Ta reda på om det var värt att börja springa utan skor, och på vilken yta är det bäst att göra det. Råd för professionella idrottare. Regerande syn på vad som händer förändras beroende på samhället. Om för några hundra år sedan var folk som gick barfota ganska normala, men idag kommer bristen på skor inte att väcka uppmärksamhet bara på stranden. Låt oss ta reda på vilka fördelar och skador som löper barfota kan ge. Observera att allt som har sagts idag är fullt sant för promenader utan skor.
Vilka är Barefootters?
Förmodligen har inte många hört ordet "barfota" och nu ska vi berätta vem de är. Om du träffar en person på gatan som rör sig utan skor, är det troligtvis det första du kommer att tänka på att han inte har några pengar eller att han bara är galen. Idag är det svårt att föreställa sig att man kan gå eller springa barfota, för vi är civiliserade. Det enda stället där skor definitivt inte behövs är på stranden.
Men efter att ha träffat en barfota person bör du inte skynda dig till slutsatser, för det är han som kan visa sig vara en barefutor. Du förstod redan att detta ord nu kallas dem som gillar att gå barfota. Idag har barfuting blivit en riktig subkultur, men har ännu inte slagit rot i vårt land. Det finns många subkulturer där ute, men byxor sticker inte ut för sin livfulla hårfärg eller färgglada tatueringar över hela kroppen. De föredrar bara att springa och gå barfota.
Det är helt uppenbart att de är rimliga människor och inte tänker gå på krossat glas. Skorörelsen växer snabbt och det finns redan många fans i många länder. Klubbar har dock redan skapats i vårt land i stora städer. Till exempel i Australien anses ett besök i en stormarknad utan skor vara ganska normalt. I Tyskland och Nederländerna har cirka 40 parker skapats speciellt för fotfotare. Dessutom är banorna i dem organiserade så att besökaren kan röra sig på olika typer av mark.
Som du kan se talar detta faktum om rörelsens popularitet, och i detta avseende är det ännu mer intressant att ta reda på vilka fördelar och skador barfota löpning kan ge. Man tror allmänt att Barefoot Hike -rörelsen började i början av nittiotalet när The Barefoot Hike publicerades. Dess författare talade i detalj om hur han utvecklade hobbyen att gå barfota. Vi kommer att titta på några av den vetenskapliga forskningen bakom fördelarna och skadorna med barfota löpning. Endast genom att kombinera praktisk och teoretisk erfarenhet kan man hitta sanningen, som alltid finns någonstans i närheten.
Observera att ett internationellt barfota samhälle redan har skapats. Dessutom vet du förmodligen att idrottare i vissa sporter också presterar utan skor, även om de alla är relaterade till stranden. Samtidigt finns det tre dokumenterade fall då maratonsträckan övervinns av barfotaidrottare.
Vad är minimalistiska skor?
Trots det provocerande namnet består den minimalistiska skon av en tunn sula utan dämpande element och en ram alls. Det bör erkännas att skorna är ganska bekväma, och i varmt väder kan du gå till affären eller ta promenader i dem. Dessutom kan den användas istället för hemmetofflor.
Förmodligen trodde någon att sådana skor skulle vara extremt opålitliga, då har han fel. Det är viktigt att komma ihåg att det är bra för din hälsa och här är varför:
- Gör att du kan använda mer än två dussin muskler som inte fungerar när du använder vanliga skor.
- Belastningen på knälederna och klackarna minskar drastiskt.
- Förbättrar hållning.
- Ger inte obehag när det bärs, eftersom foten och tårna är avslappnade.
- Forskare har funnit att en skada som kallas löparens knä löser sig hos idrottare som använder dessa skor. Minns att detta är en inflammation i brosket som ligger ovanför knäleden.
Som du kan se, även från fördelarna med att använda minimalistiska skor, kan du gissa vilka fördelar och skador som löper barfota. Säkert har många använt och fortsätter att använda mockasiner, som säkert kan kallas förfäder till minimalistiska skor.
De användes aktivt av de amerikanska indianerna, som lätt sprang stora sträckor i dem. Detta beror på det faktum att benet i maxiner inte landar på hälen, utan den mellersta delen av foten. Som ett resultat minskar belastningen på benet avsevärt och trötthet byggs upp långsammare.
Nästan alla moderna skor tvingar foten att landa på hälen, inklusive en specialiserad löparsko. Forskare förknippar detta med en ökning av antalet bensjukdomar och alla slags komplikationer. Vi ser att vi får en fast cirkel, för att för att minska belastningen på foten måste skon vara väl dämpad vilket gör sulan tjockare.
Nu i garderoben för någon kvinna finns det högklackade skor, och vissa bär dem nästan konstant. Lusten att vara vacker är ganska begriplig, men i praktiken tänker ingen på det faktum att för detta måste du offra hälsan. Vi vill inte övertyga någon om att högklackade skor är onda och i vissa situationer är de verkligen lämpliga. Här är vad som händer med dina fötter när du går i klackar:
- Det mesta av kroppsvikten är koncentrerat i framfoten, och om du börjar gå i klackar i ung ålder ökar sannolikheten för att utveckla platta fötter dramatiskt.
- Benen tröttnar snabbt och tummen blir inflammerad.
- Eftersom musklerna fungerar på ett onaturligt sätt ökar sannolikheten för artrit.
- För att bibehålla balansen måste du böja ryggraden i ländryggen och detta kan leda till skador på intervertebrala skivor.
- Blodtillförseln till benen är nedsatt.
- Vid långvarig användning av sådana skor förskjuts inre organ, och detta har en extremt negativ effekt på det genitourinära systemet. Forskare tror att till och med infertilitet är möjligt i vissa fall.
Än en gång vill jag notera att vi bara har angett fakta och inte kommer att övertyga någon om någonting. Läs noggrant listan över negativa effekter som uppstår när du bär högklackade skor och fatta rätt beslut.
Fördelar och skador med att springa barfota
Låt oss svara på frågan om hur barfota löpning kan gynna och skada. Till att börja med har folk länge gissat om de positiva effekterna av att gå utan skor. Först. Kanske uppnåddes denna uppfattning i Kina, där under det första århundradet av vår epok uppträdde en läkande teknik, känd för oss som akupunktur. Européerna släpade efter i detta avseende och enligt forskare, som är baserade på arkeologiska fynd, hände detta för ungefär fem tusen år sedan.
Mamman till en man upptäcktes, på vars kropp det fanns mer än fem dussin tatueringar, varav de flesta liknar prickarna som används i modern akupunktur. Du vet säkert att denna teknik innebär användning av nålar för terapi, men även massage kan vara mycket effektivt.
Du har fortfarande inte kommit på vad detta har att göra med frågan om fördelarna och farorna med barfota löpning? Det finns ungefär tusen punkter på människokroppen, de flesta på fötterna. Det finns fler akupunkturpunkter på en kvadratcentimeter av fotytan än på hela kroppen. Du förstod redan att vi talar om en fotmassage, som ständigt utförs medan du springer eller går barfota.
Forskare är övertygade om att denna mycket naturliga massage är mer effektiv i jämförelse med proceduren som utförs av en specialist. Enkelt uttryckt, efter att ha joggat eller gått barfota kan du återställa alla kroppssystem utan att använda mediciner. De är inte bara dyra, de har också biverkningar, till skillnad från massagen som du får när du springer utan skor. Det finns många fantastiska människor i historien som gick barfota.
Tyvärr är det idag inte möjligt att springa eller gå barfota överallt, eftersom du kan kliva på, säg, krossat glas och bli skadad. Men trots allt tittar vi alltid på våra fötter, om du inte bär skor måste du vara mer försiktig. Vi har redan nämnt Australien, där många människor går barfota. Detta är typiskt för många länder med varmt klimat.
Här är de främsta fördelarna med att springa barfota:
- Löptekniken förbättras - vi har redan noterat att du i alla skor ofrivilligt landar din fot på hälen, vilket ökar belastningen på lederna. Endast den mjuka yttersulan räddar löpare från allvarliga problem. Eftersom den klackade hälen är känslig för eventuella oegentligheter i ytan, blir gånggången mer självsäker och mjukare med tiden.
- Fötterna masseras - vi har redan noterat detta ögonblick och kommer inte att upprepa det.
- Lasten är korrekt doserad - först under barfota jogging blir du snabbt trött, men kroppen anpassar sig snabbt. Som ett resultat är driften av alla system normaliserad och du kan lättare bära tunga laster.
Låt oss titta på nackdelarna med barfota löpning, eftersom de inte heller kunde klara sig utan dem:
- Kontraindicerat hos överviktiga - Detta påstående är sant för alla löpningar, även i sportskor. Sådana människor är bättre att göra vattensporter.
- Ganska allvarliga begränsningar när det gäller tillgänglighet - tyvärr har vi inga speciella parker för fotbåtar och det är mycket svårt att hitta en lämplig väg för barfota jogging.
Det finns också flera andra sjukdomar som människor inte ska köra för - diabetes, problem med blodkärl och reumatoid artrit. Detta är den typ av information vi har samlat in för att besvara frågan om vilka fördelar och skador barfota löpning kan ge.
Mer om att springa barfota i följande video:
