Efter avslutad kurs av steroider börjar resultaten sjunka. Den här artikeln visar hur du bygger en träningsprocess för att minimera förluster. Efter slutförandet av steroidcykeln sker en återgång av både muskelmassa och styrka. Du kan dock minimera förluster genom att göra justeringar av träningsprogrammet. I den här artikeln hittar idrottare svar på frågorna: varför händer detta och hur man tränar efter en kurs av steroider.
Förändringar efter en kurs av steroider
Många artiklar har skrivits om rätt väg ut ur steroidcykeln för att minimera slöseri. Det är dock extremt sällsynt att beskriva korrekt träning medan du tar en paus från anabola läkemedel. Det är värt att notera att detta är lika viktigt som att genomföra kursen korrekt.
Det rekommenderas generellt att träna mindre ofta och mindre intensivt. Man kan hålla med om detta, men för varje är begreppet "mindre ofta och mindre intensivt" annorlunda. Idag lär du dig hur du korrekt komponerar ditt träningsprogram under denna period. Alla rekommendationer är den allmänna erfarenheten av ett stort antal professionella idrottare.
Det ska sägas direkt att en rollback efter en steroidkurs inte helt kan undvikas och detta bör tas för givet. Det är också viktigt att notera att ju mer erfaren idrottaren är när det gäller rutinmässig träning och”kemiskt”, desto starkare blir återgången. Nybörjaren är alltid nöjd med resultaten av de första steroidcyklerna och gör stora planer. Efter varje ny takt blir dock återgången starkare och starkare. Den här artikeln kommer främst att vara användbar för dem som följer det klassiska schemat för att genomföra anabola cykler, genomföra två eller tre kurser under året, som varar ett par månader. Innan du går vidare till frågan om hur du tränar efter en kurs av steroider, bör du ta reda på vad som är orsaken till de kraftiga återgångarna efter att du slutat ta drogerna. Det största felet för detta ligger i kortisol, ett glukokortikoidhormon, vars nivå efter kursen är ganska hög.
Detta hormon är den viktigaste katabolen i kroppen. Samtidigt blev han också den främsta rivalen med de anabola hormonerna, testosteron, insulin och GH. När en person är under stress produceras kortisol aktivt i binjurarna, som rinner från dem till blodet. Det bryter ner glykogen, fettlager och proteinföreningar, som sedan reser till levern. Där bryts de ner till glukos, som kroppen använder som bränsle.
Detta är kortisols huvuduppgift - att ge kroppen energi. Ju starkare stress, desto mer syntetiseras kortisol. I denna process, för idrottare, är de mest obehagliga fakta två punkter:
- Kataboliska processer i muskelvävnader förbättras, vilket resulterar i att aminosyraföreningar omvandlas till glukos.
- Motståndsträning för kroppen är den stress som utlöser syntesen av kortisol.
Följaktligen kan klasser i gymmet inte bara säkerställa tillväxten av muskelmassa, utan också orsaka deras förstörelse. Av denna anledning leder högintensiv träning efter avslutad steroidcykel till en stark återgång. Man bör också komma ihåg att när man arbetar med maximala vikter och med betoning på den negativa fasen uppstår mikroskador på muskelvävnadsfibrerna. De måste återhämta sig just i det ögonblick då en hög katabolisk bakgrund skapas i kroppen.
Utan tvekan kommer varje idrottare att förlora massa mer och mer med varje sådan träning. Därför är det bättre att inte träna en månad efter avslutad kurs. Huvudorsaken till de höga nivåerna av kortisol i kroppen är förmågan hos anabola steroider att binda till kortisolreceptorer. Således blockerar det utvecklingen av kataboliska processer. Under kursen är katabola processer inte så intensiva av denna anledning.
Kroppen strävar dock efter balans i allt. Efter att ha upptäckt att den syntetiserade kortisolen inte kan leda till önskat resultat (för att förbättra reaktionerna av glukoneogenes på grund av katabolism av fetter och proteinföreningar), börjar det producera hormonet i ännu större mängder. Nivån av hormonet ökar betydligt och katabolism går inte intensivt bara tack vare steroider. När cykeln är klar blir androgenerna mindre och mindre och kortisol börjar aktivt interagera med dess receptorer. Denna situation varar i minst en månad. Testosteronestrar interagerar bäst med kortisolreceptorer. När du använder dem uppnås en minsta nivå av kataboliska reaktioner i kroppen. Detta är förknippat med starka återgångar efter avslutad kurs. Naturligtvis kan andra steroider som trenbolon, turinabol eller stanozol användas. Men deras användning kräver genomarbetade träningsprogram och kost.
Det är viktigt att komma ihåg att när man använder låga androgena steroider kommer varje metodologisk eller kostberäkning sedan att tas i beaktande av kroppen.
Bygga en träningsprocess efter en steroidkurs
Baserat på resultaten från många studier är det säkert att säga att när man tränar med en intensitet över genomsnittet under en varaktighet på mer än 30 minuter, ökar nivån av kortisol. Dessutom kan denna ökning nå 500% av det normala. Dessutom ökar halten av adrenalin och noradrenalin, som har kataboliska egenskaper, i blodet. Samtidigt minskar innehållet av insulin och testosteron.
Under återhämtningen stiger testosteronsyntesen först till en nivå över nivåerna före träning, varefter den sjunker till det normala. Men vid denna tid är nivån av kortisol redan hög och kommer att öka under träningen. Under steroidförloppet uppmärksammar ingen detta, eftersom en konstgjord gynnsam träningsmiljö har skapats, men efter avslutad kurs försvinner den.
Så vi kommer till frågan: hur man tränar efter en kurs av steroider? Träningen måste vara uppbyggd så att fysisk aktivitet inte bidrar till en ökning av nivån av kortisol, som redan finns rikligt i blodet efter cykelns slut. Det är här rekommendationen "mindre ofta och mindre intensivt" följer. Det är också värt att notera att syntesen av kortisol börjar, inte omedelbart efter lektionens början, men efter en viss tid. Först försöker kroppen spara på resurser.
Vad kan betyda "mindre" i rekommendationerna. I praktiken betyder detta väldigt lite. När en idrottare normalt gör 10 tillvägagångssätt i en övning, bör detta antal efter kursen minskas till fem, men samtidigt bör antalet repetitioner också halveras. Det är nödvändigt att arbeta utan ansträngning. Det finns ett andra alternativ när ett tillvägagångssätt utförs, men med maximalt antal repetitioner. Övningen kommer att bli mer omfattande, men syntesen av kortisol kommer inte att accelerera.
Du bör också öka pauserna mellan tillvägagångssätt. Denna inställning liknar mycket det första steget i kraftcykeln som används vid kraftlyft. Detta händer efter slutet av tävlingen eller träningscykeln, när idrottarna minskar arbetsvikterna i huvudövningarna med hälften och gör 5 till 8 reps med det. Det är under denna period som många idrottare genomför steroidkurser och upprepar dem före tävlingens början eller innan toppen av sin styrka cykel.
Det är därför nödvändigt att ge upp de maximala belastningarna efter kursens slut. Innan, med lätt träning och användning av droger, är det faktiskt omöjligt att uppnå de uppsatta målen. Men med små och inte särskilt långa laster kommer idrottare inte att märka en minskning av styrka och prestanda.
Många idrottare kombinerar båda träningsprogrammen efter avslutade kurser. Sådana laster är tillräckligt för att behålla sin form. Sammanfattningsvis är det värt att inse att höga kortisolnivåer efter avslutad kurs inte är den enda orsaken till återgången. Idrottaren bör förstå när han beslutar hur man ska träna efter en kurs av steroider att den anabola bakgrunden under cykeln är betydligt högre än den kan uppnås tack vare naturliga hormoner. Det är helt enkelt inte möjligt att helt bevara allt som erhållits med den naturliga syntesen av testosteron i mängden 40 milligram under veckan. Under kursen var denna siffra cirka 1500 milligram.
Således, genom att vägra att ta steroider, bör allvarliga justeringar göras i den utbildning som användes när du tog drogerna. Samtidigt ska man inte hoppas att med gonadotropin eller clenbuterol kan idrottaren fortsätta träna med samma intensitet och volym.
För att lära dig hur man korrekt tränar efter en kurs av steroider för att förlora mindre massa kan du i den här videon:
[media =
