Läs hur du kan gå ner i vikt med en kycklingdiet. Kostens principer, grunderna i kosten och kontraindikationer för användning av kycklingkött under lång tid. Med vårens ankomst vill nästan alla representanter för det mjuka könet korrigera sin egen vikt. Ofta på vintern "fastnar" några onödiga kilo i midjan och höfterna. Planerar du också att förlora bojor med övervikt? Och förväntar du dig att göra det med kostförändringar? Vi råder dig att vara uppmärksam på den kalorifattiga kycklingdieten. Det är ofarligt för hälsan, tillfredsställande, billigt och bär god frukt. Att döma av recensionerna, "kyckling viktminskning" inom en vecka är minus 3-5 kilo.
De viktigaste livsmedlen i kycklingdieten
Som namnet på tekniken antyder kommer fjäderfä att vara grunden för kosten. Mestadels kyckling. Men du kan också laga kalkon eller vaktel. Köttet från en sådan fågel anses vara fettsnålt, medan det innehåller mycket protein som lätt absorberas och ger kroppen den nödvändiga energin och mättnaden. När du äter kyckling kan du inte vara rädd för "upplopp" i magen - det kommer inte att finnas någon hungerkänsla. Om du kombinerar fjäderfä med örter och grönsaker kan du stabilisera ämnesomsättningen på kort tid. Dessutom främjar en kycklingdiet, i kombination med enkel träning, tillväxt och återställning av muskelfibrer, vilket innebär att kroppen inte bara kommer att gå ner i vikt, utan också strama, bli mer flexibel och stark.
Bland fördelarna med kycklingmenyn är tillgänglighet, eftersom denna typ av fjäderfä är billig. Det är bara viktigt att ta hänsyn till att före tillagning kommer det att vara nödvändigt att ta bort skinnet från kycklingen och skala bort fettet som finns under den. Bättre att äta bröst, de är mer kost, vilket innebär att du kan minska kalorierna ytterligare.
Vilka rätter att laga
De första två dagarna av "kycklingdieten" bör endast ätas av kokt fjäderfä. På morgonen, koka 800 gram och fördela dem över fyra måltider. Kan tillagas i en multicooker, helst i ångläge. Och för tillfället, vägra att baka. Förutom bröst är det tillåtet att äta grön sallad (i valfri mängd), färska tomater (250 g), selleri (även 250 g) eller gurkor (upp till 2 kg) (ta reda på kalorihalten i gurkor). Du måste dricka mycket: örtte eller grönt, vanligt vatten, fettsnål yoghurt eller kefir eller fermenterad bakad mjölk (mycket har sagts om egenskaperna hos fermenterad bakad mjölk). Inte mindre än 1,5 liter.
Under de kommande två dagarna kan du dricka och äta kycklingbuljong med tillsats av ägg (högst 2 st.) Och färsk persilja, morötter. Fjäderfäet får nu baka, men utan kryddor (även salt måste överges). Och för att förbättra smaken, häll limesaft på köttet och smaksätt med hackad dill, till exempel eller timjan. Försök att bara dricka rent vatten före sänggåendet - kefir eller en kopp växtbaserad avkok. Garnera kan vara: stuvade bönor, broccoli eller blomkål, zucchini. Grönsaksallader är välkomna, men ingen olja. Som dressing - lite vinäger eller citronsaft.
Fortsätt äta den angivna maten under resten av veckan. För att viktminskningen ska vara effektiv måste du fortfarande beräkna kaloriinnehållet i menyn. Välj mat så att du "äter" 1500-1600 kcal per dag.
Specialistrekommendationer och kontraindikationer
Två veckors kontinuerlig kycklingdiet är det högsta tillåtna utan att skada kroppen. Nutritionister tror det. Du kan fortsätta gå ner i vikt, men bara efter en månads paus. För att förbättra effekten skulle det vara rimligt att koppla sport till en sådan diet. Det bästa alternativet är en kombination av aerob och styrketräning. Experter påminner om att denna metod för att gå ner i vikt i själva verket är en medelhård proteindiet. Och för människor som har problem med gallblåsan, levern och njurarna är det bättre att vägra kycklingvikt.
Gå ner i vikt för hälsan!
