Vad är överkontroll och hur det manifesterar sig. Varifrån kommer viljan att kontrollera allt och vad det kan leda till. Hur bli av med kontrollen och lära sig att lita på människor. Viktig! Överkontroll är vårt psykes svar på djup stress och förlust av förtroende för människor. Det får dig att tro att det inte finns något annat sätt att uppnå det du vill och behålla det du redan har.
Varianter av "kontroller"
Det finns många metoder för att manipulera människor, så människor som har för vana att kontrollera allt kan villkorligt delas in i flera typer.
De viktigaste typerna av "kontroller" i livet:
- Gå i skuggorna … Det är mycket lätt att känna igen en sådan person: han blir en skugga av en ljusare, mer karismatisk eller framgångsrik”ägare”. Han är alltid där - kopior, imiterar, paddor, grovels. Han har inte sitt eget liv, sin åsikt, sina önskningar. Hans mål är att uppmärksamma sin idol, beröm, acceptans. Kontrollen i detta fall är inte direkt, tillslörd, subtil, den manifesterar sig genom manipulation, intriger, överdriven förmynderskap och uppoffring. Alla medel används för att hålla sig nära "ägaren". Rädslan för att förlora honom håller dem i konstant spänning, gör dem avundsjuka, misstänksamma och slåss med konkurrenter. Oftast används dessa beteenden i vänskap och kärleksrelationer. Avslag på ens individualitet och besatthet ger ofta motsatt resultat - det anses inte vara intressant, undviket och inte respekterat.
- Förföljare … Detta är en stark typ av "kontroller", eftersom han har hittat den gyllene medelvägen som kommer att göra föremål för hans vård (och till och med hela mänskligheten) absolut lycklig. Och han kommer definitivt och uteslutande för det goda att påtvinga dig postulaten om denna gyllene medelväg. Och oavsett om du behöver dem eller inte. Exempel på sådana omtänksamma "kontrollanter" inkluderar sympatiska grannar, en aktiv svärmor, avancerade vänner, erfarna medarbetare och chefer. De fick namnet "Förföljare" inte bara på grund av deras besatthet, utan också på grund av deras arrogans, för att de föredrar att lära ut livet direkt, utan rundkörningsmanövrar. Du måste göra detta och bete dig så här. Annars blir allt väldigt dåligt.
- Räddare … En lättare version av förföljaren, som använder mjuka förslagsmetoder: samtal, övertalningar, övertalning, berättelser och livshistorier för att genomföra sina principer om ett lyckligt liv. Sådana manipulatorer kan också ofta involvera andra människor (släktingar, bekanta) i deras spel som mellanhänder. För att förmedla den nödvändiga informationen till de högra öronen.
De viktigaste tecknen på att kontrollera beteende
För att skilja verklig omsorg och kärlek från vanan att kontrollera måste du känna till de senare manifestationerna.
De viktigaste tecknen på att kontrollera beteende är:
- Lusten att underordna en annan till dina egna regler, att klämma in i din säkerhetsram;
- Förtroende för ens rättfärdighet och allvetande, fördömande bedömningar och avslag på andra alternativ för beteende (problemlösning);
- Noggrann kontroll över genomförandet av order eller händelser;
- Frekventa försök att tänka, fatta beslut för andra, tvinga dem att agera som du behöver dem;
- Manipulation på olika sätt (synd, ultimatum, hot, en viss position, etc.);
- Periodiska påminnelser till andra om deras betydelse och oersättlighet och att de är skyldiga allt de har till sin”vårdnadshavare”;
- Det kategoriska undertryckandet av alla försök till "uppsåt" från vårdobjektens sida - oberoende handlingar, beslut, gärningar;
- Ständig kontroll över platsen, rörelsen och ockupationen av den kontrollerade personen;
- Törst efter makt, dominans;
- Övertygelsen om att älska dig själv är fel, rätt och troligt - att offra dig själv för andras bästa, annars behöver ingen dig;
- Ignorera personliga åsikter, planer, syn på problem och sätt att lösa dem från vårdobjektets förakt, förakt och fördömande av egenskaperna hos en annan inre värld, dess behov, principer och begränsningar;
- Avslag på känslor och känslor som inte passar in i "mönstret av lycka" eller den "korrekta" reaktionen från kontrollanten;
- En tendens att kritisera och fördöma även de minsta misstagen och misslyckandena.
Viktig! I de flesta fall är aktiva”kontroller” människor som sticker ut från mängden. De utmärks inte bara av deras utseende eller uppträdande, utan av själva uppträdandet. Sättet för en person som vet hur man lever rätt.
Hur man på ett riktigt sätt blir av med överkontroll
Som nämnts ovan kan vanan att kontrollera alla avsevärt förstöra livet för inte bara de som är kontrollerade, utan också "kontrollören" själv: relationer förstörs, deras egna komplex och rädslor förvärras. Därför anses överkontroll inom psykologi vara en stat som måste bekämpas. Detta kan göras på flera sätt. Vi har listat de mest effektiva av dem nedan.
Meddela i tid
Kontrollbeteende är till viss del inneboende i var och en av oss. Det är viktigt att hålla det inom gränserna och inte tillåta övergången till överkontrollstadiet. Oftast händer detta i krisstunder, svek, misslyckanden när graden av förtroende för människor kritiskt reduceras. Det vill säga när”jorden glider under våra fötter” och det bästa sättet att hålla oss på fötterna verkar vara att ta allt i egna händer. Stärk kontrollen.
Denna känsla åtföljs alltid av tecken på att önskan att kontrollera växer till en nödvändighet. Dessa inkluderar: spänning, obsessiv fördelning av råd och instruktioner, anklagelser, okunskap om känslor (både våra och andra). Det är i detta ögonblick som det är viktigt att stanna upp och göra ingenting. Tänker bara på vad som hände, varför och hur saker kan åtgärdas utan överkontroll.
Hitta rötterna
Under pausen, försök reda ut den nuvarande situationen "på hyllorna". Den viktigaste frågan du måste svara på dig själv är om din överkontroll är vettig. Hjälper han dig i livet eller hindrar dig. Det bästa sättet att göra detta är att göra de klassiska plus- och nackdelarna på ett papper.
Nästa steg är att bestämma varifrån kontrolllusten kommer. Svaren på följande frågor hjälper dig med detta:
- Vad exakt orsakar dig stark rädsla, ångest, ångest;
- Vad kan leda till vanan att kontrollera allt (föräldrar, situation, omständigheter);
- Vad händer om du "släpper tyglarna", om något hemskt och oundvikligt verkligen kommer att hända;
- Hur mycket av det du försöker kontrollera berör dig och kan det överhuvudtaget kontrolleras;
- Vad är syftet med din kontroll och vad kommer det att ge dig.
Denna analys av situationen hjälper dig att avgöra hur mycket och vad du är rädd för. Detta kan användas för att utföra ett förfarande för att avlägsna kontrollvanor. Gör det till en regel varje gång du känner överkontrollens "föregångare", stoppa dig själv mentalt och påminn dig om var och varför du fick denna vana. Och att det är fullt möjligt att klara sig utan det.
Starta om
Goda resultat uppnås också genom att byta uppmärksamhet, starta om, under vilket det är viktigt att utföra följande åtgärder:
- Skift fokus på dina intressen, ditt beteende och dina val; att rikta all din vitalitet och uppmärksamhet just till dessa mål;
- Betrakta föremålen för din vård från en annan vinkel - deras känslor, önskningar, behov;
- För att återställa förtroendet för dig själv - dina känslor, uppfattningar, känslor;
- Gör en attityd: när en önskan om kontroll uppstår, överväg alternativ till sådant beteende och deras resultat.
Ett annat sätt att distrahera dig själv från att kontrollera beteende är att koppla av, ta det lugnt. Kontroll är spänning, förlust av fysisk och känslomässig styrka; vila - avkoppling och återhämtning. Därför är det omöjligt att bli av med överkontroll utan att lära sig att vila helt. Försök att följa följande regel för en lycklig person: på jobbet - tänk inte på vila, och i vila och hemma - tänk inte på arbete.
Du behöver inte ta en långsiktig semester för att verkligen slappna av; vila kan vara produktiv även med dagliga "portioner". Du behöver bara välja själv de mest trevliga sätten att spendera tid, vilket hjälper till att lindra bördan av vardagliga bekymmer. Och avsätt lite tid varje dag bara för det. Det spelar ingen roll vad du gör under den här tiden: läser, chattar med vänner, blommar, broderar, lyssnar på musik, badar, gör skönhetsbehandlingar eller sportar. Det viktigaste är att det hjälper dig att slappna av.
Ingen kontroll
Kom ihåg att de flesta fall av överkontroll drivs av traumatiska situationer som leder till förlust av förtroende för andra. Och själva föreställningen om en vana att kontrollera allt utesluter förtroende - "kontrollanten" gör allt (övervakar, analyserar, fattar beslut, utvärderar) själv.
Försök därför att ändra din strategi för relationer med människor, lita på dem. Försök att lossa din kritik och kräsenhet. Ge dina nära och kära frihet, personligt utrymme, förmågan att fatta sina beslut, välja mål. Även om de har fel enligt dig.
Detta kan vara väldigt svårt. Behandla det som ett experiment. Lita på och se vad som händer. Delegera din auktoritet till familj och vänner, kollegor. Men gradvis, inte plötsligt. Börjar med enkla uppgifter. Och fokusera på dig själv.
Först får du mer ledig tid som du kan använda till din fördel. För det andra kommer spänningen att försvinna både inom dig och i relationer med andra. För det tredje kommer du att se att från din "passivitet" inte bara inte kollapsade världen utan också blev bättre. Det finns inga fler gräl och klagomål, och vårdobjekten är inte längre så försvarslösa mot livet. De har blivit mer oberoende och ansvarsfulla.
Sätt gränser
Om orsaken till den ökade kontrollnivån är kränkning av gränserna för personligt utrymme, måste du försöka etablera dem. Respekt och respekt för personligt utrymme är erkännandet av individualitet, oberoende. Förstå att ditt kontrollobjekt (älskad, make, barn) inte är ett med dig, utan snarare ett tillägg.
Markera gränserna för ditt personliga utrymme - områden där du känner dig bra och bekväm. Där ingen kan gå om du inte vill. Detta är lätt att göra: ta en stund när du kan gå i pension. Kom i en bekväm position, blunda och ta 2-3 djupa andetag in och ut. Tänk dig själv någonstans i skogen, mitt på ett fält, vid havet - där du känner dig bekväm och glad. Skissera nu mentalt (eller markera på något sätt) en zon med maximal komfort runt dig. Detta kommer att vara ditt begränsade privata utrymme.
De som gillar att kolla sina fickor, plånböcker, telefoner och e-post, läsa dagböcker måste komma ihåg att detta också är en invasion av andras personliga utrymme. Praktiken visar att även inställning av lösenord bara kan vara ett försök att skydda just detta utrymme, och inte ett sätt att dölja något dåligt eller hemligt.
Så försök att hålla dig upptagen med något annat som är mer givande än att försöka hitta något som inte finns. Detta råd gäller även dem som är vana vid att övervaka sitt vårdobjekt via telefon. Ring bara som en sista utväg om en riktigt viktig fråga, och då kommer abonnenten alltid att vara tillgänglig, och hans röst kommer inte att vara arg och irriterad.
Överleva och överleva
Det mest effektiva men smärtsamma sättet att bli av med överkontroll är att leva din rädsla, känna smärtan som orsakade den. Av rädsla för en viss situation gör vi allt för att förhindra att det händer. Men samtidigt är vi i ständig spänning och förväntan om att detta kommer att hända. Och vi stärker kontrollen ännu mer. Och så i en cirkel.
Ta till exempel två kvinnor: en mamma som oroar sig för sitt tonåriga barn och en fru som tvivlar på sin mans lojalitet. Båda kommer med jämna mellanrum att kalla sina kontrollobjekt för att se till att det första lever och mår bra, och det andra är verkligen på jobbet. Det vill säga för att få bevis på att deras rädsla inte förverkligades. Men han försvann inte från detta och kommer att driva båda kvinnorna att fortsätta kontrollera ytterligare och mer.
För att öppna denna kedjereaktion behöver du bara uppleva din rädsla. Tänk att det du är rädd för och försöker kontrollera har hänt. Känn det, lev det, utvärdera din reaktion, tänk på vad du ska göra härnäst. Det kommer att vara smärtsamt och svårt, men det kommer att bli av med kontrollberoende.
Vad är överkontroll - se videon:
Överkontroll är en imaginär vara som uppfunnits av en person i förhållande till en annan eller andra. Det gör alla inblandade i ett sådant förhållande olyckliga och kan per definition inte ge positiva resultat. Att bryta vanan med kontroll innebär att befria dig själv och dina omgivningar från spänningar, missförstånd och begränsningar.
