Många CrossFitters använder idag kosttillskott före träning. Ta reda på om du ska ta dessa tillskott före ett hårt träningspass. Om du gillar att läsa specialiserade tidskrifter har du förmodligen sett ett stort antal annonser för olika sportnäringstillskott. Alla kan köpas i sportgårdar, där det finns många av dem nu. Ofta använder marknadsförare på tillverkningsföretag catchy slagord. Att locka potentiella köpare. Idag kommer vi att överväga möjligheten att använda komplex före träning i CrossFit.
Är komplex före träning nödvändiga i CrossFit?
Mycket ofta innehåller kosttillskott före träning koffein. En portion av tillägget kan innehålla 100-300 milligram av detta ämne. Låt oss säga att en kopp starkt, aromatiskt kaffe innehåller 90 milligram koffein. Koffein har förmågan att öka prestanda för alla större kroppssystem. Först och främst beror detta på hans reaktion på intaget av detta ämne, som kroppen försöker ta bort så snabbt som möjligt.
Forskare har funnit att höga doser koffein kan orsaka ett antal problem. Dessutom vänjer sig kroppen vid det och samtidigt minskar känsligheten. Detta tvingar kaffeälskare att ständigt öka sina doser. Men det bör noteras att kosttillskott före träning som innehåller koffein kan vara fördelaktigt för idrottare. Det är viktigt att ta dem rätt och inte överanvända dem. Om du bestämmer dig för att använda dem, se till att de passar in i din träningsstrategi.
På senare tid genomfördes en studie vid ett universitet i USA som bekräftade effektiviteten av dessa kosttillskott inom sport. Försökspersonerna visade förbättrade resultat i flera övningar. Det bör också noteras att koffein är en utmärkt fettförbrännare, särskilt när det används tillsammans med efedrin. Naturligtvis finns det andra ämnen i komplexen före träningen som kan vara användbara för idrottare. Dessa inkluderar arginin. Det är en av de mest kraftfulla kvävegivarna i världen för att påskynda muskeltillväxt.
Eftersom denna typ av sporttillskott i de flesta fall påskyndar hjärtats arbete, bör de inte användas före högintensiva belastningar. Detta kan leda till inte särskilt bra konsekvenser. För att eliminera den beroendeframkallande effekten. Du måste använda dem rimligt.
De är bäst lämpade för tung styrketräning när maximal koncentration krävs från dig. Det är också nödvändigt att ta komplex före träning i cykler så att kroppen hinner vila från dem. Av uppenbara skäl, om du använder dessa tillskott, bör du avstå från att dricka kaffe.
CrossFit-fördelar före träning
- Öka koncentrationen;
- Öka kroppens energireserver;
- Öka styrka indikatorer;
- Påskynda lipolys.
Nackdelar med komplex före träning i CrossFit
- Kan orsaka en kraftig ökning av blodtrycket;
- Belastningen på binjurarna ökar;
- Kan leda till utarmning av kroppen.
Översikt över Igor Gostyunins komplex före träning i den här videon:
