Panikångest och symptom på dess manifestation. Regler för att bli av med denna patologi med olika terapimetoder och förebyggande av angrepp av rädsla. Panikångest är en attack av rädsla som regelbundet inträffar hos människor. Samtidigt kan en våg av nervös överexcitation rulla över en person både ett par gånger om dagen och flera gånger om året. Förutsatt att detta fenomen börjar bli vanligare är det nödvändigt att söka hjälp från en specialist.
Orsaker till systematiska panikattacker
Experter har inte helt dechiffrerat ursprunget till utvecklingen av detta tillstånd hos människor. Genom att göra det kunde de dra allmänna slutsatser angående panikångest efter långsiktig observation av sina patienter:
- Ärftlig predisposition … Glöm inte att på genetisk nivå har barn redan fått lite information från sina förfäder, som senare började forma deras medvetande. Följaktligen kan ett barn vars föräldrar lider av panikstörning vara predisponerad för bildandet av samma problem.
- Svagt nervsystem … Med denna kombination av morfologiska och funktionella strukturer i kroppen börjar en person känna oro i vissa situationer. Panikattacker i detta fall bildas på grund av det faktum att ett sådant ämne inte har grunden för att kontrollera hans beteende.
- Melankoli … Människor med detta temperament är ofta inte redo att reagera tillräckligt påfrestande situationer. Attacker av rädsla för allt nytt och skrämmande gör att dessa personer hamnar i okontrollerbar panik.
- Psykologiskt trauma … En person som har upplevt psykiskt lidande eller befunnit sig i en zon med ökad risk för sig själv kan få panik även vid tanken på att upprepa en bitter upplevelse. Han kommer att undvika den identiska situationen på något sätt, vilket automatiskt skapar panikångest hos sig själv.
- Vanliga sjukdomar … Ganska ofta inträffar en liknande patologi mot bakgrund av diabetes mellitus, bronkial astma, hjärntumörer och epilepsi. Vid behandling av den underliggande sjukdomen är det nödvändigt att uppmärksamma dess sekundära symptom.
De viktigaste symptomen på panikångest hos människor
Regelbundna återkommande episoder av ångest hos en person med detta problem ser i de flesta fall ut så här:
- Aktiv reaktion av kroppen … Orsakerna till panikångest är ofta svåra att förklara, men med denna patologi kan en person känna yrsel, balansförlust och till och med tillfällig försämring av synfunktionen.
- Systematiska panikattacker … Människor tenderar att känslomässigt reagera på yttre stimuli, vilket inte är en patologi. Med en mer allvarlig deformation i medvetandet blir en person offer för attacker av rädsla med definitivt framväxande faktorer.
- Förändrad beteende … Den en gång lugna personen blir i detta fall en irriterad person utan uppenbar anledning. Hon börjar frukta döden eller möjligheten att bli galen från vissa situationer.
- Förändring i personlig uppfattning … I det här fallet talar vi om derealisering och depersonalisering, när en person befinner sig i social isolering av sin egen fria vilja i avsaknad av en önskan att korrigera den nuvarande situationen.
Dessa symtom på panikångest kan vara allt från 1 till 5 minuter eller så länge som 10 minuter. Ångesten varar vanligtvis i en timme.
Funktioner vid behandling av panikångest
Terapi i denna riktning bör utföras i ett komplex med olika metoder och under överinseende av en specialist. Antalet panikneurotiska växer snabbt, vilket gör detta problem vanligt.
Jobbar på dig själv med panikångest
Varje person har förmågan att analysera patologin som har uppstått i honom. Vid panikångest bör han vidta följande åtgärder för att återställa mental balans:
- Bekantskap med litteratur … Innan du försöker bli av med problemet måste du bekanta dig med dess funktioner, som beskrivs i detalj i medicinska referensböcker. Panikstörning i sig hotar inte en persons liv, men med en förvärring av sjukdomen kan det orsaka betydande skada, inklusive funktionshinder.
- Vissa begränsningar … Nikotin- och alkoholmissbruk förnekar ofta viljan att bli av med panikångest. Med ett svagt nervsystem påverkar beroende av kaffe också psyket hos en person som inte kan kontrollera sina känslor.
- Avslag från vissa mediciner … I detta fall rekommenderas inte användning av stimulanser vid behandling av panikångest. Detta gäller särskilt kvinnor som tar viktminskningsläkemedel för att bli attraktiva personer.
- Andningskontroll … Gymnastik av detta slag hjälper till att dämpa ångest och förhindra utvecklingen av en panikattack på grund av hyperventilation. Till att börja med kan du försöka hålla andan i 10 sekunder medan du släpper den ytterligare i flera steg.
- Avslappning … Yoga och meditation till en lugnande melodi är grunden för stresshantering. Psykologer kallar sådana manipulationer progressiv muskelavslappning, vilket leder till avslappning av hela kroppen.
- Går innan sängen … Läkare rekommenderar att man joggar i parken på kvällen för vilsam sömn och blockerar panikångest. Om denna åtgärd är svår kan du helt enkelt gå ut i friska luften för att beundra de lokala sevärdheterna.
- Livsstilskorrigering … Om det är omöjligt att byta bostad och verksamhetsområde kan du prova på något ovanligt projekt. Internet erbjuder många av dessa alternativ, som bör sorteras noggrant för att undvika att möta bedragare.
- Kostförändring … Kolsyrade drycker kan återigen få en person att känna sig orolig. Kraftingenjörer i det här fallet kan också spela ett grymt skämt på älskare av en sådan produkt. Fet mat smakar gott för vissa människor, men kan förvärra ångest.
Uppmärksamhet! I en situation där det är akut nödvändigt att bestämma hur man ska bli av med panikångest måste du sluta vara ett gisslan av omständigheter. Exklusiv självkontroll hjälper människor med detta problem att reagera korrekt på provocerande faktorer.
Läkemedel mot panikångest
Om du självständigt vill blockera sådana okontrollerade anfall måste du tydligt följa instruktionerna från specialister som kan ge råd till följande behandling:
- Antidepressiva medel … Intaget av dessa läkemedel bör samordnas av en läkare, eftersom deras engångsanvändning uteslutande under en panikattack inte kommer att ge konkreta resultat. Specialisten kan i detta fall förskriva "Trazodone", "Amitriptylin" eller "Clomipramine". De tas vanligtvis på natten för att uppnå en påtaglig effekt efter ett par veckors sådan behandling.
- Bensodiazepiner … Milda lugnande medel ordineras vid behandling av inte bara depression, utan också vid behandling av panikångest. I detta fall rekommenderas att ta "Fenazepam", "Clorazepat", "Klordiazepoxid" och "Alprazolam".
- Psykoleptiker … Bäst av allt i detta fall har "Buspirone", som finns i form av tabletter, visat sig. Vid ångest och panikångest rekommenderas att ta detta läkemedel i en månad i den dos som läkaren föreskriver.
- Betablockerare … De behövs i en kritisk situation när panikångest åtföljs av takykardi och darrningar. Betablockerare i form av "Metoprolol" eller "Carvedilol" dämpar bara symtomen på sådana attacker, men med en minskning av fysiska symtom efter att ha tagit dem lugnar känsliga personer.
- Lugnande medel … Sådana läkemedel har en mild effekt, vilket i sällsynta fall leder till beroende. För att reglera centrala nervsystemets funktioner föreskrivs ofta terapi i form av användning av Valokormid, Persen och Trivalumen.
Folkmedicin mot panikångest
Våra förfäders visdom föreslår att man följer följande behandling för psykisk ohälsa när problemet uttrycktes:
- Användning av avkok … Vid panikångest rekommenderas det att dricka örtpreparat av mynta, rölleka, kamomill och valerianrot i ett par veckor. För att konsumera denna samling av lika stora proportioner, tagen i en sked, behöver du tre gånger om dagen, ett halvt glas varm infusion före måltider efter samråd med en allergiker.
- Inandning … Om det inte finns några kontraindikationer kan du försöka andas i par barrträd (gran, tall, gran) eller medicinalväxter (timjan, enbär, eukalyptus), lugnande av psyket.
- Läkande bad … I detta fall, för att stärka nervsystemet, är havssalt lämpligt, varav två matskedar är tillräckligt för en avkopplande vattenprocedur. Det är dock bäst att använda (alternativt) växter som pepparmynta, rosenblad, lavendel och rölleka.
- Skapande av ett gynnsamt mikroklimat … För panikångest är det mycket bra att sova i ett rum med örter, som är bäst placerade under ditt örngott. I detta fall rekommenderas det att använda oregano, citronmeliss, humle, liljekonvalj och belladonna.
Psykoterapi vid behandling av panikångest
Parallellt med användningen av läkemedel och naturgåvor rekommenderar experter att genomgå följande behandlingskurs för detta problem:
- Kognitivt beteende … På sätt och vis liknar denna metod svaren på det en gång populära programmet "Jag vill veta allt". Med det hjälper specialisten sin patient att förstå problemets ursprung och utveckla ett vanligt svar på stress. Självhantering och förebyggande av panikattack symptom är grunden för kognitiv beteendeterapi.
- Öppen plockmetod … Ett sådant effektivt sätt att lösa ett problem lönar sig alltid om det tillämpas korrekt. Det är nödvändigt att medvetet dyka upp på de platser som irriterar och till och med kommunicerar med provokatörer. I detta fall kommer immunitet mot sådana faktorer att utvecklas, som då verkar vara en obetydlig bagatell.
- Kombinerad behandling … Psykoterapi för panikångest innebär en integrerad strategi för att lösa problemet. I det här fallet är det nödvändigt att kombinera hypnos, medicinering och individuellt arbete med en psykolog. Efter att ha tagit bort akut rädsla med hjälp av lugnande medel och försatt en person i ett medvetslöst tillstånd kan du försöka börja delta i gruppträningar.
Förebyggande av panikångest
Vissa experter insisterar på att det är omöjligt att förhindra denna patologi. Men du kan verkligen minska risken för panikattacker genom att:
- Rätt daglig rutin … Med moralisk och fysisk utmattning leder en obalanserad balans i kroppen till en störning av detta slag. För att undvika detta problem måste du sova minst 9 timmar om dagen för att helt återhämta din egen styrka och förhindra uppkomsten av panikångest.
- Undvik alkohol … Alkoholhaltiga drycker skapar ett tillstånd av eufori under ganska kort tid. Därför är det nödvändigt att lära sig hur du kan kontrollera ditt beroende av alkohol för att förebygga krampanfall.
- Verifierad vänkrets … Ganska ofta blir nära släktingar eller vänner provokatörer av panikångest. I det här fallet är det nödvändigt att antingen prata uppriktigt med dem om detta ämne eller helt begränsa kommunikationen med manipulatörerna i någon annans medvetande.
- Minimal risk när du organiserar fritid … Människor som älskar extrema sporter kanske inte är rädda för panikattacker. Annars bör de skydda sig så mycket som möjligt från stressiga situationer. I det här fallet rekommenderar experter också att vägra titta på skräckfilmer och thrillers, eftersom alltför känslomässiga personer inte alltid svarar tillräckligt på dessa bioprodukter.
Hur bli av med panikångest - se videon:
Panikångest är ett ganska vanligt tillstånd som vanliga människor ofta inte uppmärksammar. Men dess konsekvenser leder ibland till allvarliga neuroser, som inte i alla fall är mottagliga för läkemedelsbehandling.
