Det finns många program som syftar till att minska övervikt, en av dessa är kosten för det terapeutiska viktminskningssystemet, som gör att du kan gå ner till 10 kg på två veckor. Innehåll:
- Kärnan i kosten i systemet "Terapeutisk viktminskning"
- Fördelar och nackdelar
-
Kostmeny:
- Första veckan
- Andra veckan
Systemet "Terapeutiskt viktminskning" är utformat för personer som vill gå ner i vikt genom rätt kost. Med detta system kan du gå ner 10 kilo på två veckor.
Det säregna med kosten i systemet "Terapeutisk viktminskning"
För att gå ner i vikt och utveckla hälsosamma matvanor bör du äta tre gånger om dagen och dricka så mycket vatten som möjligt. Kanske vill du utöka systemet genom att lägga till ytterligare två huvudmåltider till det, i så fall måste du dela hela uppsättningen produkter med fem.
Den utvecklade kosten skadar inte hälsan, och införandet av en tillräckligt stor lista över produkter i den leder till intag av alla nödvändiga ämnen i kroppen. För att hålla kroppen i god form vid en gradvis viktminskning rekommenderas att utföra lätta fysiska övningar. Kosten för systemet "Terapeutisk viktminskning" har inga kontraindikationer.
Fördelar och nackdelar med dieten "Terapeutisk viktminskning"
Innan du startar ett viktminskningsprogram måste du väga alla fördelar och nackdelar med kosten och också vara särskilt uppmärksam på kontraindikationer. När det gäller kosten för systemet "Terapeutisk viktminskning" finns det inga kontraindikationer, men det är fortfarande bättre att konsultera en dietist för säkerhets skull, särskilt om det finns allvarliga hälsoproblem. Menyn är utformad med rätt näring i åtanke och låter kroppen ta emot alla nödvändiga element. Med denna diet kan du förlora upp till 10 kg övervikt på två veckor.
Till fördelarna med kosten med systemet "Terapeutisk viktminskning" kan du lägga till det faktum att du långsamt men ändå vänjer dig vid bilden av rätt näring. Inte nog med det, denna vana kan lätt fortsätta efter att ha lämnat viktminskningsprogrammet, vilket är mycket bra för din hälsa. Kosten innehåller måltider som är lätta att förbereda hemma. När det gäller nackdelarna bör det noteras här att kosten inte innehåller godis, men denna begränsning gäller andra viktminskningsprogram.
Dieten av systemet "Terapeutisk viktminskning"
Många kvinnor börjar ofta banta på måndag. Detta beslut är ganska motiverat, eftersom varaktigheten för många viktminskningsprogram mäts exakt i veckor. "Terapeutisk viktminskning" är avsedd för två veckor.
De första sju dagarna av kosten
Komma igång Måndag från två kokta (hårdkokta eller mjukkokta-efter eget val) ägg. Drick en kopp te eller kaffe, socker och till och med sockerersättningar får inte tillsättas drycken. Till lunch, laga grönsakssoppa och laga kyckling eller andra fjäderfäfiléer i mängden 100 g. På kvällen äter du upp till 250 g kål stuvad i vegetabilisk olja.
På tisdag
konsumera upp till 200 g mager ost till frukost, du kan lägga till lite mer hackade örter, vitlök eller andra kryddor till denna mejeriprodukt. En kopp kaffe eller te kan fungera som en drink. Till lunch, konsumera 100 g fisk och 200 g grönsaksallad, krydda skålen med 1 msk. en sked vegetabilisk olja. Lämna en frukt till middagen, uteslut användningen av banan, persika och druvor.
På den tredje dagen
dietfrukost bör börja med fettsnål ost i mängden 100 g. Drick te eller kaffe utan socker och mjölk. Koka fisk (200 g) till lunch på något sätt, ät sedan ett äpple. På kvällen kan du unna dig konserverad tonfisk utan tillsatt fett (175 g), samt ett glas tomatjuice eller juice av någon annan grönsak.
Förbereda på torsdag bovete och ät på morgonen en portion i mängden 150 g. Drick en kopp te eller kaffe utan socker. Till lunch, koka 200 g kalvkött. Två små äpplen kan fungera som efterrätt. Grönsaksallad (200 g) med vegetabilisk olja kommer att vara en utmärkt lösning för att ta den till middag.
Den femte dagen
ägna en diet åt grönsaker, förutom potatis. Du kan gryta grönsaker eller äta dem färska.
På lördag
koka mjukkokt eller hårdkokt ett kycklingägg, välj te eller kaffe som en drink, efter eget gottfinnande. Förbered grönsaksoppa, samt 100 g fjäderfäfiléer till lunch. På kvällen kan du unna dig 175 g tonfisk i din juice och en skiva läckert fullkornsbröd.
På den sjunde dagen
äta 100 g kokt ris på morgonen, tvätta det med te eller kaffe. Vid lunchtid, låt din kropp mättas med näringsämnen från annan frukt än persika, banan och druvor. När det gäller middagen innehåller dess meny 200 g fisk, tillagad på något sätt.
De andra sju dagarna av kosten
Första dagen
Ät ett glas fettsnål yoghurt utan socker eller tillsatser till frukost under den andra veckan av kostdieten. Du kan ta en kopp te eller kaffe. Kom ihåg att inte tillsätta socker eller sockerersättningar till drycker. Koka 200 g nötkött till lunch, och på kvällen äter du 200 g stuvad kål i vegetabilisk olja.
Tisdag
börja med ett hårdkokt eller mjukkokt ägg. Och, naturligtvis, ta en kopp te eller kaffe. Till lunch, förbered en sallad med kål, samt en mager soppa, till middag, kokt kycklingbröst och ett glas tomatjuice.
Tredje dagen
ägna åt kefir, gurkor och kål i valfri mängd.
På frukost torsdag förlitar sig på ett kokt kycklingägg och två små tomater, till lunch -100 g kokt ris, för kvällen - ett glas kefir med en låg andel fett, samt 200 g fisk tillagad på något sätt.
På fredag
Skäm bort din kropp med näringsämnen från kyckling eller kalkon.
Om den femte dagen i den andra veckan av kosten ägnas åt fågeln, då sjätte - grönsaker, utom potatis, i vilken form som helst.
Söndag
kan kallas en fiskdag, eftersom enligt dieten för "Terapeutiskt viktminskning" -system den här dagen är frukost-, lunch- och middagsmenyer bara värda med portioner fisk tillagad på något sätt.
Videorekommendationer om matberoende:
