Ta reda på hur tjejer kan använda boxningspass för att gå ner de extra kilona. Varje kvinna vill alltid se attraktiv ut, och för detta är det nödvändigt att ha en vacker figur. I det moderna samhället har vissa begrepp om idealfiguren utvecklats, och det är nödvändigt att sträva efter dem. Många tjejer för viktminskning försöker använda olika dieter, gå in för sport. Tyvärr är det inte alltid möjligt att uppnå ett positivt resultat, och efter flera misslyckade försök ger många upp.
Idag vill vi prata om ett ovanligt sätt att hantera övervikt, och vid första anblicken kan det verka som ett skämt. Konversationen idag kommer att handla om hur du kan använda boxning för viktminskning. Det börjar nu bli normen att kvinnor aktivt deltar i många sporter som tidigare ansågs vara rent män. Ingen är förvånad över damfotboll eller hockey, tjejer sysslar med tyngdlyftning etc.
Samtidigt kommer boxning för viktminskning att tyckas för många vara en konstig kombination. Vi pratar dock inte om professionell boxning. Låt männen fortsätta att uppträda i ringen. Vi är bara intresserade av boxning för viktminskning. Nu börjar fler och fler tjejer träna. Varje gym har dessutom en boxningssektion. Det är uppenbart att privatlektioner är det bästa alternativet. Om du bestämmer dig för att göra boxning för viktminskning, berätta sedan för tränaren syftet med dina träningspass. Det handlar om att förbättra figuren som du bör fokusera på.
Viktminskning boxning - kommer det att hjälpa?
Oavsett vilken sport du bestämmer dig för att bekämpa övervikt måste du arbeta i klassrummet för fullt. För att aktivera lipolysprocesser är det nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen. Detta leder till skapandet av den så kallade syrgasskulden, som tvingar kroppen att aktivt använda fettvävnader för energi.
Mycket ofta väljer människor att jogga för viktminskning som den mest prisvärda typen av konditionsträning. Om du frågar någon person vilken aerob träning de känner till, förutom löpning, kommer cykling definitivt att nämnas. Men för att snabbt uppnå ditt mål måste du kombinera kardiobelastningar för under- och överkroppen i samma session. Om du bara regelbundet, säg, spring, blir resultatet av dessa träningar inte maximalt. Men få människor kan namnge konditionsträning för överkroppen. Men en sådan belastning finns och det här är boxning, vilket kan vara mycket effektivt för att gå ner i vikt.
Visst har du sett en boxare slåss minst en gång och du kommer överens om att praktiskt taget alla muskler i kroppen fungerar. Förutom benen använder boxare aktivt musklerna i den övre halvan av kroppen och musklerna i kärnan. Det är ganska uppenbart att boxning kan påskynda din ämnesomsättning avsevärt, och detta är vad du behöver uppnå för att gå ner i vikt.
Tror inte att viktminskning boxning kan vara effektivt bara om du har någon form av sport kategori. Du behöver bara bära handskar som väger 16 uns. Vid första anblicken kan detta verka lite, men om du börjar att aktivt röra dig och slå samtidigt, kommer din åsikt snabbt att ändras till det motsatta.
Du behöver inte delta i sparring, för tjejen behöver det inte alls. Det räcker att utföra "skuggboxning" eller att slå en tung väska. Du kommer snart att upptäcka att viktminskning boxning är ett mycket effektivt verktyg.
Hur använder jag viktminskningslådan korrekt?
Låt oss titta på ett exempel på ett ganska enkelt träningspass som kommer att vara mycket effektivt. Varje lektion bör börja med en uppvärmning av hög kvalitet och detta gäller för alla sporter. I flera minuter, arbeta aktivt med repet, utför svängande rörelser med dina armar och ben. Du bör också ta dig tid att stretcha.
Efter att ha förberett din kropp för de kommande belastningarna kan du gå vidare till lektionens huvudstadium. Det är för tidigt att ta på sig handskar, men det är värt att göra några sprintlopp på 50 meters avstånd. Springa tillbaka till startlinjen. Nu kan du också använda boxhandskar.
Till att börja med bör du utföra "skuggboxning", vars varaktighet kommer att vara en eller två minuter. Det är mycket viktigt att du vid den här tiden aktivt rör dig och imiterar en boxningskamp, och inte bara står stilla och slår luften med händerna. Efter det gör du ytterligare ett sprintlopp och skuggboxar igen. Som ett resultat bör du ha tio sådana buntar, vilket med tiden tar dig ungefär en kvart. Om du har tillräcklig fysisk beredskap kan antalet skuggkampar och lopp ökas till 15.
I det här läget kan du träna perfekt i frisk luft. Om klasser hålls i hallen är det nödvändigt att justera programmet något. Börja med en snabb körning på banan eller på plats, i tio sekunder. Efter det gör du 20 hopp från en hel knäböj. Gör sedan en omgång skuggboxning. Totalt bör sådana tillvägagångssätt utföras från 10 till 15, beroende på din träningsnivå. Du kan använda olika kombinationer av alla typer av övningar, men viktminskning boxning och sprintlopp kommer att vara mycket mer effektiva. Du kan också inkludera i träningsprogrammet och en omgång med att öva på att slå en slagpåse. Det är mycket viktigt att korrekt bedöma din fysiska kondition för att inte överbelasta kroppen. Det är därför du bör vända dig till en professionell tränare för råd, annars kan du göra det hemma.
Efter att ha slutfört det angivna antalet sprint- och skuggboxningsband, gör magövningar. Men du bör också äta rätt för att få bästa resultat. Glöm inte att vattna under träningen för att hålla dig återfuktad. I stort skiljer sig näringsreglerna för boxning för viktminskning inte från andra sporter.
Här är några fler tips som hjälper dig att göra dina träningspass effektivare:
- Du ska inte klyva dig själv innan du går och lägger dig, men du ska inte bli hungrig heller. På kvällen kan du äta keso eller grönsaker.
- Minska mängden enkla kolhydrater i din kost och drick minst två liter vatten om dagen.
- Måltidsfrekvensen bör ökas och portionsstorleken minskas.
- De flesta fetter och kolhydrater i din kost bör konsumeras på morgonen.
- Använd inte hårda kostnäringsprogram, eftersom de bara minskar effektiviteten av dina träningspass.
- Använd sportnäring, särskilt proteinblandningar och mikronäringsämnen.
Viktminskning boxning - recensioner av tjejer
Nu vill vi berätta om en australisk tjej och hennes prestationer i kampen mot fetma. Courtney hade en initialvikt på 83 kilo. Efter åtta månaders boxning för viktminskning var hennes kroppsvikt 52 kilo. De flesta tonåringar tänker inte på sin hälsa, och Courtney var en av dem.
Hon var mycket förtjust i snabbmat och godis, och deltog också ofta i ölfester. Säkert kände många i Courtney igen sig. Och vid 17 års ålder diagnostiserade läkare flickan med polycystisk äggstockssjukdom. En av anledningarna till utvecklingen av denna sjukdom kan vara störningar i det endokrina systemets arbete. Dessutom leder funktionsfel i hormonsystemet ofta till en ökning av kroppsvikten, och detta är exakt vad som hände med Courtney.
Först vid 19 års ålder började tjejen förstå att orsaken till alla hennes problem var fel livsstil. Courtney själv säger att hon efter varje invägning noterade med fasa att den ökade med ett eller två kilo. På bara två månader gick Courtney upp över 20 kilo. Observera att hennes höjd är 163 centimeter.
Det är uppenbart att dessa händelser följdes av en period av depression. Flickan fann dock styrkan och började leta efter ett sätt att ändra situationen. Försök att gå ner i vikt med hjälp av kostnäringsprogram fungerade inte och Courtney var redan redo att ge upp. Hon hade dock tur att hennes granne var en professionell boxningstränare.
När han såg flickans lidande kallade han in henne i gymmet så att hon tittade på boxningsklasserna. Snabbt insåg Courtney att boxning med viktminskning kanske skulle hjälpa till att lösa hennes problem. Killarna rörde sig aktivt och slösade uppenbarligen mycket energi. Hon vände sig till sin granne för att få hjälp, och han tog henne till sin sektion.
Courtney själv säger med ett leende att hon kom igång med stor entusiasm. Dessutom var träningen daglig, och den professionella tränaren reglerade skickligt lasterna för att inte skada Courtneys kropp. Samtidigt med början av boxningskurser för viktminskning gick flickan helt över till hälsosam mat. Dessutom noterar hon själv att detta till viss del hände ofrivilligt, och hon slutade älska godis och snabbmat.
Nu minns Courtney med ett leende att det svåraste för henne efter boxningen var att ge upp glass. Detta är hennes favoritdelikatess, men hon hittade styrkan till detta. Bokstavligen en månad efter träningsstart efter nästa invägning fann hon att hon kunde gå ner fem kilo! Detta gav henne ny styrka, och Courtney fortsatte intensiv träning.
Efter att ha börjat bara gå ner i vikt blev Courtney så involverad i träningsprocessen att hon snart bestämde sig för att delta i turneringar. När hon kom till sin första tävling sjönk hennes kroppsvikt med ytterligare 14 kilo. Med Courtneys exempel ville vi visa dig att boxning för viktminskning kan vara mycket effektiv. För att uppnå ditt mål behöver du bara ta det första steget.
Kolla in det explosiva viktminskningspasset i den här videon:
