Artikeln kommer att vara av intresse för alla som vill utveckla uthållighet och bli av med extra kilo med hjälp av intervallträning. Anledningar till problem med mellanrum:
- Felaktig ignorering av arbetets kraftfulla karaktär. Efter träning finns det ingen nödvändig vila i en och en halv till två dagar. Felet är att träna dina ben en dag efter intervallträning.
- Kvinnor försöker ersätta styrketräning med intervaller och kompletterar det med tre timmars konditionsträning per vecka.
- Försenar klasser i tid.
För kroppsutveckling kommer kettlebell -svängningar, liksom ryck och ryck med minimala vikter, att vara utmärkta assistenter. Detsamma gäller gymnastiska övningar med din egen kroppsvikt. Om du är en vältränad idrottare bör du inte begränsa dig till jogging eller cykling.
Kontraindikationer:
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
- Kroniska sjukdomar.
I detta fall, se till att rådgöra med din läkare, ange vilka övningar du ska utföra och deras intensitet.
Vi kan med säkerhet säga att intervallträning är ett elegant alternativ till gym, liksom gruppövningar. Minimikostnader och maximal effekt kombineras framgångsrikt här. Bara en halvtimmes träning, så blir du vacker och frisk. Och du kan göra det hemma och till och med på gatan. Det viktigaste är att sätta upp ett mål och gå mot det. Vägen till excellens är ganska svår, men du kan åstadkomma mycket, vilket innebär att framgång garanteras.
Intervallträningsvideo:
