Hur ska man träna om man ständigt är på väg för arbete eller studier? Om du är intresserad av att lösa ett sådant problem, läs detta utbildningsprogram noggrant. Säkert har många idrottare tvingats hantera näringsproblem när de var hemifrån. Om du ofta åker på affärsresor, ska du inte lita på dig själv för slumpen. Nu kommer vi att ge råd till resande kroppsbyggare som hjälper till att undvika många problem.
Hur en kroppsbyggare förbereder sig för en resa
Om du är seriös med bodybuilding och räknar kalorier som förbrukas och förbrukas, bör du förbereda dig väl och fylla på med vissa livsmedel innan din resa. Om dina affärsresor händer ofta är det lämpligt att köpa ett bärbart kylskåp. Detta är det första och ganska viktiga tipset för resande kroppsbyggare.
Matbehållare är också användbara, som kan köpas i vilken stormarknad som helst. De kan inte bara användas för att lagra mat, de är också mycket praktiska för att blanda, till exempel, havregryn eller värma mat i mikrovågsugnen. Du bör laga mat ett par dagar före avresa. Det är mycket bekvämt att dela upp allt i portioner i förväg så att de snabbt kan konsumeras senare. Ta mat med dig med en säkerhetsmarginal. Det är omöjligt att förutse alla nyanser av den kommande resan i förväg. Du bör också komma ihåg om shakern för att göra dig proteinshakes.
Hur man äter på en resa för en kroppsbyggare
Här är några grundläggande tips för resande kroppsbyggare:
- När du anländer, fyll omedelbart ditt kylskåp på rummet. Köket ska vara den mest besökta och bekväma platsen för en kroppsbyggare.
- Om du inte kan undvika att besöka en restaurang måste du noggrant närma dig valet av rätter. På de flesta restauranger kan kockar förbereda varje maträtt som kunden önskar. Du ska inte vara rädd för att be om att göra detta. Beställ alltid fettfattig kyckling eller kött. Kycklingrätter ska finnas i vilken restaurang som helst och grillar eller kokt kött skulle vara det bästa alternativet för dig.
- Kom ihåg att äta grönsaker, men be att laga dem utan att tillsätta olja. Detta gör att kroppen kan bearbeta proteinföreningar snabbare. För att förse din kropp med kolhydrater, beställ rätter från ris, pasta eller bakad potatis.
- Om du har minst en droppe charm och har några dollar, kommer restaurangens anställda att uppfylla dina önskemål, även om de rätter du beställt inte finns på menyn.
- Ta reda på i förväg platsen där du kan köpa de produkter du behöver. Tack vare Internet är det nu väldigt enkelt att göra. Hitta närmaste stormarknad där du tänker bo och köp allt du behöver. När du väljer mat bör du vara uppmärksam på din hälsa och vara vaksam när du väljer mat.
- När du reser utomlands måste du vara ännu mer försiktig. Kom ihåg att du kan ta med dig förpackad mat till många länder. På så sätt kan du ta med dig proteinbarer eller nötter.
- I vissa länder kan kött slaktas på gatan, och du kommer att kunna uppskatta förhållandena under vilka det produceras. Om du tror att det inte är så bra med sanitet här, så kan det vara bättre att använda konserver. Detta är inte det bästa sättet att äta på flera dagar, men det verkar vara det säkraste i sådana situationer.
- I det land du besöker kan matstandarder skilja sig från vad du är van vid. I det här fallet är det konserver som kommer att vara din räddning. Försök att inte äta okokta livsmedel som frukt och grönsaker.
Nu är det mycket lämpligt att komma ihåg råd till resande kroppsbyggare Garrett Downing, en berömd idrottsman som perfekt kombinerar frekventa resor med klasser i gymmet. Han ber ständigt restaurangpersonalen att förbereda specialmåltider för honom om menyn inte är lämplig. En gång, medan han var i Rumänien, åt Garrett konserverad tonfisk i tre dagar, eftersom han inte var nöjd med villkoren för kycklingen.
Naturligtvis, under sådana förhållanden, var varje måltid inte en semester, men kroppen fick ständigt de näringsämnen den behövde. Ganska intressant är Downings uttalande om att han föredrar tystare hotell, som Ritz-kartong, framför stora och välkända hotell. Mycket ofta på sådana platser är servicekvaliteten på en mycket hög nivå och kostnaden för alla tjänster är märkbart lägre. När du väljer ett hotell bör du först och främst vara uppmärksam på namnet, utan på levnadsförhållandena. Innan han reser, studerar Garrett alltid noggrant staden eller landet som han behöver resa till via Internet. När du vet åtminstone den ungefärliga platsen för stormarknader behöver du inte lägga mycket tid på att leta efter dem. Om du inte är säker på exakt var du ska gå, fråga sedan hotellets personal om det.
Till en början kommer det säkert att vara ganska svårt för dig att behålla din kost när du lämnar hemmet. Men så småningom kommer du att vänja dig vid det och skapa ditt eget träningssystem. Du kan säkert ta grillad kyckling med dig på vägen. Förfrysa den och dela den i nödvändiga portioner. Glöm inte det vatten du behöver innan du anländer till din destination. Det är bra om du tar med packade torkade grönsaker, havregryn eller andra snabbkokta flingor med dig. Glöm inte heller proteinblandningar, nötter och mediciner. Enligt Garretts råd till resande kroppsbyggare, drick mer vatten under din resa för att hålla din kropp igång smidigt.
För bodybuilding i andra länder och äta ute på restauranger, se denna videointervju:
