Viktiga vitaminer för en mörk hudton, fördelarna och skadorna med att ta kosttillskott. Produkter som hjälper dig att få en vacker solbränna. Granskning av vitaminkomplex och recept för uppfriskande cocktails. Solbränna vitaminer är biologiskt aktiva kosttillskott som hjälper till att få en jämn och vacker hudton. De har en tonisk effekt på hela kroppen och hjälper till att behålla en perfekt solbränna under lång tid.
Fördelarna med vitaminer för en jämn solbränna
En vacker solbränna är drömmen för många tjejer, för den maskerar perfekt hudfel, ser sexig och attraktiv ut. Solen hjälper till att hantera akne i ansikte och rygg, gör kvinnliga former mer aptitretande för män. Många tror att det räcker att köpa en bra bodylotion, men så är inte fallet. Det är nödvändigt att ge näring åt huden inte bara utifrån, utan också inifrån. Människor som bor i söder med tillgång till färsk frukt och grönsaker har en mörk hy. Hemligheten är att de tillsammans med mat får en enorm mängd vitaminer som bidrar till en vacker solbränna.
Fördelarna med vitaminer är följande:
- UV-skydd.
- Huden blir mörkare mycket snabbare.
- Minska antalet brännskador.
- Bildande av en brons hudton.
- Håller solbränna länge.
- Förebyggande av hudåldring.
Ett ämne som kallas melanin är involverat i bildandet av garvning. Det hjälper huden att mörkna snabbt. Ju mer den produceras av kroppen, desto bättre blir en person brun. Vissa vitaminer ökar kroppens förmåga att utsöndra detta ämne. Andra hjälper till att konsolidera ett utmärkt resultat under lång tid.
Kontraindikationer för användning av vitaminer för garvning
Att ta vitaminer är en användbar sak, de är ordinerade för sjukdomar och som en profylax för att hjälpa kroppen att hantera sjukdomar. De kan dock vara skadliga för vissa kategorier av människor.
När man inte ska ta solbränna vitaminer:
- Under graviditeten är inte alla vitaminer användbara;
- Med hypervitaminos;
- För allergiska reaktioner;
- Med överkänslighet.
Du bör inte använda vitaminkomplex utan att stanna "för säkerhets skull". Preparaten innehåller ofta färgämnen och tillsatser som har en negativ effekt på matsmältningssystemet. Eftersom pillret kommer in i magen först kan det provocera illamående eller gastrit.
Personer som är benägna att allergier bör vara uppmärksamma på maten som orsakar reaktionen. Om du är allergisk mot citrusfrukter, överanvänd dem inte för en vacker solbränna, det finns många andra friska frukter. Även med vitaminkomplex: om det ena inte är lämpligt, kanske det andra ger positiva resultat.
Vilka vitaminer behövs för garvning
Det är ingen hemlighet att solen är farlig för vår hud och bidrar till för tidigt åldrande. Ändå tenderar många att spendera hela dagen på stranden och är inte rädda för solen. Ultravioletta strålar påverkar bildandet av fria radikaler, och bara vitaminer kan neutralisera dem.
A -vitamin vid solbad
Retinol var en av de första vitaminerna som upptäcktes av människan. Det finns också ett provitamin som kallas karoten, som omvandlas till retinol i kroppen. Det binder fria radikaler och förbättrar effekten av vitamin E. Mycket ofta kombineras de i ett preparat.
Det finns växtkällor för vitamin A: morötter, pumpa, paprika, örter, broccoli, spenat, persikor, äpplen, aprikoser, vattenmelon, melon, druvor.
För en vacker solbränna måste du ta hand om en balanserad kost. Djurkällor är också viktiga för att din hud ska se fräsch och slät ut. Livsmedel rika på vitamin A: lever, fiskolja, smör, äggulor, mjölk och grädde.
Det snabbaste sättet att bli solbränna är att äta morötter varje dag, eftersom de ger huden en vacker bronsfärg. Gör det till en regel att dricka ett glas färsk morotsjuice innan du beger dig till stranden. Forskare har länge funnit att betakaroten i morötter absorberas bäst med fett. Därför är det viktigt att äta den med gräddfil eller vegetabiliska oljor.
Ät mer meloner om du vill ha en rik färg. För att skydda kroppen från de skadliga effekterna av ultravioletta strålar, konsumera vattenmelon efter solbad, du kan också återställa vattenbalansen i kroppen.
E -vitamin för garvning
Tocopherol skyddar kroppen från för tidigt åldrande och är ett vitamin av ungdom och skönhet. Tack vare intaget berikas huden med syre, metaboliska processer i kroppen förbättras. E -vitamin ger näring åt hudceller och förbättrar deras motståndskraft mot skadliga ämnen.
Tocopherol finns i följande livsmedel: ärtor och bönor, bovete, havre- och majsgryn, bläckfisk och räkor, makrill och gös, äpplen och päron, nötter, lever, vegetabiliska oljor.
E -vitamin är mycket viktigt för solbränna eftersom det hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av UV -strålar. För att få vitamin från maten, glöm inte att krydda sallader från färska grönsaker med vegetabiliska oljor.
Om du semestrar vid havet, ge inte upp skaldjur, eftersom de är den främsta källan till tokoferol.
D -vitamin och garvning
Calciferol kallas "solens vitamin" eftersom det produceras av kroppen när ultravioletta strålar träffar huden. Han deltar aktivt i absorptionen av kalcium och magnesium.
Att ta D -vitamin är relevant på vintern med brist på soliga dagar. Calciferol finns i livsmedel som fet fisk, ost och mjölk, ägg och lever.
Vissa läkare rekommenderar att sola under vintern för att undvika vitamin D -brist. Detta hjälper till att förbättra humör, depression och benproblem. På sommaren, när du besöker stranden, är det inte motiverat att ta kalciferol.
C -vitamin för brons hudton
Grunden för en vacker och jämn solbränna är askorbinsyra. Det skyddar huden mot rodnad och förhindrar brännskador. Tack vare henne blir hudtonen jämn och vacker länge. C -vitamin skyddar hemoglobin från oxidation och har en positiv effekt på bildandet av kollagenfibrer.
C -vitamin på vårt bord: citrusfrukter, tomater, bladgrönsaker, nypon, bär. För en vacker och långvarig färg, ta färskpressad tomatjuice som växlar med apelsin- och morotsjuice. De kommer inte bara att hjälpa din hud, utan de fräschas också upp en varm dag.
Lägg till gröna grönsaker till kötträtter som tillbehör, de kommer att hålla din kropp smal och berika din kropp med viktiga vitaminer. På kvällen kan du ta ett nyponavkok, vilket förbättrar immuniteten väl.
Försök att göra så många fruktdrycker som möjligt av bär som tranbär, vinbär, blåbär. Denna dryck släcker törsten perfekt och har en fördelaktig effekt på kroppen som helhet.
Aminosyror och spårämnen för garvning
Det är svårt att föreställa sig ett komplex av vitaminer utan ytterligare mikroelement, som inte bara hjälper deras assimilering, utan också spelar en viktig roll i de metaboliska processerna i vår kropp. För en vacker solbränna behöver du också: selen, järn, tryptofan, tyrosin, zink.
Aminosyror (tryptofan och tyrosin) är involverade i bildandet av pigment, vilket bidrar till att huden snabbt mörknar. Zink är mycket användbart för garvning, eftersom det gör det jämnt och enhetligt. Selen arbetar i flera riktningar samtidigt: neutraliserar tumörer, bekämpar hudens uttorkning, skyddar blodkärlen och aktiverar verkan av vitamin E och C. Du kan få denna viktiga komponent genom att äta skaldjur, lever och ägg.
Det finns en ovärderlig och viktig produkt för garvning som innehåller både vitaminer och mineraler - gurkmeja. Denna orientaliska gula krydda är i sig ett färgämne. När det konsumeras under garvning kommer gurkmeja att främja en mer hållbar hy.
Den innehåller vitamin C, K, B, E, järn, zink, magnesium, selen, kalcium och många andra. Denna krydda är den viktigaste kryddan för rätter i östra länder, där solen är särskilt aktiv. Genom att konsumera gurkmeja ger invånarna ett pålitligt skydd mot solstrålning.
Hur man tar vitaminer för en vacker solbränna
Om du ska på semester, börja sedan ta vitaminer i förväg. Du måste först förbereda din hud och kropp för den aktiva solen. Det är bäst att ta ett vitaminkomplex köpt på ett apotek, eftersom det inte är lätt att skapa en balanserad meny och hålla sig till den. Dessutom, om du bor i norr har du inte lika mycket tillgång till färska grönsaker och frukter som du gör i söder.
Inneov anses vara ledande bland vitaminkomplex för garvning. Läkemedlet hjälper till att få en jämn, vacker nyans och skyddar mot brännskador. Förpackningen innehåller 30 kapslar som tas en gång om dagen. Tillverkaren rekommenderar att du börjar ta det fyra veckor innan du är aktivt i solen och fortsätter under sommarsäsongen. Detta vitaminkomplex kännetecknas av det faktum att det innehåller ett extrakt av emblica, som växer i Himalaya under förhållanden med hög solstrålning. Sammansättning av Inneov "Perfect tan": vitamin E, betakaroten, embliskt extrakt.
I sortimentet med Inneov -produkter finns ett preparat "Sun" för personer med känslig ljus hy. Som ni vet är det väldigt svårt för dem att uppnå en vacker solbränna utan att bli brända. Detta vitaminkomplex ger mycket starkt UV-skydd på grund av dess sammansättning: betakaroten, probiotika och lykopen.
Företaget Yves Rocher har skapat en specialprodukt - vitaminer för garvning "Skydd av vacker hud". Läkemedlet hjälper inte bara att skydda huden från solen, utan också för att bibehålla dess fuktbalans. Yves Rochers vitaminer: svartvinbärsfröolja, glycerin, tomatextrakt, nattljusolja, rapslecitin, natriumselenit, mikro- och makroelement. Håller med om att det är svårt att hitta alla dessa komponenter på egen hand, så det är lättare att köpa ett färdigt vitaminkomplex.
Ett annat franskt företag Algologia tog hand om skönheten och hälsan i vår hud under den varma perioden. Hon har utvecklat Sun Protection Complex, som måste tas en månad innan du besöker stranden. Preparatets sammansättning: dunaleaextrakt, morotolja, vitamin E och C, sojalecitin.
Läkemedlets verkan syftar till att skydda mot fotoåldring. Dessa vitaminer är också berusade under solbad och efter för att konsolidera resultatet. Du kan också lita på inhemska preparat, till exempel vitaminerna "Beautiful Tan" från Ecomir. Detta komplex kommer att kosta dig mindre och hjälper dig att uppnå den perfekta solbränningen.
Du bör inte glömma att ta vitaminer för en vacker solbränna även på semester. Det kanske inte behövs några speciella komplex, trots försäkringarna från tillverkarna av kosttillskott. Det kommer att räcka med att använda skaldjur, grönsaker, frukt.
Gör det till en regel att dricka färskpressad juice efter varje måltid. Ät spannmål, ägg, mejeriprodukter på morgonen. Ät kött eller fiskrätter med grönsaker till lunch. På kvällen är grönsaksallader och fruktdesserter perfekta för att tillfredsställa din hunger. Sådan näring hjälper till att göra din solbränna vacker, ihållande och säker för kroppen.
Suntan Vitamin Cocktail Recept
Om du inte är en förespråkare för att ta vitaminkomplex, medan du vill fräscha upp en sommardag, kommer recept på vitamincocktails vara oumbärliga för dig. Sådana hälsosamma drycker är särskilt tillgängliga för tillagning under den varma säsongen, när frukt och grönsaker finns gott om på hyllorna.
Vitamincocktailrecept:
- Morot-citron … Du behöver en juicepress och lite ledig tid. Ta två skalade morötter och en halv citron, pressa ur saften ur dem. Tillsätt en tesked olivolja till morötterna.
- Citrusblandning … Det är nödvändigt att pressa 50 ml citronsaft, 100 ml apelsinjuice och samma mängd grapefrukt. Blanda alla ingredienser och tillsätt ett par isbitar.
- Grönsakscocktail … Blanda 200 ml färsk morotsjuice med 70 ml rödbetsjuice, tillsätt också 70 ml sellerijuice. Denna färska hjälper inte bara att sola bra utan också för att ta bort skadliga ämnen från kroppen.
- För en bronsbrun … Ta en mixer och vispa två selleristjälkar, ett halvt äpple och en morot.
- Tonic drink … Skala hälften av rödbetorna och morötterna. Lägg dem i en mixer, tillsätt ett rött äpple, en näve spenat och en fjärdedel av ett glas dill. Rör om alla ingredienser och ta efter att ha besökt stranden. Drycken hjälper till att lindra trötthet efter den ansträngande stekande solen och piggar upp väl.
Vitamincocktails är ett utmärkt sätt att mätta kroppen med de nödvändiga näringsämnena, förbereda kroppen för solbad och stärka hudens skydd mot brännskador. Vilka vitaminer ska användas för garvning - se videon:
Om du tar vitaminer för garvning under sommarsäsongen kommer du att dra nytta av en vacker hudton och kommer att kunna behålla den under långa höstdagar. Och viktigast av allt, en sådan solbränna är säker för dig, och principen "skönhet kräver uppoffring" i detta fall kommer inte att vara relevant.
