Ta reda på vilka steroider du ska använda under styrketräning i bodybuilding. Vad du ska välja: Anadrol eller Testosterone Enanthate. Börjar ta anabola steroider, de flesta amatörer har ingen aning om hur man gör det korrekt. Det räcker inte att bara välja rätt läkemedel. Ta reda på hur styrketräning och en kraftfull kurs av steroider ska kopplas samman.
Om du noggrant läser profilresurserna blir det tydligt att de flesta fans av power sport använder AAS, helt inte förstår hur man gör det. För många idrottare är huvuduppgiften att välja drogerna själva, och de kommer att göra allt själva.
I praktiken är det nödvändigt att korrekt koppla farmakologiskt stöd till träningsprogrammet och näring för att uppnå höga sportresultat. Dessutom är det nödvändigt att planera allt detta i enlighet med de uppgifter som idrottaren har ställt för sig själv.
Hur är styrketräning och kraftfull steroidträning relaterade?
De flesta idrottare är säkra på att AAS, tillväxthormon och insulin avsevärt kan påskynda kroppens återhämtning efter hård träning. Denna åsikt är en av huvudorsakerna till överträning hos de flesta idrottare. Naturligtvis, genom att använda hormoner, har du möjlighet att öka intensiteten i din träning. Men du kan inte samtidigt kraftigt öka belastningen och öka övningsfrekvensen.
Tidigare trodde man bland idrottsmän att "kemiska" idrottare var väldigt lätta att träna. Men modern forskning har bevisat allvaret i denna missuppfattning. Under en period, så länge kroppen upprätthåller en positiv kvävebalans, kommer du att utvecklas. Men när kroppen har uttömt sin anpassningsförmåga kommer AAS att sluta vara effektivt.
Så, för att få de verkliga fördelarna med sportfarmakologi, måste du länka näring, styrketräning och kraftfulla steroider tillsammans.
Du måste tydligt förstå mekanismerna för muskelhypertrofi och det spelar ingen roll vad din sportspecialisering är. Även om det är rättvist bör det noteras att sarkoplasmatisk och mitokondriell hypertrofi endast är karakteristisk för kroppsbyggare. Om vi pratar om användningen av AAS specifikt i bodybuilding, är det nödvändigt att konstruera användningen av AAS så att alla tre typerna av hypertrofi är inblandade, inklusive myofibrillar och de som nämns ovan. Därför räcker det inte med att du bara använder träning med låg repetition. Musklerna ska vara påverkade av belastningen i 20-120 sekunder. Detta kommer att leda till aktivering av alla typer av hypertrofi. I praktiken ser det ut så här: du bör använda alla rörelser som är effektiva för dig med antalet repetitioner i intervallet från 4 till 30. För detta kan du använda alla typer av "pyramid", samt applicera mikrocykling. Du måste förstå att skapandet av ett kvalitetsutbildningsprogram bör vara ett individuellt tillvägagångssätt och det finns inga allmänna program.
För att uppnå positiva resultat måste du förstå muskelvävnadens struktur och veta i vilken utsträckning vilka celler som är benägna att hypertrofi. Vi har redan sagt ovan att vi måste utveckla mitokondriella och fibrillära apparater, samt öka volymen av sarkoplasma.
Den första fasen av utbildningen bör riktas mot hypertrofi hos mitokondriella och fibrillära apparater. Detta uppnås lättast genom att utföra grundläggande rörelser. När du utarbetar ett delat träningsprogram är det nödvändigt att dela upp hela kroppen i tre delar. Högst sex övningar utförs på en session. För stora muskler bör det vara från 4 till 5 uppsättningar, och för små - från 3 till 4. Tvingade repetitioner kan också användas i varannan eller tredje lektion för en separat grupp.
Den maximala hypertrofin av myofibriller kan uppnås när man arbetar med vikter som är lika med max eller överstiger dem. I detta fall bör antalet uppsättningar vara från en till två med 4-7 repetitioner.
Mitokondrier svarar bra på en grundläggande tung rörelse som utförs i två uppsättningar. Det är också viktigt att följa följande träningsförhållanden: musklerna måste vara i konstant spänning, hålla en paus på två sekunder vid maximal sammandragning av muskelvävnadsfibrer.
I det här läget måste du arbeta i tre veckor och sedan byta till ett nytt delat program. Efter att ha delat kroppen i två grupper av muskler är det nödvändigt att utföra övningar varannan dag. Stora muskler tränas i sex uppsättningar och små muskler i fyra. Antalet repetitioner i varje uppsättning bör redan ligga i intervallet från 20 till 30, och arbetsvikterna kommer att vara 70-80 procent av maxvärdet. När du väljer vikternas vikt bör du fokusera på förmågan att utföra rörelsen tio gånger.
Hur du tränar på kursen lär du dig av den här videon:
