På bara några minuter kan du förbereda en hälsosam och uppfriskande cocktail som förbättrar ditt välbefinnande och gör din figur perfekt! Steg-för-steg-recept med ett foto av att göra en smoothie med fikon, jordgubbar och mandariner. Videorecept.
Nyligen har smoothies blivit vansinnigt populära i vårt land. Det serveras i restauranger, fitnessklubbar, matbanor och köpcentra. Detta är inte bara gott, utan också en hälsosam drink, som också är lätt att förbereda. Därför, när det gäller hälsosam kost, måste denna maträtt ingå i kosten. Läkare, näringsläkare och nutritionister rekommenderar att man konsumerar mer säsongsbetonade färska grönsaker och frukter, särskilt efter vintern, för att återställa försvagad immunitet under året. Och en fikon-, jordgubbs- och mandarinsmoothie är den bästa hjälpen i detta. Det är en mager, näringsrik och helande dryck. Beroende på önskad densitet kan drycken drickas genom ett pannrör eller ätas med en sked. Det brukar tillagas på morgonen för en snabb frukost. Men du kan göra det under dagen för ett snabbt mellanmål.
Den föreslagna drycken, på grund av den höga fiber- och fiberhalten i frukter, förbättrar matsmältningen och normaliserar vikten. Tangeriner gör drycken aromatisk med citrusdoft, fikon - naturligt sött och jordgubbar - uppfriskande och pikant. Alla komponenter kombineras perfekt med varandra, vilket gör smoothien god och hälsosam. Om så önskas kan drycken dock kompletteras med nötter, som räcker för att mala till fint pulver med en mixer med hög effekt. Då kommer dess näringsvärde att öka.
Se också hur man gör en yoghurt-, havregryn- och kli -smoothie.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 201 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Jordgubbar - 5 stora bär
- Fig - 3 st.
- Mandariner - 2 st.
Steg-för-steg-beredning av fikon-, jordgubbs- och mandarinsmoothie, recept med foto:
1. Tvätta fikonen och torka dem med en pappershandduk. Skär av svansen och skär frukten i skivor av valfri storlek. Skicka fikonen till mixerskålen.
2. Tvätta och torka jordgubbarna med en bomullshandduk. Ta bort stjälken, skär bären i bitar och skicka dem till fikonskålen.
3. Skala tangerinerna, ta isär frukten i skivor och skicka dem till fruktskålen. Istället för mandariner kan du använda apelsiner eller pamelos. Mängden citrus kan variera. Ju fler av dem, desto mindre ofta är smoothien, desto mindre - desto tjockare.
4. Lägg mixern i skålen.
5. Hacka frukten tills den är jämn och slät. Färdig att äta fikon, jordgubbe och mandarinsmoothie. Det serveras vanligtvis direkt efter tillagning. Dekorera den med klyftor av bär, strö över krossade nötter eller chokladflis.
Se även videoreceptet om hur man gör en mandarinsmoothie.
