Det är svårt att hitta en idrottsman som inte använder kreatin. Detta tillägg har dock två obehagliga egenskaper. Se till att kolla in dem. Kreatin har använts aktivt av idrottare i många år. Detta ämne är en kvävehaltig karboxylsyra. Kreatin tar den mest aktiva delen i energiutbytet av cellerna i nervsystemet och musklerna. För idrottare är ämnets viktigaste egenskap kreatins förmåga att förse muskelvävnad med energi, vilket behövs i stora mängder under intensiv träning.
Observera att kreatin upptäcktes för mer än två århundraden sedan, men det användes allmänt inom sport för bara några decennier sedan. Men noggrann uppmärksamhet på kreatin från forskarnas sida visades först efter flera dödsfall med amerikanska brottare. Efter deras död kunde patologer identifiera en hög koncentration av kreatin i kroppen.
Efter många studier användes kreatin igen aktivt och det fanns inga fler dödsfall. Dessutom bör det faktum noteras. Att forskare inte kunde fastställa dosen av ett ämne som kan leda till manifestation av biverkningar som utgör en fara för kroppen. Som ett resultat kunde dödsfall som inträffade inte associeras med deras användning av kreatin.
Naturligtvis är användningen av tillägget mycket fördelaktigt för idrottare. Nu kommer vi inte att fokusera på mekanismerna för dess arbete, men bara erinra om att kreatin kan avsevärt öka styrka prestanda. Det används inte bara i styrkesidrottsgrenar, utan också i spel. Detta beror på dess förmåga att öka kroppens energipotential under explosiv fysisk ansträngning. Det finns dock två negativa punkter som kan uppstå när du använder tillägget. Idag ska vi prata om de dubbla farorna med kreatin i bodybuilding.
Negativa punkter vid användning av kreatin
Den första faktorn bör betraktas som vätskeretention i kroppen. Kreatinmonohydrat är bra i nästan allt, men det behåller också vätska ganska starkt. Om kvaliteten på den ökade muskelmassan inte är av grundläggande betydelse för dig, kan ämnets egenskap till och med vara positiv. Men de flesta kroppsbyggare försöker bara få högkvalitativ massa, och i detta fall kan förmågan att behålla vätska naturligtvis inte längre vara en positiv egenskap.
Dessutom ökar kreatin styrkan, vilket kan betraktas som en positiv punkt. Styrketillväxten sker dock tillräckligt snabbt och musklerna hänger ofta inte med i denna takt. Som ett resultat kan detta leda till bristning av muskelvävnad. Om du frågar erfarna idrottare om detta kommer de att bekräfta detta faktum. I detta fall ökar styrkan även utan användning av anabola steroider. Om du ökar belastningen i snabb takt riskerar du att få ganska allvarliga muskelskador. Återigen är kreatin mycket bra för idrottare och bör naturligtvis användas. Men samtidigt måste du komma ihåg att det är nödvändigt att stärka den ledbandsartikulära apparaten och senorna. Dina styrkaindikatorer ökar snabbt, men kroppen hinner inte anpassa sig till snabbt växande belastningar. Som ett resultat får fibrerna inte den nödvändiga elasticiteten för att svara på dem. Någon gång kanske de helt enkelt inte tål det och resultatet blir skada.
Du har säkert redan förstått att alla dessa obehagliga stunder enkelt kan elimineras. När det gäller vätskeansamling i kroppen använder vissa idrottare andra former av kreatin, såsom etylester, istället för monohydrat. Kanske är denna form av ämnet något sämre än monohydrat i effektivitet, men kvaliteten på dina muskler kommer inte att försämras.
Det är ännu enklare att lösa problemet med en snabb ökning av styrkaindikatorer, eller snarare en ökning av risken för skador. Du behöver bara inte snabba på belastningen. Det tar tid för ligamenten och senorna att anpassa sig, och muskelfibrerna blir mer elastiska. Efter det kommer de att kunna bära tunga laster och du kan öka arbetsvikten igen. Det är viktigt att göra detta gradvis.
Det är hela faran med kreatin i bodybuilding. Ämnet har studerats tillräckligt bra för att kunna tala om frånvaron av andra biverkningar. Egentligen kan detta sägas om den långsiktiga erfarenheten av att använda kreatin av ett stort antal idrottare. Förutom de två negativa punkterna som beskrivs idag kan det inte finnas några andra anspråk på kreatin.
Du kommer att lära dig om vad kreatin är och hur du tar det korrekt från den här videon:
