Hur gå ner i vikt på 10 dagar på en yoghurtdiet? Vilken yoghurt ska du välja? Läs om reglerna, en detaljerad meny, fördelar för kroppen och resultat. Säg vad du vill, men du kan bara gå ner i vikt på en yoghurtdiet. Faktum är att det anses vara en mjuk diet och är utformad för 10 dagar (i motsats till hårda hungerstrejker, som bara varar några dagar, till exempel att gå ner i vikt på kefir). Detta alternativ är att föredra - så viktminskning kommer att följa gram för gram, som du vet gick det långsamt, långsamt och kommer tillbaka. Viktminskning är 5-6 kg.
Den goda nyheten är att yoghurt innehåller alla nödvändiga ämnen - kolhydrater, fetter och proteiner. Förresten, proteiner finns bara i kött, baljväxter och mejeriprodukter. Därför utgör viktminskningsmetoder som utesluter dessa produkter en fara för kroppen (om de följs under en lång tid).
En yoghurtdiet (lär dig hur man gör hemlagad yoghurt i en yoghurtmaskin), å andra sidan, hotar inte en proteinbrist och till och med låter dig inkludera användningen av kokt kött. Kanin eller kalkon, "mager" nötkött eller kyckling passar bäst. En liten bit kött - dess vikt bör inte vara mer än 100 g - avnjuts bäst till lunch.
För dem som gillar att äta på natten bör du laga en mer tillfredsställande middag, men bara under förutsättning att pausen mellan mat och sömn är minst 3,5 timmar. Försök att äta middag före 18:30.
Till ett tillbehör är en sallad med gurkor, tomater eller kål med morötter lämplig. Du kan äta färsk frukt (upp till 400 g per dag), med undantag för vindruvor, melon och vattenmelon (läs om vattenmelondieten). De bästa frukterna för viktminskning är gröna äpplen och citrusfrukter.
Drickplan
När det gäller drycker inkluderar dessa mineralvatten, osötat te, fruktjuicer (helst körsbär, grapefrukt, granatäpple och apelsin). Äppeljuice måste vara oklarerad. Den innehåller många pektinsubstanser som är nödvändiga för att förbättra matsmältningen. Det är bättre att ta granatäpplejuice i en glasbehållare och späd ut med kokt vatten i förhållandet 1: 2 före användning. Drick det efter måltider i 100 g.
Hur man äter en diet
Konsumera 500 g naturlig yoghurt i 10 dagar, dela denna mängd i 4 portioner (125 g per portion): till frukost, lunch, afternoon tea och middag. Först måste du dricka varmt te, sedan äta yoghurt. Denna diet är inte en monodiet - som nämnts ovan är användning av frukt, juice, magert kött, torkad frukt tillåten.
Välj yoghurt utan frukttillsatser, men gör det hellre själv.
Yoghurt dietmeny
Alternativ nummer 1
- Frukost: varmt te utan socker (100 ml), yoghurtgelé med hallon, ett halvt glas granatäpplesaft.
- Lunch: yoghurtsoppa med gurkor, hackade örter, olivolja, kokt magert kött, yoghurt, ett halvt glas fruktjuice.
- Eftermiddagsmat: tomater klädda med yoghurt, fortfarande mineralvatten.
- Middag: en kopp varmt te, kokt sparris kryddat med yoghurt, apelsinjuice.
Alternativ nummer 2
- Frukost: varmt te, yoghurt (150 g), 1 äpple, torkad frukt, granatäpple eller körsbärsjuice (100 g).
- Lunch: yoghurtgelé, kokt kyckling (100 g), gurka, tomatsallad, grapefruktjuice.
- Eftermiddagsmat: grönsaker kryddade med yoghurt.
- Middag: stuvade grönsaker, yoghurt, fruktjuice.
