Kostprogrammet, som är baserat på konsumtion av kalorifattigt kycklingkött, hjälper till att gå ner i vikt på kort tid utan att skada hälsan. Förmodligen stod varje kvinna inför en sådan obehaglig situation när du snabbt måste gå ner ett par extra kilo, men inte kunde välja rätt sätt att gå ner i vikt. Och detta är inte förvånande, eftersom nutritionister har utvecklat en mängd olika metoder för att bekämpa fetma. Till exempel är ett av de populära sätten en sparsam kycklingdiet, tack vare att du kan förlora extra kilo, men samtidigt inte drabbas av hunger.
En egenskap hos kycklingkött anses vara innehållet i en stor mängd protein, vilket är nödvändigt för att människokroppen ska fungera fullt ut. Animaliskt protein hjälper till att bli av med hunger, normaliserar ämnesomsättningen, stärker musklerna.
Funktioner i kycklingdieten
Detta kostalternativ avser en teknik vars huvudsakliga mål är att artificiellt öka proteininnehållet mot bakgrund av brist på kolhydrater. För att återställa rätt balans börjar kroppen påskynda användningen av det tillgängliga energibränslet, som tidigare lades åt sidan.
Först och främst avlägsnas all överflödig vätska från kroppen, så musklerna får den önskade tonen, varefter muskelvävnaderna syntetiserar protein till glukos, och sedan börjar uppdelningen av den befintliga fettvävnaden.
Kött är en oumbärlig komponent i en balanserad och komplett kost, eftersom denna produkt innehåller en stor mängd spårämnen och vitaminer. Bristen i kroppen på dessa ämnen kan inte fyllas på med livsmedel av vegetabiliskt ursprung.
Kycklingkött, bland andra typer, anses vara kost och kalorifattigt. Det absorberas enkelt och snabbt av människokroppen och innehåller mycket mer protein än magert nötkött och fläsk.
Vid bantning är det bäst att använda kycklingbröst, eftersom de innehåller ett minimum av fett. Många människor älskar kycklingben, men de är strängt förbjudna under viktminskning, eftersom de innehåller mycket kalorier.
Innan tillagning av kycklingkött måste skinnet avlägsnas i ordning och överflödigt fett som samlas under det rengörs också. Kostprogrammet, som är baserat på denna produkt, hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också normaliserar matsmältningssystemet, tack vare vilket kroppen börjar aktivt använda alla tillgängliga interna energireserver.
Fördelar och nackdelar med kycklingdieten
Fördelarna med denna viktminskningsteknik inkluderar:
- Kycklingkött är en ganska prisvärd produkt, så alla kan tillämpa denna diet.
- Hög prestanda och användarvänlighet. På bara en vecka efter att ha observerat denna teknik kan du gå ner i vikt med cirka 4-5 kg (det slutliga resultatet beror direkt på de individuella egenskaperna hos organismen och livsstilen). För att förbättra dessa indikatorer är det användbart att spela sport, gå till poolen, etc.
- Terapeutisk effekt. Kycklingbuljongen innehåller inget skadligt kolesterol, det hjälper också kroppen att återhämta sig mycket snabbare efter en lång sjukdom, och det har en stärkande effekt på immunsystemet. Om det används regelbundet utförs ett effektivt förebyggande av högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt, ischemi i hjärtmuskeln. Kyckling innehåller också kollagen, vilket hjälper till att förbättra tillståndet i bindväven i hela kroppen.
- Det visar sig vara en sparsam effekt. Tack vare konsumtionen av kycklingkött håller kroppen rätt näringsbalans, samtidigt som risken för utmattning, trötthet eller sjukdomskänsla helt elimineras. En sådan diet gör att du kan gå ner i vikt och må bra samtidigt.
- Pålitlighet. Om du lämnar kycklingdieten korrekt kan du behålla det erhållna resultatet länge, och den förlorade vikten kommer inte tillbaka igen. I framtiden kan du säkert använda olika produkter, och kycklingrätter bör bli grunden för kosten.
När det gäller nackdelarna med denna metod för att gå ner i vikt är det extremt sällsynt att en sådan näringsprincip framkallar upprörd mage och en känsla av allmän sjukdomskänsla. Om du först rådgör med en professionell nutritionist kan du undvika denna obehagliga konsekvens.
Hur gå ner i vikt på en kycklingdiet?
För att resultaten efter att ha observerat kycklingdieten ska överraskas positivt och visas så tidigt som möjligt måste du följa flera rekommendationer:
- Det är viktigt att helt undvika alkoholhaltiga drycker.
- Det är förbjudet att steka kycklingkött.
- Dieten bör innehålla stuvade, kokta och bakade kycklingrätter; köttet kan ångas.
- Dieten rekommenderas att kombineras med måttlig fysisk aktivitet, på grund av vilken processen att gå ner i vikt blir mycket mer aktiv.
- Medan man observerar denna teknik är godis, stekt och mjölprodukter strängt förbjudet.
- Det är nödvändigt att följa den fraktionerade näringsprincipen - du måste äta var fjärde timme, men portionerna ska vara små.
- Under kycklingdieten måste du dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag. Du kan också dricka naturlig frukt- och grönsaksjuice, te, men bara utan tillsatt socker.
- Ungefär 50% av den dagliga kosten bör vara kycklingkött, och andra halvan bör fyllas med grönsaker, frukt, spannmål (med undantag av semolina).
- Det är värt att helt överge salt, och för att betona smaken av kosträtter kan du använda en liten mängd kryddor, olivolja, fruktvinäger.
- Det dagliga kaloriinnehållet i kosten kan inte överstiga 1200 Kcal.
Kyckling diet menyalternativ
Gå ner i vikt med kycklingkött har ett ganska stort antal variationer, med den största skillnaden inte bara menyens sammansättning utan också kostens varaktighet.
Metodik i 3 dagar
Detta är den enklaste och enklaste kosten, som hjälper dig att gå ner cirka 3 kg övervikt, men slutresultatet påverkas direkt av livsstilen och intensiteten i fysisk aktivitet.
Kostraten har en mycket enkel meny - i 3 dagar kan du bara äta vitt kokt kycklingkött, du måste också dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag. Under dagen ska kycklingen ätas cirka 4-6 gånger - en portion får inte överstiga 100 g av produkten.
Kost i 7 dagar
Menyn för detta kostprogram kan sammanställas oberoende, men alla restriktioner och rekommendationer för att gå ner i vikt på kycklingkött måste beaktas.
Du kan använda följande exempel på diet:
- Dag 1 - 500 g kokt kycklingfilé, 350 g ris (denna mängd beräknas för hela dagen), portioner ska vara små, du kan dricka naturlig juice och te utan socker innan du lägger dig.
- Dag 2 - 700 g kokt kycklingkött, 500 g ananas (om magsyrans höga syra inte tillåter att äta denna frukt kan du använda menyn från måndag).
- Dag 3 - 500 g kycklingkött, 150 g vitkål, 5 äpplen, 2 morötter. Dessa produkter kan ätas separat under dagen eller göras till en färsk sallad; det är tillåtet att använda citronsaft för dressing.
- Dag 4 och 5 - dessa dagar måste du följa föregående meny.
- Dag 6 - hela dagen kan du äta 700 g kokt kyckling med sallad.
- Dag 7 - menyn för föregående dag upprepas.
Kost i 21 dagar
Detta kostprogram kan följas i 3 veckor. Det är viktigt att följa huvudregeln - varje dag måste du äta exakt 20 g kokt kycklingbröst, en portion gröt tillagad utan olja och salt i vatten.
Denna teknik är en av de strängaste, så det kommer att vara mycket svårt att stå emot den så länge. Innan du fortsätter att följa det är det absolut nödvändigt att rådgöra med en nutritionist.
Med jämna mellanrum kan spannmål ersättas med frukt, vilket hjälper till att diversifiera kosten och se till att de nödvändiga vitaminerna tillförs kroppen. Den totala mängden mat är uppdelad i små portioner, 5-6 måltider. Under dagen behöver du dricka cirka 1,5 liter vatten. Godis och mjöl är strängt förbjudet.
Kycklingbuljongkost
Denna metod för att gå ner i vikt är endast lämplig för de mest uthålliga och hårda. I 7 dagar är det tillåtet att bara äta kycklingbuljong. Men den största fördelen med denna teknik är att du på bara en vecka kan gå ner ca 9-10 kg övervikt.
Kosten kan inte användas under graviditet och amning, i närvaro av sjukdomar i mag -tarmkanalen, som förekommer i akut eller kronisk form.
Under hela dagen måste du äta cirka 1-1, 5 liter kycklingbuljong för 5-6 mottagningar. En portion består av 1 glas buljong. Denna soppa kan bara konsumeras varm. Det är tillåtet att dricka vatten före en måltid (30 minuter) eller efter (2 timmar senare). Om du är orolig för svåra hunger, kan du undertrycka dem med dietbröd, men detta bör inte missbrukas.
Diet soppa är bäst gjord på hemlagad kyckling:
- en panna fylld med vatten placeras på spisen;
- kycklingen läggs ut;
- kokas över hög värme;
- så snart skum uppträder måste det tas bort;
- elden skruvas på och kycklingen fortsätter att tillagas;
- du kan lägga till morötter, selleri, lök, persilja, lite salt i soppan.
Du måste lämna denna diet mycket noggrant, gradvis, varje dag lägga till nya livsmedel i din kost, inte att glömma färska grönsaker och frukter. För att påskynda processen att gå ner i vikt rekommenderas måttlig fysisk aktivitet under kosten - till exempel jogging eller aerobics skulle vara perfekt (det är bäst att göra det i frisk luft).
Kyckling och kefir diet
Detta är en av de mest populära monodieterna, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt snabbt på kort tid. Kosten innehåller vitt kycklingkött, äpplen och kefir. Det är nödvändigt att följa en sådan diet i 9 dagar, men inte längre, för att inte förstöra din egen hälsa.
Denna diet är baserad på följande meny:
- 1-3 dagar - det är tillåtet att bara äta gröna äpplen (högst 1,5 kg frukt per dag);
- 4-6 dagar - kosten innehåller vitt kokt kycklingkött (det är tillåtet att äta högst 1 kg per dag);
- 6-7 dagar - du kan bara använda 1% fett kefir (högst 2 liter per dag);
- Dag 8-9 - kycklingbuljong tillagad utan salt och kryddor (1,5 liter per dag).
Kost på kyckling och grönsaker
Det kombinerade kyckling- och grönsaksprogrammet ger fantastiska resultat. Det är tillåtet att konsumera cirka 800 kcal varje dag.
I 9 dagar innehåller kosten vitt kycklingkött, grönsaker, brunt ris:
- 1-3 dagar - ris;
- 4-6 dagar - kyckling;
- 7-9 dagar - grönsak.
Under perioden med att följa denna diet kan du gå ner ca 8-11 kg övervikt. Denna teknik kan dock endast följas om det finns god hälsa, så du bör först konsultera en läkare.
Kyckling är en mångsidig mat idealisk för dem som ofta följer olika typer av dieter och försöker kontrollera sin vikt. Du kan laga en mängd kalorirätter från kyckling och inte oroa dig för utseendet på extra centimeter i midjan.
Läckra och enkla recept från kycklingbröst för viktminskning i följande berättelse:
