Varför uppstår irritabilitet och hur manifesterar det sig. Sätt att lindra irritation hos män och kvinnor. Apotek och folkläkemedel. Irritabilitet är nervsystemets reaktion på någon eller något som driver oss ur balans. Känslomässiga utbrott kan vara en del av en karaktär, ett tillfälligt sinnestillstånd eller ett symptom på en sjukdom. Men de händer alla och kan betydligt komplicera livet. Därför är det viktigt att kunna neutralisera dem.
De främsta orsakerna till irritabilitet hos människor
Den moderna världen är full av irriterande ämnen - från banalt rymt morgonkaffe till global uppvärmning. Dessutom kan uppfattningen av dessa stimuli också vara olika. Till exempel är det mycket lättare att oroa en trött eller sjuk person med ens en liten bagatell. Men trötthet eller sjukdom är inte de enda faktorerna som kan orsaka irritabilitet.
Orsakerna till ökad nervositet kan vara:
- Kronisk trötthet … Underlåtenhet att organisera din tid och balansera arbete med vila över tid påverkar nödvändigtvis din hälsa. En utmattad, kroniskt sömnberövad person blir svag och apatisk. Hans nervsystem blir också svagt. Som ett resultat verkar varje uppgift överväldigande, och förvirring är outhärdlig.
- Ångest, rädsla … Förväntning eller rädsla för något obehagligt skapar en inre spänning som "drar" nerverna till det yttersta. Därför kan till och med en bagatell framkalla en explosion av negativa känslor.
- Beroenden … Missbruk kan orsaka ökad aggressivitet - mot alkohol, nikotin, droger, mat. Eller rättare sagt, en situation när en missbrukare berövas möjligheten att tillgodose sitt behov eller försöker hantera problemet på egen hand. Workaholism kan också fungera som en orsak till irritabilitet. En arbetsnarkoman som anser att semester är en oacceptabel lyx blir nervös och irriterad hemma, på semester eller sjukskriven.
- Externa faktorer … Plötsligt förstört väder, någons obehagliga ord eller handlingar, problem med transport (trafikstockning, haveri etc.) kan förstöra stämningen. Även nyheter som hörs på radion eller ses på TV eller på Internet kan påverka nervsystemet.
- Instabilt psyke … Tendensen att vara akut medveten om miljön kan vara en del av karaktären. Det kan ges från naturen, det vill säga från födseln. Och det kan dyka upp i livsprocessen - på grund av fel i uppfostran, lidit psykiskt trauma eller svåra levnadsförhållanden.
- Påfrestning … Kroniska stressiga situationer är en annan anledning till att irritabilitet kan uppstå. Konstant oro på jobbet eller hemma kan vara upprörande länge.
- Brott mot regler, ritualer, planer … För människor som är vana vid att planera sina liv eller skapa ritualer och regler i det kan överdriven nervositet orsakas av alla omständigheter som stör deras uppfyllelse, eller någon som inte vill göra dem eller står i vägen för deras genomförande.
- Fysiologiska behov … Ouppfyllda naturliga behov - hunger, törst, sömn, sexlust - kan göra en person nervös och aggressiv. Till detta kan du lägga till brist på kärlek, respekt, uppmärksamhet, brist på komfort eller beständighet i levnadsförhållandena.
- Hormonella störningar … Orsaken till irritabilitet kan ligga i kroppen själv - i dess hormonella bakgrund. Dessa kan vara "inkommande" tillstånd - PMS, graviditet, klimakteriet. Sjukdomar i det endokrina systemet - diabetes mellitus, sköldkörtelsjukdomar (tumörer, tyreotoxikos) kan också balansera nervsystemet.
- Somatisk och psykisk sjukdom … Ökad nervositet och irritabilitet kan vara ett resultat av sjukdomar av mycket olika slag. Från vanlig ARVI till onkologi. Detta underlättas av begränsningar (kost, sängstöd, etc.), obehagliga symptom (smärta, rinnande näsa, hosta etc.) och procedurer. Speciellt om de drar ut. Ett otillräckligt svar åtföljs ofta av neuroser, Alzheimers sjukdom, schizofreni och demens.
Separat noterar vi orsakerna till kvinnlig irritabilitet. I detta fall utlöses en tandem av psykologiska och fysiologiska faktorer. Livet för det rättvisare könet är föremål för hormoner - från puberteten till ålderdom. Hon upplever en "dans" av hormoner under varje menstruationscykel, under graviditeten och efter förlossningen, liksom under klimakteriet. Detta läggs över det "vardagsliv" som de flesta kvinnor lever i - kök, barn, arbete, tvätt, städning etc. Allt detta är dessutom utmattande och gör damerna mer sårbara för irritation.
Viktig! Överdriven nervositet gentemot andra kan manifestera sig som perfektionism. En persons bristande efterlevnad av förväntade egenskaper eller parametrar orsakar irritation hos perfektionisten.
Symptom på utveckling av irritabilitet hos människor
Irritabilitet är avvisning av en viss situation, ovilja att komma till rätta med den. Det kan manifestera sig dolt, utan att gå utanför - inuti en person. Och det kan uttryckas mycket ljust och aggressivt. Allt beror på stimulans betydelse och under vilka förhållanden den uppträdde.
De viktigaste symptomen på irritabilitet är:
- Dolda tecken … De känns bara av de irriterade - allt kokar bokstavligen inuti honom. Även om andra kanske inte märker det. Detta undertryckande av känslor kan orsaka fysiologiska problem i form av huvudvärk och illamående.
- Tydliga tecken … Missnöje kan manifesteras av isolering och ovilja att prata, en skarp vägran från planerade handlingar eller avsikter. Tårar och anklagelser kan användas. Irritationer av en högre grad av spänning kan uttryckas genom att höja rösten, plötsliga rörelser, knacka fingrar på bordet eller svänga ett ben och noga beteende. En person som är på väg att bryta ner kan vara arg och aggressiv - med användning av fysisk våld, förolämpningar eller skada på egendom (krossa rätter, slänga telefonen, etc.).
- Samtidiga manifestationer … Oftare går irritation och trötthet hand i hand. Det senare är inte bara orsaken, utan också ackompanjemanget av känslomässiga nervositetsutbrott. Sömn och aptit kan störas - både i amplifieringsriktningen och i frånvaro. Nervös spänning påverkar minnet och förmågan att koncentrera sig, det vill säga på prestanda.
Apoteksmedel för behandling av irritabilitet
Läkemedelsindustrin erbjuder sin hjälp med att återställa känslomässig balans. Det finns ett stort antal läkemedel för läkemedelsbehandling av irritabilitet - baserat på växtmaterial, syntetiska komponenter samt kombinerade medel.
Låt oss lista de mest populära:
- Enkomponent naturläkemedel baserad på valerian, moderört, pion, johannesört, passionsblomma inkarnerat (tinkturer, tabletter, extrakt).
- Växtbaserade preparat med flera komponenter: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinerade flytande former: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Syntetiska läkemedel: Fenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homeopatiska medel: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Viktig! Oavsett vilka komponenter läkemedlet är tillverkat av är det ett terapeutiskt medel. Och det kommer att vara mest fördelaktigt om det ordinerats av en läkare.
Traditionella metoder för att hantera irritabilitet
Inte bara den moderna världen kännetecknas av problem. De följer med mänskligheten under hela dess existens. Samt konstant irritabilitet. Därför har traditionell medicin sina egna recept för ett sådant fall.
Recept för folkmedicin för irritabilitet:
- Avkok av korianderfrön: häll 1 tsk. planta frön med ett glas kokande vatten, håll i 15 minuter i ett vattenbad, svalna och drick 2-3 msk. l. 4 gånger om dagen.
- Het infusion av moderört, valerianrot, fänkål och kummin: blanda alla växter i lika delar. 2 msk. l. häll den resulterande samlingen med kokande vatten (400 ml). Ta den kylda infusionen tre gånger om dagen eller vid behov 50 ml.
- Infusion av moderört med citron: blanda 1 msk. l. växter med en citronskal och häll allt med ett glas kokande vatten, lägg åt sidan i 3 timmar och ta 4 gånger om dagen, 1 dessertsked.
- Lugnande nötter och citroner: Blanda 2 msk genom köttkvarn (mixer) l. valnötter eller mandel och 3 citroner, blanda med 500 g honung, 2/3 msk. l. hagtorn tinktur och samma mängd valerian tinktur. Du måste ta 1 msk. l. före måltiderna och före sänggåendet. Förvaras kallt.
Te med mynta och / eller citronmeliss, känt för alla sedan barndomen, är inte mindre effektivt. Örtbad med valerianrot, moderort eller rölleka ger ett bra avkopplande resultat.
Hur bli av med irritabilitet
Det finns människor som har sin egen expressmetod för att bli av med irritabilitet: vissa röker, andra dricker, andra bryter rätter eller äter godis. Men detta löser inte problemet som helhet - det minskar bara nervositeten till nästa stimulans. Därför är det mycket viktigt att identifiera den verkliga orsaken till nervositeten och välja det mest effektiva sättet att hantera det.
Hur bli av med irritabilitet hos män
Män är i sig mer känslomässigt stabila. Därför behöver de stimulansen starkare, och deras "blixtar" är kraftfullare. Följaktligen måste de arbeta mer med sig själva.
Sätt att minska irritabilitet hos män:
- Adrenalinkick … Det perfekta manliga sättet att släppa ut ånga är genom fysisk aktivitet. Det kan vara sport eller något arbete som kräver fysisk ansträngning.
- Planerar dagen … Lär dig att hantera din tid rationellt så att det räcker för saker som är meningsfulla för dig (familj, relationer, hobbyer, arbete). Det är mycket viktigt att balansera arbete och lek. Och se till att få tillräckligt med sömn - minst 6 timmars kontinuerlig sömn per dag.
- Korrekt näring … Att vara upptagen är inte en anledning att känna sig hungrig eller "göra poäng" med snacks. Tillräcklig näring ger dig styrkan att göra vad du vill uppnå. Och det kommer dessutom att stärka nervsystemet.
- Hälsosam livsstil … Överanvänd inte, utan ge upp dåliga vanor helt och hållet. Alkohol eller cigaretter mjukar upp reaktionen på problemet lite, men löser det inte.
- Abstraktion … Använd distraktioner vid kritiska ögonblick. Det kan vara en intern räkning upp till 10, en promenad, städning. Hitta något du älskar att göra, och ta dig tid till det regelbundet.
- Verklig uppfattning av världen … Acceptera världen runt dig som den är. Och dig själv i det. Sätt upp realistiska mål. Bygg dina styrkor. Lär dig att förlåta.
Hur bli av med irritabilitet hos kvinnor
Ett mer labilt kvinnligt psyke reagerar mycket känsligt på icke-standardiserade eller obehagliga situationer. För att inte komplicera detta liv för dig själv och dina omgivningar måste den vackra halvan av mänskligheten kunna hantera sina känslor.
Sätt att lindra irritabilitet hos kvinnor:
- Favoritaffär … Du kan lugna nerverna med hjälp av hobby. Detta kan vara blomsterodling, stickning, scrapbooking, läsning, promenader i parken, fotografering, etc.
- Ändring av landskap eller typ av aktivitet … För att lindra stress, städa upp, laga mat eller helt enkelt lämna huset. För en promenad eller shopping. På jobbet kan du gå ut i luften, ta en kaffe eller tepaus, lägga ut papper, organisera skrivbordet på din dator.
- Att kontrollera känslor … Försök att inte öva på ett hysteriskt sätt att lösa problem. Men håll inte ilska eller missnöje i dig själv. Ta dig samman, lugna ner dig och börja först med en konversation. Kommunikation är ett av de mest produktiva sätten att göra skillnad.
- Sällskapsdjur … En av de mest kända metoderna för att behandla irritabilitet. Kommunikation med ditt husdjur kommer garanterat att ge många positiva känslor. Deras kärlek är äkta och därför helande.
- Kommunikation … Oavsett hur upptagen du är med viktiga och superviktiga saker, ta dig tid för kommunikation med nära och kära. Lek med ditt barn, var uppmärksam på din man eller pojkvän, ring dina föräldrar, ordna ett möte med dina vänner.
- Lyssnarförmågor … Avvisa inte människor som vill dela tankar med dig eller diskutera något. Speciellt om det är din familj eller nära och kära.
- Själv kärlek … Håll dig i god form - grooming, sport och självutveckling hjälper dig att känna dig tryggare. Det betyder att du har mindre anledning att vara nervös.
Viktig! I princip är både kvinnliga och manliga metoder för att minska irritabilitet lika effektiva för båda könen. Hur bli av med irritabilitet - se videon:
Överdriven irritabilitet är ett gift som förgiftar livet. Men inte en dom. Du kan bli av med det - du behöver bara inse, acceptera och hitta det mest effektiva sättet för dig själv.
