Dagens ämne är mycket känsligt, men det måste diskuteras. Ta reda på vilka misstag idrottaren gör som leder till hemorrojder och vad man ska göra åt problemet. Alla vet att sport förbättrar hälsan, och gymmet hjälper till att ge figuren en atletisk fysik. Mycket uppmärksamhet ägnas åt de positiva aspekterna av styrketräning. Men det finns också en baksida med myntet. Med en felaktigt vald arbetsvikt eller överdriven träningsintensitet kan idrottaren skadas. Många förstår inte hur begreppen hemorrojder och bodybuilding kan relateras. Allt är ganska enkelt, med fel dosering kan denna sjukdom besöka vilken idrottsman som helst. Idag kommer vi att studera denna fråga.
Allmän information om hemorrojder
Hemorrojder är svullnad av vävnader associerade med förstorade vener i anus. Blodkärl ligger i ändtarmen och kan blöda. Huvudorsaken till utseendet på hemorrojder är förknippad med en ökning av vävnad och den efterföljande försvagningen av deras anslutning till "ramen". Denna sjukdom är ganska vanlig och enligt statistik hade cirka 65% av befolkningen dessa problem.
Oftast förekommer hemorrojder hos personer över 40 år eller kvinnor efter graviditeten. Det verkar som om riskgruppen sticker ut väldigt tydligt, men sjukdomen kan också förekomma hos unga som är i utmärkt fysisk form. En sådan sjukdom är ganska känslig och oftast har människor inte bråttom att söka hjälp från specialister. Som ett resultat utvecklas det och blir bara värre. Hemorrojder kan vara av två typer:
- Intern - sjukdomsfokus ligger i ändtarmen. Specialister identifierar fyra steg i utvecklingen av inre hemorrojder;
- Extern - utveckling sker från utsidan av anus.
Det finns många anledningar till utvecklingen av sjukdomen, men vi kommer bara att prata om hemorrojder och bodybuilding.
Påverkan av fysisk aktivitet på hemorrojder
Alla idrottare är bekanta med axiomet att tillväxten av muskelmassa beror direkt på arbetsvikten. Det perfekta träningsalternativet är att göra kontinuerliga framsteg, hur små som helst, i dina vikter.
Det är allmänt accepterat att tre rörelser bidrar till den maximala massökningen: knäböj, bänkpress och marklyft. Samtidigt leder genomförandet av dessa övningar till en stark spänning i magmusklerna (i större utsträckning gäller detta marklyft och knäböj). Detta leder till en signifikant ökning av trycket i bukhålan.
Användningen av tyngdlyftbälten under träning ökar också buktrycket med i genomsnitt 25%. Allt detta kan inte annat än påverka trycket i det lilla bäckenet och klämning av blodkärl, vilket gör det svårt för blod att komma åt ändtarmen. Ju mer tid idrottaren är under tung belastning, desto mer blod upphettas i venerna i ändtarmen, vilket leder till deras starka ökning. Om en liknande process inträffar ofta visas hemorrojder.
Vi kan lugnt säga att om en idrottare börjar missbruka vissa typer av belastningar, ökar risken för att utveckla sjukdomen avsevärt. Det är ännu värre om idrottaren har en benägenhet att utveckla hemorrojder. Det är mycket enkelt att bestämma detta, eftersom det bara finns tre tecken på predisposition:
- Personen eller hans familj lider av åderbråck;
- Frekvent förstoppning;
- Personen leder en inaktiv livsstil.
Vad ska jag göra om hemorrojder dyker upp?
Som kan förstås från allt ovan är hemorrojder och kroppsbyggnad kopplade till varandra. Om du hittar tecken på denna sjukdom hos dig själv, använd sedan flera rekommendationer.
Regel # 1
En idrottsmedicinsk specialist bör konsulteras och rådfrågas om det efterföljande utbildningsprogrammet. Det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt det faktum att läkaren har erfarenhet inom idrottsområdet, eftersom en proktolog från en enkel klinik inte hjälper dig mycket. Han kan bara rekommendera vissa läkemedel för behandling, till exempel Proctonol för hemorrojder.
Regel nr 2
Det är nödvändigt att utesluta träning av rörelser som orsakar aktivt arbete i magmusklerna från programmet. Det kan vara:
- Knäböj;
- Marklyft;
- Juckar och ryck;
- Armépress;
- Hantel lunges;
- Allt kardioarbete som involverar friktion - löpning, cykling, sprint.
Åtminstone bör dessa övningar användas mycket mindre ofta, om inte helt uteslutas.
Regel # 3
När du lyfter en arbetsvikt bör du vara uppmärksam på korrekt andning. Det är nödvändigt att försöka undvika dess fördröjning och nedstigning i riktning mot anus. Innan hissen påbörjas bör du andas, luften ska tryckas mot halsen när du lyfter sportutrustningen och andas ut helt.
Regel # 4
Med utvecklingen av hemorrojder är viktarbete kontraindicerat, men samtidigt ger alla rörelser som kan öka blodflödet i bäckenregionen en chans att gynna människor som redan är mottagliga för sjukdomen. Så du kan vända dig till yoga, ta en halvtimmes promenader. Om arbetet är relaterat till kontoret är det nödvändigt att gå upp varje timme och utföra höftböjningar. Kegel -träning är ett mycket effektivt sätt att stärka intima muskler och förbättra blodflödet.
Regel # 5
Det är nödvändigt att börja ta olika antihemorroida läkemedel som innehåller hydrokortison. Mycket ofta inom medicin används krämer som innehåller fenylefrin. Detta ämne främjar expansionen av blodkärlen i ändtarmen.
Regel # 6
När du gör fysiska övningar, i större utsträckning hänvisar det till hårda träningspass, det är nödvändigt att ständigt konsumera vatten och återfukta kroppen. Dessutom bör du se till att kläderna inte är irriterande eller obekväma för dig.
Det är allt jag ville berätta om sambandet mellan hemorrojder och bodybuilding. Var försiktig när du väljer arbetsvikter och träningsintensitet.
Du kommer att lära dig användbar information om hemorrojder hos kroppsbyggare från denna videointervju:
