Ta reda på vilken uppsättning simulatorer du behöver ha hemma om du bestämmer dig för att klara dig utan gym och utveckla en bra figur på egen hand. Alla kvinnor väljer det lämpligaste sättet att gå ner i vikt. För vissa är detta morgonjoggning, medan andra föredrar att använda dieter. Det bör dock komma ihåg att maximalt resultat kan uppnås med en heltäckande lösning på denna fråga. Enkelt uttryckt bör du kombinera rätt kost och träning. Nu kommer vi att berätta om de bästa hemträningsmaskinerna för viktminskning.
Många kvinnor föredrar att inte gå till gymmet, utan att träna hemma. Numera kan du hitta ett stort antal träningsredskap som kan köpas för hemmabruk. Om du bestämmer dig för att börja gå på gymmet, kommer den här artikeln också att vara användbar för dig, eftersom du kommer att lära dig vilka simulatorer som hjälper dig att snabbt bli av med fett.
Det ska sägas direkt att alla träningsmaskiner för hemmet för viktminskning kan delas in i två grupper: styrka och konditionsträning. Flickor föredrar att den andra gruppen kämpar med övervikt. Det är denna typ av sportutrustning som vi kommer att ägna denna artikel.
Den mest effektiva hemmeträningsutrustningen för viktminskning
Elliptisk tränare eller elliptisk tränare
Detta är en relativt ny typ av konditionsutrustning, men orbitrek blev snabbt mycket populär. Naturligtvis beror detta främst på dess effektivitet. Många tror att det är det bästa för att bränna fett och det kan man hålla med om. Denna viktminskningssimulator efterliknar promenader i rask takt, vilket dock liknar skidåkning. Men ännu viktigare, det kan användas för att effektivt bränna fett.
Det bör noteras att orbitrek rekommenderas av kardiologer för personer som har problem med hjärtmuskelns arbete. Detta faktum talar redan mycket. Du vet säkert att när du arbetar på ett löpband appliceras en ganska stor chockbelastning på knälederna. Den elliptiska tränaren låter dig hålla den till ett minimum och kan därför kallas säker. Om du har gemensamma problem kan du träna på banan. Under en halvtimmes träning på en elliptisk tränare bränns cirka 350 kalorier.
löpband
Denna träningsmaskin har hjälpt människor att effektivt bekämpa övervikt i många år. Det är svårt att föreställa sig ett gym utan denna viktminskningssimulator. Det finns många modeller av löpband för installation i hemmet.
För att börja bränna fett med denna träningsutrustning behöver du bara sätta på bältet och köra maskinen. Moderna modeller har ett minne där effektiva träningsprogram introduceras. Övningens intensitet kan ökas inte bara genom att öka löphastigheten, utan också genom att ändra löpbandets vinkel.
Om du inte tidigare har idrottat, bör du börja med en snabb promenad och sedan gradvis öka intensiteten i träningen. Men samtidigt måste du utesluta en kraftig ökning av belastningen, eftersom detta inte kommer att leda till positiva resultat. Kom ihåg att öka belastningen gradvis.
Träningscykel
Motionscyklar är lika populära som ett löpband. På sommaren är det definitivt bäst att cykla utomhus. Men på vintern kommer en motionscykel att vara mycket användbar. Det bör också noteras att beroende på personens passform på simulatorn kan de vara vertikala eller horisontella. När det gäller effektivitet är det ingen skillnad mellan de två, men en liggcykel är att föredra för personer med problem med ryggraden.
När du väljer en motionscykel för ditt hem, låt dig vägledas av modeller som har automatisk motståndsjustering och övervakning av idrottarens lastnivå. Låt oss dessutom uppmärksamma det faktum att moderna modeller har ganska många tilläggsfunktioner, till exempel en automatisk kaloriförbrännare, etc.
Stepper
Alla som har besökt gymmet bör vara bekanta med denna viktminskningssimulator. Kärnan i hans arbete är att simulera trappor. Steppen kommer definitivt att vara användbar för personer med knä- eller fotproblem. När du köper en simulator, var först och främst uppmärksam på dess stabilitet.
Roddmaskin
Det är ganska svårt och svårt att arbeta med denna simulator. Detta är huvudorsaken till att många ogillar honom. Redan med namnet på denna typ av utrustning är det klart att den imiterar rodd på en båt. Om du någonsin har seglat detta fordon vet du hur tröttsamt det är.
Samtidigt betalas dessa energikostnader väl av simulatorns höga effektivitet. Jämfört med de flesta andra konditionsmaskiner är rodd ett snabbt sätt att se resultat. Detta beror på att ett stort antal muskler är involverade i arbetet och detta innebär en hög intensitet av träningen.
Om till exempel benmusklerna aktivt arbetar på ett löpband, så är övre kroppens muskler också aktivt involverade under träning på en roddmaskin. Om du tittar noga på utformningen av denna simulator, så är den ganska komplex, liksom rörelserna som utförs av den av en person. Men samtidigt är roddmaskinen säker och överbelastar inte lederna. Observera att många moderna modeller är utrustade med ett ventilationssystem, vilket gör ditt träningspass mer bekvämt och effektivt.
Om du tog ett beslut att köpa en simulator, bör du inte begränsa dig till att bara träna på den. Du kan använda ett stort antal olika sportutrustning och utrustning, som fritt kan köpas i butiker till en överkomlig kostnad. Bland sådana skal bör ett hopprep och motståndsband särskiljas. Dessa är mycket effektiv sportutrustning och kommer att öka din prestanda kraftigt när de används tillsammans med maskinträning.
Du bör också berätta lite mer i detalj och om några fler skal som definitivt kommer att vara användbara för dig:
- Hula Hup. Detta mystiska namn döljer en vanlig gymnastikring, som du förmodligen vridde runt midjan i barndomen. Detta är en ganska effektiv och billig sportutrustning.
- Fitball. Fitball har vunnit stor popularitet de senaste åren och används av människor i alla åldrar.
- Rotationsskiva. Detta verktyg är utformat för att träna dina magmuskler och kan också vara ett bra komplement till dina träningspass hemma i viktminskningsmaskiner.
Låt oss sammanfatta dagens konversation. Vi har redan noterat att orbitrek (elliptisk tränare) är mycket effektiv och samtidigt säker. Med det använder du ett stort antal muskler i arbetet, och samtidigt utövas mycket stress på lederna. Dessutom ger det praktiskt taget inget ljud, i jämförelse till exempel med ett löpband.
Men alla andra typer av sportutrustning som vi pratade om idag är också mycket effektiva. Idag finns det många onlinebutiker som erbjuder att köpa hem träningsutrustning för viktminskning till överkomliga priser.
Hur man väljer en elliptisk tränare för hemmet, se här:
