Det är ganska vanligt att se idrottare på gym som lider av artrit och ryggproblem. I detta avseende är många intresserade av om träning kommer att skada? Därför kommer vi idag att fokusera på rätt val av fysisk aktivitet för artrit och andra problem i muskuloskeletala systemet. Denna träning bör göras två gånger i veckan - till exempel tisdag och fredag.
Vad mer bör du vara uppmärksam på
Det är mycket viktigt att de som lider av denna sjukdom, under träning, övervakar rörelseomfånget i de skadade kroppsdelarna. Det är värt att komma ihåg att det inte bör gå utöver minsta smärttröskel. Om smärta uppträder under träningen ska du omedelbart sluta göra det.
Styrketräning bör utspädas med stabiliseringsövningar. I slutet av träningsprocessen är det lämpligt att utföra övningar för att utveckla flexibiliteten hos alla muskelgrupper.
Den aeroba typen av belastning vid sjukdom är endast möjlig i form av träning utan chockbelastning. Den mest effektiva för dessa ändamål är en cykel. Övningar som använder en aerob typ av last bör inte kombineras med styrketräning. Utbildningsprocessens varaktighet bestäms endast utifrån elevens individuella egenskaper. Sammanfattningsvis måste några ord sägas om simning. Artrit drabbade bör börja sina träningspass med poolen, göra lugna simningar i den. Detta kommer att göra belastningen på leden minimal, men det kommer också att fungera bra för musklerna. För att öka rörelseomfånget bör klasser genomföras i varmt vatten.
Dessa är alla huvuddragen i träning för artrit. Genom att följa riktlinjerna ovan kommer du att kunna behålla din fysiska kondition utan att stressa den skadade leden. Vi påminner dig också om att du under inga omständigheter ska träna "genom smärta". Om smärta uppstår är det bättre att sluta träna. Detta undviker ytterligare deformation av fogens inre element.
Artrit är en ganska allvarlig sjukdom, och du bör inte förvärra din situation när du spelar sport. Innan du börjar träna måste du söka råd från en läkare och besluta om det är lämpligt att träna tillsammans. Under träning, övervaka alltid ditt tillstånd för att inte orsaka ytterligare skada på den skadade leden.
Video om artrit:
[media =
