 4: Glutamin
Denna amin har vissa likheter med kreatin. Den har förmågan att samla vatten i musklerna, vilket leder till deras visuella ökning. Det är viktigt att notera att tillägget är effektivt även under förutsättningarna för ett strikt kostnäringsprogram. Idrottare får dock störst effekt inte av glutamin i sig, utan av en ökning av tillväxthastigheten för tillväxthormon.
Det är i aktiveringen av produktionen av detta hormon som den största fördelen med glutamin ligger. Det är nödvändigt att ta glutamin i en mängd av 5 gram två gånger om dagen. Använd amin första gången direkt efter avslutad träning, och sedan igen sex timmar senare.
Tillsatsnummer 5: Androstenedion
För produktion av hormoner använder kroppen en speciell typ av råmaterial - prohormoner. I sin ursprungliga form ger dessa ämnen ingen anabol effekt på kroppen. Dessa ämnen produceras under många kemiska reaktioner och om dessa processer accelereras kan koncentrationen av testosteron också ökas. Och en sådan metod finns idag.
Androstenedion är ett testosteronprohormon och har visat sig vara effektivt när det kompletteras. Det är dock nödvändigt att endast använda läkemedlet i de rekommenderade doserna.
Översyn av Testosteron Boosting Supplements. Sanning eller lögn? Ta reda på i den här videon:
