Varför är det omöjligt att undvika lasternas utveckling? Ta reda på hemligheten med stora mästare för att pumpa stora muskler i bodybuilding. Tunga vikter är nyckeln till framgång. För att uppnå målen för idrottaren är det mest effektiva sättet att arbeta med stora vikter. Men även om de vet detta, sänker vissa idrottare medvetet ribban för sina egna krav för att undvika tung träning.
De är nog inte helt medvetna om att det är just den kraften som väntar på befrielsens ögonblick. När detta händer förändras idrottarens liv dramatiskt. Med hård träning förbättras alla kroppssystems funktion, hjärnan aktiveras, hormonbalansen normaliseras, ämnesomsättningen ökar och hjärtat fungerar bättre.
Idag kommer vi att titta på 6 skäl att använda tunga vikter i träning, och kanske efter det kommer du att börja sätta upp fler globala mål för dig själv.
Styrka tillväxt
Om en person har stor styrka kan han lösa många livsproblem. Med tillräcklig styrka får din figur snabbt det önskade utseendet. Styrka påverkar alla atletiska prestationer.
Fettförbränningstakten beror också på styrkan, eftersom syntesen av hormoner beror på den. Detta påstående gäller inte bara män, utan också kvinnor. Med höghållfasthetsindikatorer accelereras ämnesomsättningen och det är mycket lättare för dig att behålla din figur.
Styrka ger dig självförtroende och motiverar dig att hantera högre utmaningar. Det krävs dock mycket hårt arbete för att öka styrkan. Du ska inte nöja dig med lite när du kan uppnå mycket.
Förbättra kroppsformen och få muskelmassa
Muskler spelar en stor roll i varje människas liv och det handlar inte bara om förmågan att lyfta vikter. Musklerna är också en ytterligare försvarsmekanism som skyddar ryggraden från skador. Glöm inte möjligheten att skapa en vacker figur, som sedan blir lättare att underhålla tack vare en hög ämnesomsättning.
Muskler ökar också kroppens immunmekanismer. Forskare har kunnat bevisa att stor muskelmassa bidrar till kampen mot cancer och stärker kattens struktur. Detta i sin tur skyddar dig på ett tillförlitligt sätt från ett stort antal led- och bensjukdomar. Det minskar också risken för diabetes, övervikt och hjärtsjukdomar.
En vacker figur är lättare att skapa och underhålla
Det är mycket svårare att uppnå en vacker figur med låga repetitioner och lågviktsträning än att använda tung träning. Detta beror på att två villkor måste vara uppfyllda för att skapa en vacker figur:
- Bli av med subkutana fettavlagringar;
- Öka muskelcellernas storlek för att forma kroppen.
Det mest effektiva sättet att bekämpa fett är träning med stora vikter.
Konditionsträning är inte lika effektiv och leder också till en förlust av muskelmassa. Detta kommer i sin tur att sänka din ämnesomsättning och göra det svårare att behålla din kroppsvikt.
Effektiv fettförbränning
Många tror felaktigt att konditionsträning är det mest effektiva sättet att bekämpa fett. Huvudorsaken till detta antagande är att aerob träning bränner mer kalorier. Men i kampen mot fett är det inte bara och inte så mycket denna indikator som är viktig. Viktigare är de processer som äger rum i kroppen efter avslutad träning.
Efter styrketräning förbrukas energin mycket snabbare än efter konditionsträning. Detta beror på behovet av att återställa mikroskador på muskelvävnad. Efter styrketräning aktiveras också hormonsystemet, vilket också bidrar till ökad metabolism och effektiv lipolys.
I ett experiment undersökte forskare effekterna av lätt och medelviktigt arbete på kvinnor. Som ett resultat bevisades det att när man utför två resor med 8 repetitioner vardera och med en vikt på 70% av 1RM. Fler kalorier brändes på en timme jämfört med lätt träning. Den andra gruppen, som använde lätt träning, utförde två uppsättningar av 35% av 1RM för 15 reps i varje uppsättning.
Ökat självförtroende
Nybörjare idrottare tror felaktigt att de inte kan använda mycket vikt under sin träning. De flesta av dem är säkra på att det först är nödvändigt att bli av med subkutana fettansamlingar, varefter det kommer att vara möjligt att bibehålla en konstant kroppsvikt med hjälp av kardiobelastningar. De flesta tjejer har en negativ inställning till styrketräning på grund av rädslan för att få sin figur att se ut som en mans.
Alla dessa antaganden är helt osanna. Varje person kan använda mer vikt än de förväntar sig. Att arbeta med låg vikt ger dig ingenting och vi kan säga att du helt enkelt kommer att slösa bort din tid utan att uppnå några effekter av övningarna. När det gäller tjejerna och den manliga figuren kan detta inte uppnås utan steroider. Varje person har en genetisk gräns för muskelmassa, mer än vilken det helt enkelt inte är möjligt att vinna på ett naturligt sätt. Och det tar mycket tid att pumpa upp stora muskler. Kom ihåg att kroppen inte tillåter detta.
Förbättra arbetet i alla kroppssystem
Forskare har forskat mycket om styrketräningens effekter på kroppen. Vid användning av stora vikter vid träning aktiveras speciella delar av hjärnan, som vilar vid användning av små vikter. Du bör också komma ihåg att förbättra blodflödet, vilket får hjärtat att arbeta hårdare. Detta organ är en muskel och behöver träning.
Med tung styrketräning aktiveras alla system, vilket har en positiv effekt på kroppen.
För mer information om användning av tunga vikter, se den här videon:
