Lär dig hur du aktivt deltar i styrka bodybuilding och framsteg i arbetsvikter hemma med en minimal mängd utrymme och utrustning. Även om du idag kan hitta ett stort antal gym i vilken stad som helst, vill folk ofta träna hemma. Enligt sociologiska undersökningar är antalet gymbesökare ungefär lika många som gör idrott hemma.
Det är klart att i en sådan situation vill en person veta vad som behöver göras för att organisera kraftbyggnad hemma. De är intresserade av att ta reda på vilken utrustning som kommer att behövas och vilka utbildningsprogram som kommer att vara mest effektiva. Många idrottare som ständigt tränar i gymmet, i vissa situationer, tvingas utföra flera träningspass hemma. Låt oss titta närmare på denna fråga.
Hur gör man styrka bodybuilding hemma?
För bodybuilding kan bara skivstänger räcka. Om du har hantlar är det ännu bättre. För att få massa och öka fysisk prestation är grundläggande träning fortfarande effektiv, för vilken ovanstående utrustning är tillräckligt.
Det kan finnas flera anledningar till att du vill träna hemma, men de viktigaste är viljan att spara pengar och bristen på tid. Vissa människor har inte råd att ständigt köpa ett abonnemang för att besöka gymmet, för idag har fitnesscenter blivit mycket populära, och en person vill inte besöka olika domstolar eller simbassänger. Detsamma kan sägas om fritid, vilket i verkligheten kanske inte räcker.
Dessutom finns det en kategori av människor som bara gillar att träna ensamma. De blir inte förförda av behovet av att vänta på sin tur till en simulator eller sportutrustning eller att använda en bänk som är dränkt i någon annans svett. Hemma kan du hålla en lektion när som helst och skynda dig inte till gymmet förrän det är stängt.
Efter att ha utrustat ditt hemmagym kan du förbereda utrustning i förväg för att genomföra en cirkelträning. Du kan också experimentera med nya rörelser, och hallen kanske inte är lämplig för detta. Många hemmasportare säger att de kan fokusera mycket mer på teknik och koncentrera sig ensamma. Ja, i hallen är det ibland väldigt svårt att uppnå den nödvändiga koncentrationen - någon pratar, men någonstans finns det järn.
Hemma är du alltid bekväm i allt, inklusive när det gäller träning. Din egen dusch finns alltid till hands, det är möjligt att slå på din favoritmusik etc. Vi har nu listat fördelarna med att träna hemma, men det finns också några nackdelar. Först och främst måste du kämpa med din inre röst, vilket kommer att kräva att sakta ner. Men konsten att självmotivera kommer med erfarenhet och någon gång kommer du inte att ha några problem med det. Först och främst bör du alltid sätta upp mål och sträva efter dem. De kan vara väldigt olika, allt från enkel viktökning, sedan att sätta ett personligt rekord.
Dessutom förändringar som orsakas av uppgiften förändras, till exempel efter att ha fått massa, bestämmer du dig för att gå ner i fett innan du börjar en semester, leda till en mängd olika träningar. Detta faktum ökar också din självmotivation.
När du tränar hemma bör säkerheten vara högsta prioritet för dig. Kom ihåg att det inte finns någon som försäkrar dig och undvik därför tunga vikter. Oftast, när de tränar hemma, får idrottare när de utför en bänkpress i liggande position. Det är av denna anledning som du bör ta hand om att tillverka eller köpa en kraftram. Tack vare denna utrustning kan du skydda dig själv i olika rörelser. Om du inte har möjlighet att köpa en ram bör du noggrant välja projektilens vikt. Stoppa medan du trycker kan också utgöra en fara. Om detta händer kan situationen bli kritisk.
När du har uppnått muskelsvikt eller om du helt enkelt inte orkar pressa projektilen, rulla den försiktigt till pressområdet, varefter du säkert kan lägga den på marken. Det är också fullt möjligt att byta ut skivstången med hantlar när man utför en press, vilket är mycket lättare att sänka till marken om problem uppstår.
Låt oss ta itu med den nödvändiga utrustningen för att organisera kraftbyggnad hemma. Vi har redan pratat om kraftramen, och om det finns ett ledigt rum i din lägenhet, borde det inte vara några problem med detta. Dessutom behövs en bänk, där det är möjligt att justera ryggen. Vi pratade redan om en skivstång med en uppsättning pannkakor och hantlar i början av artikeln. Baren är kanske inte den dyraste om du inte ska göra kraftlyft på allvar. De flesta pannkakor ska väga 10 kilo.
Om du bestämmer dig för att köpa träningsutrustning är de som är utrustade med kedjor eller kablar inte det bästa valet. Detta beror på deras ofta misslyckande. Det är allt du behöver för att skapa ditt eget hemmagym.
För mer information om bodybuilding hemma, se här:
[media =
