Ta reda på vad som är perioderna under meniskens återhämtning efter en bristning och hur sjukgymnastik utförs för snabb rehabilitering. Knäleden är mycket känslig för skador. En av de vanligaste skadorna är en meniskrevning. Dessutom är det inte nödvändigt att gå in för sport, eftersom alla besvärliga rörelser kan orsaka en sådan skada. Huvuduppgiften för terapi vid behandling av denna typ av skada är att ta bort skadad broskvävnad, samt undertrycka smärta. Under rehabiliteringsperioden är rehabilitering fysisk träning efter en brustet knämenisk mycket viktig.
Värdet av komplexet av korrigerande gymnastik för meniskskada
Funktionella och sedan morfologiska förändringar i knäleden inträffar inte bara vid själva skadan, utan under långvarig immobilisering av lemmen under terapiperioden. När en skada har mottagits uppträder ofta svullnad på huden, vilket också kan vara en följd av en efterföljande komplikation. När menisken brister ökar dessutom det interstitiella trycket och nervändarnas normala funktion störs.
Eftersom myoreceptorer ständigt irriteras uppträder effekten av hypertonicitet hos muskelvävnader. Långvarig irritation av receptorerna på senorna leder till en kraftig dämpning av motorfunktionen. Korrekt genomförd återställande fysisk träning efter ett brott i knämenisken gör att du kan eliminera stillastående processer och kontraktur av ledelementen.
Observera att ytterligare svårigheter för snabb återhämtning skapas av påtvingad immobilisering av den skadade lemmen. Man bör komma ihåg att den senare återställande kroppsutbildningen används efter en brustet knämenisk, desto större är risken för komplikationer. Om en lem är immobiliserad i en vecka, förlorar musklerna 20 procent av sin kapacitet.
När immobiliseringstiden är cirka sex veckor blir ledkapseln stel och flera gånger mer ansträngning måste göras för att utföra en enkel rörelse. Efter två månaders immobilisering förloras i sin tur cirka 40 procent av ledbandens elasticitet, och broskvävnadens funktionella förmågor går förlorade. Allt detta tyder på att rehabilitering fysisk träning efter en brustet knämenisk bör ordineras under de första dagarna av rehabiliteringsstadiet.
Rörlig period efter brustet knämenisk
Fogen måste immobiliseras omedelbart efter skada. Detta förhindrar förskjutning av den skadade vävnaden, liksom skapar de mest idealiska förhållandena för broskfusion. Knäskydd och ortoser används för att immobilisera knäleden.
Hur ska man dämpa smärta?
Som vi redan har noterat ovan, under immobiliseringsperioden för den skadade lemmen, är huvuduppgiften för behandlingen att undertrycka smärta samt eliminera ödem och inflammatoriska processer. För att lösa detta problem är preparaten av kortikosteroidgruppen utmärkta, liksom icke-steroida läkemedel med antiinflammatoriska egenskaper. Kylning och smärtstillande salvor används som ytterligare medel.
Alternativa metoder är också utmärkta som smärtstillande. Du kan säkert använda lökvälling, kardborre, alkohol och honungskompresser. Om artroskopi har utförts, bör återställande träning efter en brustet knämenisk utföras varannan dag. Medan knäleden är immobiliserad bör följande steg vidtas:
- Allmänna utvecklingsövningar för alla muskler i kroppen.
- Värm upp friska lemmar.
- Isometriska övningar för musklerna i det immobiliserade benet.
- Håll lemmen i sänkt och höjt läge.
För att förbättra det perifera blodflödet och eliminera stillastående processer i den immobiliserade leden, rekommenderar vi att du periodiskt sänker benet och sedan höjer det. Vid denna tidpunkt är återställande fysisk träning efter en brustet knämenisk nödvändig för att förbereda musklerna och den ledbandiga apparaten för den kommande stressen.
Rehabiliteringsperiod efter en brustet knämenisk
Alla övningar som ingår i komplexet av återställande fysisk träning efter bristning av knäleden menisk under rehabiliteringsstadiet bör utföras i ett sparsamt läge, och rörelseomfånget och indexet för fysisk aktivitet bör ökas systematiskt.
De första övningarna syftar till att öka rörelseomfånget. När cirka 40 procent av knäledens motoriska förmåga återställs måste övningar införas i komplexet för att öka muskelns styrka. Komplexet av rörelser bör justeras av instruktören beroende på egenskaperna hos patientens kropp och hans ålder.
Utbildningsprogrammet bör utformas med beaktande av huvudmålen för rehabilitering efter trauma:
- En persons återkomst till ett normalt liv.
- För amatörsporter
- För att fortsätta din professionella idrottskarriär.
Rehabilitering fysisk träning efter ett brustet knä menisk måste innehålla:
- Övningar för att förbättra koordinationen - hjälper till att återställa muskelkontrollen till den skadade lemmen.
- Ökad flexibilitet - som ett resultat kommer knäleden att kunna förlängas helt.
- Ökning av muskulär uthållighet - särskild uppmärksamhet bör ägnas åt quadriceps och ryggmuskler i underbenet med låret. Det är de som påskyndar processen att återställa en persons stödjande förmågor.
- Förstärkning och töjning - så att leden kan böjas i rät vinkel. Det är nödvändigt att utföra en massage.
- Bildandet av en normal och naturlig gång.
Övningar som ingår i komplexet av återställande fysisk träning efter en meniskbristning
Nu kommer vi att uppmärksamma dig på ett ungefärligt komplex av återställande fysisk träning efter en brustet knämenisk.
Uppvärmning
Alla övningar måste utföras liggande.
- Händerna är låsta och ligger på huvudet. När du andas in lyfter du armarna rakt upp och återför dem sedan till sitt utgångsläge. Du måste göra tre till fyra repetitioner.
- Böj fotleden i dorsala och plantära riktningar och utför cirkulära rörelser. Tempot är genomsnittligt. Du måste göra 15 till 18 repetitioner.
- Medicinbollen måste kastas och fångas. Antalet repetitioner är 15 till 18.
- Lyft de skadade och friska lemmarna omväxlande. Övningen utförs i 12-14 repetitioner.
Huvudscenen
- Ta en liggande position, vila på marken med armbågslederna, baksidan av huvudet och ett bra ben böjt vid knäleden. Börja långsamt höja bäckenet så högt som möjligt. Se till att det skadade benet ligger kvar på marken, men böjer sig vid knäet. Antalet repetitioner är 4 till 7.
- Lägg händerna och ett friskt knä på marken. Börja lyfta den skadade lemmen. Antalet repetitioner varierar från 6 till 9.
- Från en position på alla fyra, sänk dig långsamt på hälarna. Antalet repetitioner varierar från 6 till 9.
- Sitt på en stol och ta tag med tårna och rulla sedan olika föremål. Antalet repetitioner varierar från 14 till 16.
- Höj medicinbollen med fötterna. Antalet repetitioner varierar från 6 till 9.
- Samla handduken i veck. Antalet repetitioner varierar från 5 till 7.
- Knäböja i långsam takt, vila händerna på kanten av stolen. Antalet repetitioner varierar från 5 till 7.
- Stå nära en gymnastikstege och håll plankan i bröstnivå. Börja rulla från häl till tår. Antalet repetitioner varierar från 13 till 17.
- Placera foten på den skadade lemmen på en medicinboll och börja rulla den åt sidorna.
För att styra gång måste du gå på kryckor. I slutskedet av komplexet av återställande gymnastik är det nödvändigt att utföra andning och avslappnande muskler i rörelsen.
Återhämtar sig från en brustet knämenisk
Denna etapp bör börja först efter att alla tidigare mål har uppnåtts. Nu innebär återställande fysisk träning efter en brustet knämenisk att utföra mer komplexa rörelser som är så nära naturliga som möjligt. Patienten ska börja arbeta med simulatorer och utföra statiskt-dynamiska rörelser. Det är också lämpligt att inkludera studsmattor i komplexet.
De viktigaste målen för denna etapp är:
- Ytterligare ökning av uthållighet och muskelstyrka, vilket innebär införandet av mer komplexa övningar i komplexet.
- Knäleden ska böjas i en vinkel på 60 grader.
- Öka knäledens känslighet med balansövningar.
- Ytterligare förberedelse av musklerna för normal funktion.
- Återställa musklerna till sin tidigare volym.
- Bildandet av förmågan att landa korrekt medan du hoppar.
Under denna period rekommenderar vi att du utför följande övningar för olika muskelgrupper.
Ljumskmuskler
Sitt i en stol med knäna böjda. Börja sprida dem isär medan du tar ihop dina klackar. När du gör övningen med händerna måste du trycka på benen.
Flexormuskler
- Ta en ryggställning och tryck foten mot väggen. Börja flytta den nedåt, böj knäleden.
- Foten på den skadade lemmen måste placeras på en stol medan knäleden böjs i rätt vinkel. Börja böja framåt genom att böja knäet.
Förlängningsmuskler
- En vikt måste fästas på foten på det skadade benet. Ta en sittande position på ett bord så att dina höfter ligger på ytan och dina ben hänger fritt. Börja böja / böja benet och behåll en paus på tio sekunder vid banans slutpunkter.
- Stå med ryggen mot väggen och böj benen vid knälederna och skjut ner den. Vid banans lägsta punkt håller du en paus i tio räkningar.
- Ett elastiskt bandage måste fixeras mellan stolens ben och sedan sitta på det. Börja trycka på bandaget med foten medan du tar tillbaka det.
Återigen vill jag påminna er om att återuppbyggande kroppsutbildning bör utföras i tid. Detta är det enda sättet patienten kan återhämta sig på kort tid. Innan knäleden är helt återställd bör benet inte sväva eller tas i varma bad.
För mer information om hur man tränar efter en meniskskada, se nedan:
