Idag bär många idrottare kompressionsplagg under sina prestationer. Ta reda på om du ska köpa sådana specifika kläder för träning eller inte. När du tittar på tävlingar i olika sporter märkte du förmodligen att idrottare ofta bär tighta kläder. Det kallas kompression och det kan vara så att du redan har ett sådant kit eller att du bara funderar på behovet av att köpa det. Huvudorsaken till uppkomsten av kompressionsplagg är tillverkarnas önskan att övertyga idrottare om att det kommer att göra det möjligt för dem att förbättra sina prestationer.
När de annonserar sina produkter kommer marknadsföringsspecialister från tillverkningsföretag med olika catchy slagord som låter mycket uppmuntrande. Men finns det någon verklig fördel med kompressionsplagg i CrossFit? Detta är vad vi kommer att ta reda på nu.
Vilka är fördelarna med crossfit -kompressionsplagg?
De vanligaste materialen för tillverkning av kompressionskläder är nylon eller spandex. Den är utformad så att den har förmågan att töjas så mycket som möjligt, men samtidigt måste den behålla sin struktur. Grunden för skapandet av denna klädsel baserades på resultaten av den praktiska tillämpningen av liknande kläder i traditionell medicin.
Till exempel, när du använder kompressions leggings eller strumpor, komprimeras blodkärl i benen, vilket leder till en ökning av blodtrycket i överkroppen. Sådana kläder används ofta av personer som lider av åderbråck. Skaparna av sportkläder kunde inte passera sådana resultat och införde kompressionskläder i sport. Målet med detta steg var att påskynda återhämtningen och förbättra idrottarnas prestanda. Baserat på framgångsrik användning av denna typ av plagg i medicin, räknade företagen främst på löparna. Kompressionskläder kom dock snabbt till andra idrottsgrenar.
Kärnan i användningen av kompressionskläder i sport är att ge arbetsmusklerna en stor mängd näringsämnen. Samtidigt möjliggör ökat blodflöde i muskelvävnader, som är stressade, snabbare eliminering av olika metaboliter, säg mjölksyra. I teorin borde detta ha förbättrat idrottarnas prestanda.
För löpare och idrottare som har konstant kontakt med marken finns det ett annat problem - en hög chockbelastning på musklerna. Under löpningen slår benet mot marken, och den resulterande vibrationen påverkar benmusklerna negativt. Forskare tror att detta faktum påverkar musklerna negativt och orsakar allvarliga mikroskador. Detta är anledningen till att sportkomprimeringskläder är väldigt täta. Återigen, i teorin, bör detta stödja musklerna genom att skydda dem från vibrationer. Lägg därtill de fördelar vi redan har pratat om och det verkar som att fördelarna med kompressionsplagg i CrossFit är ganska uppenbara. Men du måste förstå att mycket pengar spenderades på skapandet och efterföljande annonsering av denna typ av sportutrustning. Nu måste vi ta reda på hur motiverade de högljudda uttalandena från tillverkningsföretag. Kompressionsplagg har använts av idrottare under lång tid, och forskare har gjort flera studier för att fastställa hur effektiva de är. De har dock ännu inte kommit med exakta svar. Man kan med säkerhet säga att blodflödet har förbättrats markant, men detta påverkade inte ökningen av uthållighet på något sätt.
Resultaten av mer än 30 experiment publicerades för flera år sedan. Forskare har inte kunnat hitta bevis på effektiviteten hos kompressionsplagg. Men för att vara rättvis måste det sägas att kroppens återhämtning har accelererat och detta har bevisats vetenskapligt. Idrottare själva säger ofta att när man använder kompressionsplagg är smärtan mycket svagare. Även om detta kan vara ett resultat av självhypnos.
En grupp forskare från Nya Zeeland tänkte på samma sak och bestämde sig för att genomföra ett experiment. Fjorton testidrottare deltog i en 40 km cykeltur. Sedan vilade de en dag och upprepade loppet. Under viloperioden fick några av idrottarna kostymer som inte var kompressionsdräkter, medan andra fick riktiga kompressionskläder. Naturligtvis informerades alla om att detta är kvalitetskompressionsdräkter.
Efter sju dagar upprepades loppen och försökspersonerna ändrade mått när de fick kostymerna. Enkelt uttryckt, de som tidigare använde dummies fick nu kompressionsplagg och vice versa. Som ett resultat fann man att när man använde kompressionsplagg förbättrades idrottarnas prestanda med 1,2 procent. Hur som helst, men kompressionsplagg har fastnat i sporten och idrottare kommer att fortsätta använda dem.
Läs mer om kompressionsplagg i den här videon:
