Funktioner för att gå ner i vikt med bovete. Hjälper bovete dig verkligen att gå ner i vikt snabbt och samtidigt inte skada din egen hälsa?
Övervikt är ett av de vanligaste problemen bland kvinnor och män. Om du arbetar hårt och outtröttligt med dig själv kan du få en smal och vacker kropp. För att göra detta behöver du inte bara ständigt idrotta, utan också att inte glömma att övervaka din egen kost med ökad uppmärksamhet. Den mest populära idag är bovetekosten, som hjälper till att bli av med övervikt på relativt kort tid.
Fördelarna med bovete för viktminskning
Bovete gröt är en av de mest populära produkterna, eftersom den är en rik källa till näringsämnen och aminosyror som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt och fullt ut.
100 g bovete innehåller:
- fiber - 10 g;
- kolhydrater - 61,5 g;
- fetter - 3,5 g;
- proteiner - 13 g.
Produktens vitaminkomposition är inte mindre intressant:
- B -vitaminer;
- vitamin A;
- vitamin P;
- C-vitamin.
Bovete innehåller en stor mängd makro- och mikroelement:
- koppar - 1, 1 mg;
- kalium - 460 mg;
- mangan - 1,3 mg;
- kalcium - 18 mg;
- selen - 8, 3 mg;
- magnesium - 230 mg;
- zink - 2,4 mg;
- järn - 2, 2 mg;
- fosfor - 347 mg.
På grund av sin rika sammansättning blir bovetegröt en unik matprodukt som förser kroppen med en stor mängd näringsämnen
- Vegetabiliskt protein ersätter animaliskt protein, vilket är värdefullt för vegetarianer.
- Fiber upptar en av de viktigaste platserna i produktens sammansättning och rengör effektivt kroppen från ackumulerade toxiner, toxiner och andra skadliga ämnen.
- Bovete blir en idealisk produkt för människor i alla åldrar, om det inte finns några kontraindikationer för dess användning. Det absorberas lätt av kroppen och är lämpligt för personer som lider av diabetes.
- Bovete har ett högt kaloriinnehåll, så det blir svårt att bli bättre med regelbunden användning. Det sker en gradvis konsumtion av långsamma kolhydrater i kroppen. Bovete är perfekt för att äta under fastedagar.
Bovetens effektivitet för viktminskning
Alla som vill gå ner i vikt är bara intresserade av en fråga, är det verkligen möjligt att gå ner i vikt med hjälp av enkelt bovete. Många är förvirrade av kaloriinnehållet i torra spannmål - 340 Kcal per 100 g produkt. Men kalorivärdet på kokt gröt är 110 Kcal per 100 g. Denna indikator är ganska acceptabel för att gå ner i vikt. Dessutom innehåller bovete inget socker, vilket är mycket skadligt för figuren.
Det är svårt att säga exakt hur många kilo du kan gå ner när du följer bovetediet, eftersom slutresultatet direkt beror enbart på kroppens individuella egenskaper. Var noga med att ta hänsyn till initialvikt, extra sport och ämnesomsättning.
I genomsnitt kan du gå ner cirka 3-9 kg övervikt på en vecka efter att ha bovetedieten. Personer med mer vikt kommer att kunna uppnå mer märkbara resultat. Om du bara behöver ta bort några extra centimeter i midjeområdet går vikten mycket långsammare.
Hittills är ett stort antal olika kostalternativ kända för bovete. En av de mest effektiva är monodieten. Men läkare och näringsläkare varnar för att det är strängt förbjudet att använda det under en längre tid, eftersom det finns en stor sannolikhet att orsaka allvarlig skada på din egen kropp. En sådan meny kan knappast kallas en hälsosam kost.
Du kan följa bovete monodiet inte längre än 3-5 dagar. Innan du börjar måste du först rådgöra med en läkare, eftersom det kan vara hälsofarligt, även om bovete är rikt på värdefulla ämnen och spårämnen.
Kärnan i varje diet är att begränsa matintaget före sänggåendet. Det finns ett litet undantag - kefir, yoghurt och lite frukt. Om du tittar närmare på sammansättningen av denna produkt blir det klart att den innehåller mycket kolhydrater. Om bovetegröt konsumeras under hela dagen, förses kroppen med allt som är nödvändigt för vakenhetsperioden. Att ta bovetegröt före sänggåendet kommer att leda till nya fettavlagringar i buken och låren.
Om du följer bovetekosten är det förbjudet att äta gröt före sänggåendet. Det bästa alternativet för att ta det är frukost och lunch. Beroende på vilken typ av diet som kommer att väljas, bestäms också mängden gröt som kan ätas under dagen.
Kroppen konsumerar gradvis långsamma kolhydrater, men det betyder inte att bovete får konsumeras i nästan obegränsade mängder. Det är viktigt att beräkna kaloriinnehållet i andra livsmedel som kommer att finnas i kosten. Detta hjälper dig att avgöra exakt hur mycket bovetegröt som kan konsumeras under dagen för att gå ner i vikt.
Viktminskning regler för bovete
För att viktminskning på bovete ska vara effektiv måste flera enkla regler beaktas när du gör en diet. Till exempel behöver bovete inte kokas utan ångas, på grund av vilket mer användbara spårämnen med vitaminer behålls. Bovete har en ganska uttalad smak, så du kan äta den utan att tillsätta socker eller salt. Denna regel finns i de mest effektiva dieterna.
När ska du äta gröt?
Det rekommenderas att äta bovetegröt på morgonen, eftersom det tar lång tid innan det absorberas av kroppen. En av de främsta fördelarna med denna produkt är att den ger en långvarig känsla av fullhet. Du bör inte äta bovete före sänggåendet, eftersom energin som har kommit in i kroppen inte hinner bli förbrukad. Som ett resultat kommer det att förvandlas till fettavlagringar, som kommer att bosätta sig i buken eller låren.
Hur ofta äter du bovete under din kost?
Nutritionister rekommenderar att du använder bovete för att gå ner i vikt i små portioner och inte mer än 5 gånger om dagen. Det är viktigt att portionen inte är mer än 200 g. Du kan inte äta bovetegröt före sänggåendet, annars kan du få motsatt resultat och istället för att gå ner i vikt kan du lägga till ett par extra kilo.
När du följer bovetekost måste du dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Läsk är strängt förbjudet. Det är rent vatten som hjälper till att påskynda viktminskning och hjälper kroppen att smälta mat.
Vad kan du äta bovete med?
Medan du går ner i vikt kan du laga en utsökt grönsaksgryta eller laga en kostsoppa med kokt kött. Du kan lägga till en liten mängd honung i gröten, vilket blir en utmärkt söt version av rätten. Det är också tillåtet att använda vissa kryddor - dill eller basilika.
Du kan göra salt bovetegröt genom att tillsätta sojasås (högst 1 tsk) till den färdiga maträtten. Vi måste helt överge salt och socker, ketchup, heta kryddor, smör och majonnäs ett tag.
Medan du går ner i vikt på en bovetekost kan du använda följande ytterligare produkter:
- mjölk eller kefir med en minsta andel fett;
- färska grönsaker - tomater, morötter, paprika;
- kokt nötkött eller kycklingbröst;
- osötad frukt - grapefrukt, äpplen;
- ägg (högst 2 stycken per dag);
- torkade frukter.
Läs också om de fördelaktiga egenskaperna hos bovetespiror.
Matlagning bovete gröt för viktminskning
Om du snabbt behöver gå ner i vikt och bli av med ett par extra kilo kan du använda bovetekosten. I det här fallet måste du gå på en strikt diet, men det räcker inte med att bara följa en viss princip i kosten, för du måste fortfarande veta hur man lagar gröt korrekt. Det finns flera alternativ för tillagning av bovete - kefir och vatten. Därför kommer alla att kunna välja ett mer lämpligt alternativ för sig själva.
Bovete gröt på vattnet
För att bovetegröt inte bara ska vara god utan också vara hälsosam, är det värt att följa följande regler under dess tillagning
- Dietgröt kokas inte, eftersom det måste infunderas med vatten. En sådan maträtt blir mycket hälsosammare än kokt gröt.
- Infunderat bovete behåller alla fördelaktiga egenskaper och hjälper till att effektivt rengöra kroppen.
- För att förbereda en sådan maträtt tas bovete och tvättas noggrant med kallt vatten.
- Gröten fylls med vatten i ett förhållande 1: 1. Kokande vatten används om du vill ånga spannmålen.
- Efter 2-3 timmar är kosten gröt helt klar och smakar inte annorlunda än kokt.
- Denna maträtt har också några nackdelar - du måste använda bovete kallt.
- Det rekommenderas inte att värma gröt i mikrovågsugnen, eftersom kroppen lägger mer energi på matsmältningen.
- En annan nackdel är grötens tillagningstid, så det är bättre att ånga den över natten, och på morgonen är kostbovete helt klart för användning.
Bovete gröt med kefir
Ett av de mest populära kostalternativen är användningen av bovete med kefir. Denna metod hjälper dig att bli av med fettavlagringar på en relativt kort tid. Bovete är ganska torrt, så kefir passar bra till det.
Det är bäst att använda en jäst mjölkprodukt med inget fettinnehåll. Du kan hälla bovete med kefir eller tvätta gröten med en jäst mjölkprodukt. Det är viktigt att hela tiden övervaka mängden kefir som berusas per dag, eftersom denna produkt också har en liten andel kalorier.
Kostalternativ på bovete
Bovete anses vara en av de hälsosammaste och hälsosammaste livsmedel. Det rekommenderas att använda bovete inte bara i kampen mot övervikt, utan också för sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Det finns flera populära alternativ för bovetedieter som hjälper dig att förlora ett par extra kilo på kort tid - en diet i 7 och 14 dagar.
Diet på kefir och bovete i 7 dagar
De viktigaste livsmedelsingredienserna är bovete och kefir. Denna kombination är den mest effektiva, eftersom kroppen under en begränsad kost får alla nödvändiga komponenter. Om du följer denna diet kommer du inte att bli störd av hungerkänslan, eftersom bovete är en näringsrik produkt.
Kroppen är mättad med fiber, vilket säkerställer avlägsnande av toxiner från kroppen, en uttalad rengöringseffekt uppstår. Under kosten börjar en gradvis viktminskning, den obehagliga känslan av tyngd i nedre delen av buken elimineras och en känsla av lätthet uppträder.
För att följa kosten måste du laga bovete gröt ordentligt
- Ta 1 msk. spannmål och hällde 2 msk. kokande vatten.
- Under kosten rekommenderas att du använder kefir 1% och en dag. Om kefir stannar längre än 3 dagar betyder det att det har en bindande effekt.
- Du kan inte dricka mer än 1 liter kefir per dag.
- Du måste dricka kefir cirka 30 minuter före en måltid.
- Du kan bara äta bovete gröt kokt i vatten.
- Bovete kan användas i nästan obegränsade mängder.
- Under dagen bör det finnas 4-5 måltider.
- Du måste följa kosten i 7 dagar.
Bovetekost i 14 dagar
Bovete är en värdefull källa till näringsämnen, mättar kroppen med den nödvändiga mängden protein. Hjälper till att bli av med hunger under lång tid, har ett minimalt kaloriinnehåll.
Kärnan i denna version av bovetedieten är följande meny, som måste observeras inom 14 dagar
- till frukost, bovetegröt tillagad i vatten;
- till lunch - kokt fisk eller kokt kycklingbröst (högst 150 g);
- till middag - en färsk sallad med grönsaker eller skaldjur (en portion bör inte vara mer än 200 g).
Läs också om bovete fastande dieter.
Recensioner av bovetekost
Bovetekosten blir mer och mer populär för varje dag. Och detta är inte förvånande, för bara 7 dagars ätning på bovetegröt kan du gå ner cirka 2-4 kg övervikt. Denna teknik rekommenderas dock inte att följas för länge, annars kan du orsaka stor skada på din egen kropp.
Ekaterina, 28 år, Omsk
Det fanns ett behov av att snabbt gå ner i vikt. Jag hade bara en månad till mitt förfogande. Jag bestämde mig för att testa bovetekosten. Den begränsade kosten var det mest obehagliga ögonblicket, eftersom det är svårt att ge upp din favoritmat. Men bovete är ganska tillfredsställande, så jag kände mig inte hungrig. Under dagen försökte jag dricka minst 1,5 liter rent vatten. Resultatet var en trevlig överraskning - jag gick ner 5 kg på 15 dagar. Efter ett tag tänker jag upprepa denna diet.
Irina, 35 år, Kursk
Under de senaste sex månaderna har jag försökt bara ett stort antal dieter och efter att ha stoppat dem återvände vikten igen. En vän rådde en bovetekost, jag valde alternativet i 7 dagar. Midjan har minskat, tarmarnas arbete har förbättrats. Bovete gröt är inte min favoritprodukt, men för en smal figur kan du tåla det. Nu är detta min favoritdiet, och det fungerar verkligen.
Olga, 20 år, Moskva
En gång i veckan spenderar jag en fastedag på bovete. Det är inte svårt att stå emot en sådan kost under en dag, dessutom hjälper det att få tillbaka vikten till det normala och att etablera hela organismens arbete. Viktigast av allt, drick mycket vätska under din fastedag.
Se en video om fördelarna med bovete för viktminskning:
