Massage efter ångrummet ökar effektiviteten av badprocedurer. Det har en lugnande, anti-aging, anti-celluliter och läkande effekt på kroppen. Det viktigaste är att välja rätt teknik och göra det strikt enligt instruktionerna för att inte skada din hälsa. Innehåll:
- Fördelar och skador med massage
- Varianter av massage
-
Funktioner av massage i badet
- Förberedelse för dirigering
- Skummassage
- Använda kvastar
- Massageblandningar
- Sportmassage
-
Klassisk massage i badet
- Strök
- Kläm
- Knådning
- Trituration
- Skakning
Efter att ha besökt ångrummet är massage inte bara en trevlig, utan också en användbar procedur. Det är användbart när du kopplar av i ett traditionellt ryskt bad, torr finsk bastu och turkiskt hamam. Och det beror på att en välgjord massage i en bastu, i kombination med en hög temperatur, har en positiv effekt på hälsan, påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar blodcirkulationen.
Fördelar och skador med massage efter badprocedurer
Efter procedurerna i badet har massage en utmärkt terapeutisk och profylaktisk effekt:
- Gör huden smidig och fast;
- Stärker immunsystemet;
- Tar bort puffiness;
- Aktiverar arbetet i de subkutana körtlarna;
- Förbättrar blod- och lymfcirkulationen;
- Tar bort död vävnad;
- Lindrar smärta i muskelvävnader och leder;
- Ökar tonen i blodkärlens väggar;
- Stimulerar arbetet i centrala nervsystemet och PNS;
- Bryter ner kroppsfett;
- Påskyndar metaboliska processer;
- Normaliserar det psyko-emotionella tillståndet.
Massage kan vara skadligt för kroppen om det utförs av en inkompetent specialist. Det är värt att avstå från dessa procedurer för epilepsi, cancer, lunginflammation, skörbjugg, AIDS, inflammatoriska processer, sår, nedskärningar, nötningar, blåmärken, allergiska, svamp- och virala manifestationer på huden, hjärt -kärlsjukdomar, periostit.
Om massagen i badet utförs av en kompetent mästare och du inte har några kontraindikationer mot sådana procedurer, får du bara den maximala läkande effekten.
Typer av massage i badet
Det finns flera typer av kroppsmassage i badet:
- Klassisk … Det innebär en integrerad metod för att massera varje del av kroppen, inklusive de segment som säkerställer deras funktion (påverkan på enskilda delar av ryggmärgen). Detta förbättrar blodcirkulationen och lymfcirkulationen.
- Segmentell reflex … Denna massage görs också med hänsyn till olika reflexförändringar (till exempel massering av krageområdet). Denna teknik låter dig eliminera den patologiska processen.
- Punkt … Det innebär påverkan på vissa punkter som är ansvariga för vissa processer. Hittills har praktiken identifierat cirka 150 aktiva punkter. I allmänhet beskrivs cirka sju hundra av dem. Akupressurmassage kombineras ofta med klassisk och reflexsegmenterad massage.
- Hygienisk … Denna massage består av slagverk, klämning, knådning och gnidning. Den varar i genomsnitt ungefär en halvtimme.
- Hårdvara … Den presenteras i form av vibration, hydro, pneumatisk eller vakuum massage. Effekten av sådana förfaranden är utmärkt, men den kan inte helt ersätta manuella manipulationer.
Funktioner i massagen i badet
I många fall kombineras olika massagetekniker. Detta gör att muskler kan stimuleras i hela kroppen.
Förberedelse för en massage efter ett bad
Traditionellt utförs massage i tvättrummet. Det är absolut nödvändigt att känna till detaljerna och proceduren för manipulationer, samt att utföra kompetent förberedelse för processen. Innan procedurerna rekommenderas att skylla butiken med flera hinkar varmt vatten för att hålla den varm.
Innan han gör en massage i badet läder mästaren händerna eller smörjer in dem med olja så att de lätt glider. Massörens händer måste vara rena och alltid varma och naglarna måste klippas av. Det är viktigt att det inte finns drag i rummet, eftersom detta kan ha en negativ effekt på en uppvärmd kropp. Förberedelsen bör göras oavsett typ av massage.
Metoden att massera kroppen i badet med skum
Denna procedur måste utföras i hamam. För detta piskas tvålskum med eukalyptus- eller olivträdsextrakt i en påse. Massering utförs sedan och följer följande åtgärdsalgoritm:
- En väl uppvärmd och helt avslappnad person hälls över med varmt vatten och gnids med en ullbadvatten. Detta är nödvändigt för att helt rengöra porerna från föroreningar.
- Häll det beredda tvålskummet på kroppen.
- Massera långsamt. Den genomsnittliga varaktigheten är 25-30 minuter.
Sådana procedurer hjälper till att ta bort döda partiklar av epitelet, öppna porerna och ta bort giftiga ämnen från kroppen.
Använda badkvastar för massage
Massage med kvastar i badet utförs först efter en god uppvärmning av kroppen och noggrann tvätt, när hudens porer är helt öppna.
Proceduren utförs i denna ordning:
- Med två kvastar stryker vi kroppen på personen som masseras, långsamt flyttar vi den från botten till toppen och vice versa.
- Efter att ha nått ländryggen, sänk kvastarna och tryck ner i 3-5 sekunder.
- I nästa minut klappar du kroppen och stryker den mer intensivt med en kvast.
- Vi vänder på den masserade personen på axelbladen, lägger handen på vänster sida av bröstet, den andra i ljumskområdet och gnuggar sedan kroppen med kvastar.
- Vi vänder tillbaka den på magen och piskar den med en kvast, applicerar den på kroppen och lyfter den högre för att fånga mer het ånga. Vi rör inte huden under knäna, eftersom den är känsligare.
- Vi avslutar med att gnugga kroppen i olika riktningar och uppmärksamma alla dess delar.
Du kan utföra denna typ av massage direkt i badets ångbad. Men det rekommenderas inte att göra en sådan massage i bastun. På grund av den höga temperaturen och den låga luftfuktigheten torkar kvasten snabbt och grenarna blir praktiskt taget stavar.
Massage med bambukvastar kallas samurai. Sådana procedurer utförs efter en bra ångning av kroppen. Det rekommenderas att först smörja in kroppen med eteriska oljor för att undvika repor i huden. Slagen med en bambukvast bör antingen öka eller minska, men överdriv inte det. Känslig hud kan bli skadad av kraftiga slag. I detta fall måste kvasten hållas strikt vertikal. Denna typ av massage fungerar mycket bra för leder och muskler.
Massageblandningar för SPA -massage i badet
Sådana procedurer utförs med användning av terapeutisk lera, salter, stenar och annan kosmetika. Särskilt populär är honungsmassagen i badet. Det har en utmärkt avslappnande, lugnande effekt.
Dessutom anses följande formuleringar vara effektiva vid SPA -massage:
- En blandning av kakaosmör och marockansk röd lera.
- Välling gjord av havslera, honung och rödvinextrakt.
- En kombination av ingefära, kryddnejlika, kardemumma och kanelolja.
- En blandning av honung, gurkmeja, kanel, kikärtsmjöl.
- Skrubba från naturlig olivolja och Döda havssalter.
Olika oljor för badmassage kombineras ofta med honung. Denna blandning används främst av kvinnor, eftersom den har en effektiv anticelluliteffekt.
Sportmassage teknik efter ett bad
Denna massage kan vara träning, preliminär och återställande. Innan du fortsätter med en detaljerad massage måste du förbereda kroppen på personen som masseras. För att göra detta, stryka ryggen och fortsätt att klämma. Vi pressar och skakar kroppen i två minuter.
Därefter kan du starta procedurerna:
- Vi gör en ländryggsmassage. Tryck med handflatan från mitten till sidorna, sedan spiral och rätlinjigt flytta våra händer upp från skinkorna.
- Med cirkulära rörelser i dynorna masserar vi ryggraden från nedre delen av ryggen till nacken och mellanrum.
- Vi gnuggar området runt skulderbladen och fortsätter samma rörelser runt axelleden.
- Massera halsen med nävarna och fingertopparna.
- Vi gnuggar baksidan av huvudet, går vidare till axellederna och axelmusklerna.
- Massera bäckenområdet, kläm kraftigt.
- Vi utför klämning på höfterna, knådar vaderna och glutealmusklerna.
Denna typ av procedur är effektiv när du besöker badhuset efter fysisk ansträngning. Det används ofta i kombination med anticellulitbehandlingar som kroppsinpackningar.
Efter procedurerna rekommenderas det inte att omedelbart göra plötsliga rörelser eller gå ut i ett utkast. Du måste ligga ner i några minuter. Sedan kan du dricka grönt eller örtte.
Klassisk massage i badet
Detta förfarande har betydande skillnader från andra typer av massage i badet, eftersom det består av många olika manipulationer. Var och en av dem har sin egen inverkan. Endast en kompetent specialist ska genomföra en klassisk massage. Traditionellt börjar massagen med nacken, sedan masseras händer, bäcken, lår, ben (kalvar). Procedurerna avslutas med en massage av buken.
Stryker med en klassisk massage efter ett bad
Denna teknik utförs i följande ordning:
- Vi ansluter fyra fingrar och tar den femte åt sidan.
- Utan att trycka, tryck försiktigt handflatan mot kroppen.
- Lätt, rytmiskt och långsamt stryker vi kroppen på den vilande personen med en eller två händer.
Varaktigheten är två till tre minuter. Stroke är nödvändigt för att lindra spänningar och stelhet, för att normalisera andningsprocessen. Det förbättrar blodflödet, ger huden elasticitet, gör det slät, tar bort dödt epitel, aktiverar svett och talgkörtlar.
Kläm ut efter badprocedurer
Det har en positiv effekt på huden och musklerna. Det finns flera metoder för att utföra denna teknik:
- Näve … Vi tar tag i tummen på den andra handen med ena handen och gör cirkulära rörelser med våra nävar.
- Borsta … Vi lägger handflatan över muskeln. I detta fall pressas tummen och pekfingret ihop. Klämning görs med tummen.
- Med handflatans kant … Vi klämmer muskeln över och riktar handflatan till närmaste lymfkörtel.
Denna teknik varar 4-5 minuter. Det ökar muskeltonen, stärker dem och förbättrar blodflödet. Efter att ha pressat i 2-3 minuter, stroke igen.
Knådning under massage i badet
Denna teknik är effektiv för de övre och nedre lagren av muskler, har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet och andningssystemet.
Det finns flera typer av knådning för olika delar av kroppen, som kan kombineras eller appliceras separat:
- Vanlig … Pressa underarmarna, axlarna, bröstet, buken, skinkorna, låren, vaden med raka fingrar. Vi tar tag i muskeln, klämmer ihop den och roterar den med handen. Det är viktigt att inte överdriva det och inte skada personen som masseras.
- Dubbel hals … Den skiljer sig från den vanliga i förstärkt slag med hjälp av en fri hand, som placeras i form av ett kors. Denna teknik används för personer med stora och utvecklade muskler.
- Dubbel ringformad … Muskeln greps av händerna, dras upp och flyttas från ena handen till den andra. Du måste massera långsamt och rytmiskt. Denna teknik är effektiv när det inte finns tillräckligt med blodtillförsel till vissa delar av kroppen.
- Näve … Händer rör sig långsamt och rytmiskt i en cirkel till lymfkörteln. Perfekt för stora, platta muskler.
Knådningstiden i badet är 6-8 minuter.
Metoden att gnugga kroppen efter ett bad
Denna teknik utförs i olika riktningar. Vi gnuggar hälarna, lederna, senorna. Det är mycket effektivt för att eliminera patologiska formationer. Sådana manipulationer ger huden elasticitet.
Gnugga är bra för:
- Skador på senor och ligament;
- Saltmetabolismstörningar;
- Ledskador.
Personen som masseras i badet kan gnidas med en knytnäve, handflata, fingertoppar, fingerfalanger (med en hand knuten till en knytnäve). Varaktigheten av denna teknik är 3-4 minuter.
Skakar under massage i badet
Denna teknik utförs vanligtvis i slutet av procedurerna. Det är nödvändigt när man masserar lemmarna. Det är bättre att träna det i ångrummet efter att benen är väl ångade.
Skakning sker i följande ordning:
- Vi accepterar en liggande position, böjer knäna.
- Kraftigt sprider vi dem åt sidorna så att musklerna i låren och underbenen skakar.
- Lyft upp händerna, sänk långsamt och skaka i slutet.
- Därefter tar massören benet vid akillessenen med ena handen, och den andra täcker fotens baksida och drar lemmen mot sig själv.
Måttlighet i skakningar är också viktigt här, för att inte skada.
Skakningar är optimala för både ytliga och djupt liggande muskler. Det kombineras vanligtvis med knådning och överlevnad. Vi tar tag i muskeln med lillfingret och tummen, skakar den något i handen. Muskelvävnad slappnar av under sådana manipulationer. Hur man gör massage i badet - se videon:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Massage i badet har en fördelaktig effekt på människokroppen. Kombination med badprocedurer lugnar nervsystemet, lindrar stress och förbättrar det allmänna välbefinnandet. Det är därför olika massage tekniker används i alla typer av bad och bastur.
