Ta reda på vilka nyheter som finns inom sportnäring inom bodybuilding som kommer att öka resultatet i att få massa och bränna subkutant fett. Idag ska vi titta på det senaste inom bodybuilding -tillskott i flera kategorier. Det är naturligtvis nödvändigt att börja med produkter som påskyndar massans tillväxt.
Kosttillskott för att påskynda muskeltillväxt och återhämtning
Denna kategori skiljer sig från andra i närvaro av ett tillräckligt stort antal tillsatser som visar sig inte vara så effektiva som vi lovas. Det är definitivt värt att uppmärksamma glutamin och kreatin. De är välstuderade och deras effektivitet är tveksam.
Mycket är känt om kreatin, men ny information har dykt upp, som vi skyndar oss att dela med dig. Till att börja med kommer användningen av kreatin i kombination med en stor mängd socker, som är cirka 100 gram, inte att vara effektiv. Även om kroppen reagerar på kolhydratintag med en kraftfull insulinfrisättning, som snabbt levererar kreatin till musklerna, är denna effekt mycket kortlivad. Det är bäst att ta stora doser socker den första dagen i laddningsfasen och sedan sluta.
Ett tillägg som heter ZMA, som innehåller magnesiumaspartat och zink, ser ganska lovande ut. Det har redan vunnit popularitet, främst på grund av dess förmåga att öka koncentrationen av det manliga hormonet och IGF. Kostnaden för denna produkt är dock ganska hög.
Du kanske redan har sett ribostillskott på hyllorna i onlinebutiker. Forskning om dess effektivitet har pågått hela denna tid, även om det inte kan sägas att de visade sig vara glada för kroppsbyggare. Ribose är effektivt för att öka uthålligheten, och i bodybuilding är det värt att använda det för att förbättra pumpeffekten. Några ord bör också sägas om de nya växtbaserade preparaten - steroler. Vid en tidpunkt placerades de som en naturlig analog av steroider, vilket först inte bekräftades i praktiken. Men forskning fortsatte och steroler befanns vara effektiva vid användning vid vissa doser. Med hjälp av modern teknik har koncentrationen av dessa växtämnen i preparat ökat till 97 procent, mot cirka 40 i tidiga preparat. Använd de senaste sterolerna tillsammans med proteinblandningar.
På marknaden finns det ytterligare två kosttillskott avsedda för massvinst: Ipriflavone och Methoxyisoflavone. De är gjorda av växtmaterial och kan vara fördelaktiga när de används i höga doser. Som vi redan har sagt är tillväxten av muskelvävnad främst accelererad.
Nya fettförbrännare och energiförstärkare
Överviktsproblem är fortfarande relevanta för det moderna samhället, och av denna anledning är tillverkningsföretagens önskan att producera kosttillskott för fettförbränning förståelig. Även om formeln för en effektiv produkt har varit känd länge - koffein och efedrin. Men jag vill öka effektiviteten, några av dem började lägga till norefedrin till denna kombination.
Resten av fettförbrännarna kan inte skryta med en sådan effekt som en blandning av efedrin och koffein. Idag blir pyruvat mer och mer populärt. Observera att studier av effekterna av denna grupp av ämnen på kroppen pågår, men den praktiska användningen av denna tillsats indikerar dess effektivitet.
På senare tid har guggulsterones kommit in på marknaden. Tillverkningsföretag förklarar djärvt att tack vare deras användning kan du avsevärt förbättra sköldkörtelns prestanda. Det faktum att sköldkörtelhormoner har fettförbränning har varit känt sedan länge. Detta kan ännu inte sägas om guggulsteroner, och forskning i denna riktning fortsätter.
Hälsotillskott och kosttillskott
Det obestridda ledarskapet i denna kategori tillhör proteinblandningar. Fettsyror ska vara på andra plats. När du använder dem kan du öka den anabola bakgrunden avsevärt. Dikosahexaensyra och eikosapentaensyra bör ingå i denna kategori av sporttillskott. De är gjorda av lin- eller hampolja och fiskolja.
Glöm inte omega-3 och 6. Dessa tillskott bör ingå i din kost. Fiber är lika viktigt för alla människors hälsa. Under dagen bör vi konsumera cirka 50 gram fiber, men oftare händer det inte. När det gäller hälsofrämjande kosttillskott är det omöjligt att inte nämna glukosamin och kondroitin. Under ett flertal experiment har dessa substansers effektivitet för att förbättra prestanda för den ledbandiga apparaten bevisats. Redan efter att ha använt glukosamin och kondroitin i en och en halv månad kommer du att märka de verkliga resultaten av deras arbete. Men deras kostnad är också ganska hög.
Kosttillskott som förbättrar det psykologiska välbefinnandet
För många idrottare är sömnlöshet ett problem. Efter träning är musklerna väldigt spända och ibland är det väldigt svårt att somna. För att lösa detta problem kommer kosttillskott som innehåller melatonin att vara mycket effektiva. Detta ämne syntetiseras i mindre mängder med åldern och användningen av kosttillskott är mycket effektiv.
På marknaden idag finns det ytterligare två bra botemedel mot sömnlöshet: L-teanin och kava-kava. L-teanin är en amin som finns i grönt te. Den andra substansen minskar avsevärt känslor av ångest och rädsla.
Vitaminer, antioxidanter och mineraler
De flesta idrottare använder vitamin- och mineralkomplex, men ganska ofta är det nödvändigt att dessutom ta individuella vitaminer. Först och främst handlar samtalet om vitamin B, C och E. Till exempel bör vitamin C med aktiv sport användas dagligen i en mängd av 500 milligram. Nästan alla komplex innehåller ungefär hälften av den dos som krävs av idrottare.
Antioxidanter är bra tillskott, men kostnaden skrämmer ofta av idrottare. Lykopen, lutein och zeaxatin finns på marknaden idag. Dessa är effektiva ämnen, och, säg, lykopen kan förhindra utvecklingen av cancer.
Lär dig om de bästa tillskotten för kroppsbyggare i den här videorecensionen:
