Många idrottare vet att koffein är mycket populärt inom bodybuilding. Lär dig om egenskaperna och användningen av detta ämne i bodybuilding. Förmodligen tror de flesta att anabola steroider oftast används i bodybuilding, eftersom de är de mest populära läkemedlen. Det är dock inte tillväxthormon eller steroider som är mest populära bland idrottare. Dessa är inte heller olika peptider eller till exempel sköldkörtelhormon. Det mest populära läkemedlet på planeten, inklusive bland idrottare, är koffein.
Enligt statistiken använder varannan invånare på planeten koffein. Det behöver inte bara vara kaffe, eftersom koffein finns i cirka 60 växter. Ungefär 75 procent av koffein konsumeras av människor tillsammans med kaffe, och resten kommer från te och kakao. En kopp kaffe innehåller cirka 100 milligram koffein, vilket är dubbelt så mycket som te. Och säg, en flaska Coca-Cola innehåller cirka 35 milligram av detta ämne. Oftast använder människor koffein för att tona upp eller bekämpa trötthet. Idag ska vi prata om koffein - det mest populära bodybuilding -botemedlet.
Effekter av koffein
De ergogena egenskaperna hos koffein har länge varit kända. Forskare har studerat ämnets fettförbränningseffekt ganska bra i de ögonblick då en person är i vila. Detta gav dem möjlighet att tala om koffeins förmåga att öka energiförbrukningen med cirka 13 procent.
Det har också visat sig att koffein är utmärkt vid oxiderande fettceller. Ämnet kan påskynda dessa processer med mer än 20 procent. Koffein har också visat sig förbättra det sympatiska nervsystemet och främja frisättning av adrenalin och noradrenalin.
Kaffe främjar frisättning av fettsyror, vilket bidrar till effekten på insulin, vilket ökar kroppens okänslighet för detta hormon. Denna effekt vänds dock snabbt om med träning. Nyligen, i en studie, fann forskare att kaffe skyddar kroppen mot typ 2 -diabetes.
Det är också användbart att veta att när man dricker kaffe får kroppen inte bara koffein, utan också en ganska stor mängd olika mikroelement, till exempel magnesium. Under ett av experimenten visade det sig också att koffein hämmar utvecklingen av Alzheimers sjukdom, eftersom det minskar de toxiska effekterna av beta-amyloid på kroppen. Detta ämne är en proteinförening och är en metabolit i hjärnneurons arbete. Nu tror forskare att beta-amyloid är huvudorsaken till utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Av allt ovanstående kan du förstå varför koffein är det mest populära botemedlet inom bodybuilding, men det är inte alla egenskaper hos detta ämne. Vi har redan noterat att ämnet hjälper till att påskynda syntesen av sympatiska hormoner, vilket stimulerar hjärtat och ökar blodtrycket. Vissa läkemedel för behandling av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet begränsar effekterna på kroppen av sympatiska hormoner. Detta gäller främst betablockerare. Det vore logiskt att anta att koffein kan ha en negativ effekt på hjärtat, men inga sådana komplikationer har identifierats. Detta gäller naturligtvis inte för höga doser av ämnet.
I en studie övervakade forskare effekterna av koffein på homocestine. Det är en metabolit av aminosyraföreningen metionin, och det har länge fastställts att detta ämne är associerat med hjärtsjukdomar. Försökspersonerna konsumerade en liter kaffe under dagen, och nästan alla deltagare i experimentet visade en ökning av homocestins nivå. Men de negativa effekterna av denna metabolit på kroppen undertrycks av vitamin B6 och B12, liksom folsyra.
I ett annat experiment kunde forskare upptäcka att när man drack 4 koppar kaffe om dagen i 30 dagar hjälpte det att höja kolesterolnivåerna. Det bör också noteras att ofiltrerat kaffe har en större effekt på att öka kolesterolhalten i blodet. Detta beror troligen på innehållet av ett ämne i drycken, som kan fångas av filter.
Kaffe innehåller inte bara koffein, utan också en ganska stor mängd andra ämnen. Till exempel innehåller kaffe teofyllin, som på grund av dess förmåga att vidga blodkärl framgångsrikt används vid behandling av astma. Kaffe har en liknande effekt. Ett annat ämne, teobromin, är betydligt effektivare mot hosta än andra läkemedel. Kaffe har en stimulerande effekt på hjärnan och har förmågan att blockera adenosinreceptorerna i hjärnan. Detta leder till ökad koncentration och hjälper till att fokusera bättre.
Koffeinanvändning
Man bör komma ihåg att koffein är en medicin och dess användning kan leda till några biverkningar. För att vara rättvis måste det sägas att alla är främst förknippade med individuell intolerans mot ämnet eller höga doser.
Läkemedlets effektivitet beror direkt på dosen. Som nämnts ovan innehåller en kopp kaffe 10 till 200 milligram koffein. Detta är tillräckligt för att lindra trötthet och öka hjärnans aktivitet. Med användning av ett gram av ämnet uppstår en lätt arytmi i hjärtat och en störning i mag -tarmkanalen är möjlig.
Ett stort antal populära fettförbrännare innehåller koffein. Till exempel innehåller guarana, en växt som växer i Brasilien, cirka 7% koffein, medan kaffe bara innehåller 2%. Numera blir kompis, som också innehåller koffein, mer och mer populärt. Fettförbränningseffekterna av koffein har varit kända länge och den mest populära fettförbrännaren, liksom den mest effektiva, är en blandning av koffein, efedrin och aspirin.
Titta på den här videon för tio intressanta fakta om koffein:
