Kroppsbyggare konsumerar en mängd olika vitaminer och mineraler, särskilt under kraftig fysisk aktivitet. Lär dig mer om funktionerna i vitamin B15, dess egenskaper och användningsområden. Vitamin B15 är ett vitt kristallint pulver som absorberar fukt väl. Ämnet upptäcktes på femtiotalet av T. Tomiyama när han studerade en nötlever. Sedan fann forskare att vitamin B15 finns i risspiror, aprikoskärnor och öljäst. Dessutom hittades ämnet i frön från ett stort antal växter och fick ett andra namn - pangaminsyra.
Oftast kallas denna syra en vitaminliknande syra, inte ett vitamin. Detta beror på det faktum att med en brist på B15 i kroppen uppstår inga irreversibla reaktioner. Hittills har det ännu inte fastställts om kroppen självständigt kan syntetisera pangaminsyra. Idag lär du dig mer om användningen av vitamin B15 i bodybuilding.
Intag av vitamin B15
Hittills har forskare inte kunnat fastställa kroppens exakta dagliga behov av vitamin B15. Det bör noteras att några av de auktoritativa biokemisterna anser att det är nödvändigt att ta cirka 2 gram av ämnet under dagen.
Det har fastställts att personer som leder en aktiv livsstil i större utsträckning behöver pangaminsyra. Detta beror på vitamin B15s förmåga att förbättra muskelvävnadens funktion. Således kan det hävdas att vitamin B15 måste användas i bodybuilding. Vid behandling av vissa sjukdomar kan läkemedlet användas i en mängd av mer än 100 milligram. Vitamin B15 är kommersiellt tillgängligt och mediciner kallas pangaminsyrasalt eller kalciumpangamat. Alla kan konsumera ämnet samtidigt som de äter, men innan du börjar intaget är det bättre att konsultera en specialist för att bestämma den optimala dosen.
Vitamin B15: s funktioner
Det visade sig att vitamin B15 tar en aktiv del i metabolismen av fetter och proteinföreningar. Tack vare pangaminsyra syntetiserar kroppen speciella enzymer som har en positiv effekt på alla organ och vävnader, påskyndar återhämtningsprocesser och förlänger cellernas liv. Vitamin B15 förbättrar binjurarnas prestanda och påskyndar också syntesen av hormoner. Dessutom är det nödvändigt att notera förmågan hos pangaminsyra att skydda levern från fet degeneration och förhindra bildandet av plack som täpper till kärlen.
Det har redan sagts ovan att vitamin B15 i bodybuilding är en viktig substans. Det hjälper till att skydda kroppen mot syresvält. Hög fysisk ansträngning använder en stor mängd energi som genereras under oxidativa reaktioner. Som du vet fortsätter dessa processer med aktivt deltagande av syre. I detta avseende finns det en aktiv användning av syre upplöst i blodet, och med sin brist kan idrottare uppleva problem med att ge kroppen energi. Vitamin B15 minskar avsevärt de negativa effekterna av syrebrist på vävnader och påskyndar omstart av musklerna. Många professionella idrottare tror att vitamin B15 måste finnas i bodybuilding utan att misslyckas.
Pangaminsyra krävs också för produktion av kreatin och kreatinfosfat. De flesta idrottare är medvetna om vikten av dessa ämnen för energiutbyte på mobilnivå. Under påverkan av allvarlig fysisk ansträngning förbrukar muskelvävnad en enorm mängd energi och av denna anledning är det nödvändigt att påskynda syntesen av kreatinfosfat och kreatin.
Det bör noteras att vitamin B15 är viktigt inte bara för idrottare. Alla har länge vetat vilken negativ effekt alkohol har på levern. Leverns roll, som är kroppens huvudfilter, är också känd. Pangaminsyra ger skydd mot denna effekt på levern. Samtidigt, även med manifesterad levercirros, kan vitamin B15 på allvar hjälpa kroppen att fullgöra sin huvuduppgift. För inte så länge sedan fann forskare att pangaminsyra bidrar till kampen mot alkoholhaltiga och i vissa fall drogberoende.
Det bör noteras att kroppen använder vitamin B15 vid överföring av elektriska impulser mellan nervceller. För dessa ändamål används kolin, som produceras med aktivt deltagande av pangaminsyra. När en normal nivå av vitamin B15 observeras i kroppen förbättras humöret markant, ämnet hjälper till att behandla ett stort antal sjukdomar och har också antiinflammatoriska egenskaper. Det bör noteras både den positiva effekten på blodkärlen och ökad aptit.
Bland symptomen på en låg nivå av vitamin B15 minskar prestandan, konstant trötthet känns, och även på grund av problem med syretillförseln av organ kan sjukdomar i det kardiovaskulära systemet utvecklas. Glöm inte eventuella störningar i centrala nervsystemet och störningar i körtlarnas arbete som reglerar intern utsöndring.
Källor till vitamin B15
Det nämndes i början av denna artikel att pangaminsyra finns i frön från ett stort antal växter, såsom spannmål, sesamfrön, pumpafrön, nötter och lever. Människor som inte upplever problem med mag -tarmkanalen behöver inte ytterligare intag av vitamin B15. Kroppen kommer att kunna extrahera den nödvändiga mängden ämne från maten. Det enda kravet är den oumbärliga inkluderingen av vegetabiliska livsmedel i näringsprogrammet. Således kommer du att kunna tillhandahålla den nödvändiga nivån av ämnet i kroppen. Det bör också noteras att ämnet är helt lösligt i vatten, och när det används tillsammans med vitamin E och A ökar effekten på metaboliska processer.
För mer information om vitamin B15 och dess roll i bodybuilding, se den här videon:
