Artikeln förklarar varför vitaminer, sporttillskott och andra droger orsakar individuell intolerans hos en idrottsman. Innehållet i artikeln:
- Orsaker
- Symtom
- Allergi mot kreatin
- Biverkningar av fettförbrännare
- Överdosering av vitaminer
Sporttillägg Intolerans: Orsaker
Ofta talas det om att idrottaren inte tål eller inte tål några sporttillskott. Och fallen av intolerans i sig är ganska vanliga i farmakologisk praxis. Vad är anledningen till detta? Och hur kan man eliminera intolerans?
Den vanligaste orsaken till intolerans är närvaron av en komponent i tillägget som orsakar en allergisk reaktion eller matsmältningsbesvär. Det är därför, för att bekämpa intolerans, rekommenderas att minska dosen, försöka hitta en liknande produkt. Men vi måste förstå att varje fall av intolerans är individuellt och kräver ett individuellt tillvägagångssätt för att lösa problemet.
Idrottsintolerans: symptom
En av de vanligaste förekomsterna av kosttillskott (särskilt protein) är magbesvär. Det kan manifestera sig på olika sätt.
Flatulens
Detta är ett mycket obehagligt fenomen som stör livets lugna flöde i samhället. Därav idrottarens otillfredsställande humör. Varför bildas gaser? Om du gjorde det bra i skolan och kom ihåg anatomin, bör du veta att flatulens är en följd av en hög koncentration av protein.
När grovt sett mycket protein, eller gainer, kommer in i oss, börjar proteinet ruttna under verkan av speciella bakterier som bor i tarmarna och matsmältningskanalen. Medan bakterierna noggrant bearbetar det inkommande proteinet, frigörs gaser. En idrottare kan också ha en svaghet i bukspottkörteln - den kan helt enkelt inte klara sitt arbete, kan inte ge magen de nödvändiga matsmältningsenzymerna som kan smälta och bryta ner protein till aminosyror som kommer in i blodsystemet.
Med andra ord, om enzymer hinner ta över proteinet, återstår mycket mindre "byte" för bakterier. Detta innebär att mindre gaser kommer att släppas ut vid bakteriell bearbetning. Men det händer också att bakterier inte bara är aktiva, utan mycket aktiva, och att de "bokstavligen" slår på proteinet, så snart det kommer in i kroppen. Här kan naturligtvis inte gaser undvikas.
För att bli av med flatulens måste du minska ditt dagliga proteinintag. Du måste också se till att kroppen är berikad med enzymer. För detta är det bra att ta enzympreparat, till exempel Pancreatin. Andra matsmältningshjälpmedel fungerar också. Detta kommer att lösa problemet. Följande studier stöder enzymer. Matsmältningsenzymer har visat sig kunna reparera muskler och förbättra muskeltillväxt. Dessutom ingår de ofta i kosttillskott för att skydda mot intolerans och eliminera flatulens medan du tar sportnäring.
Diarre
En annan vanlig sjukdom är diarré. Orsaken till diarré är en dålig reaktion på laktos, mjölkintolerans. Om en idrottsman tar kosttillskott och aldrig har upplevt en dålig reaktion på mjölk, är det något annat som är orsaken.
Om det handlar om laktos, använd isolat - de innehåller inte laktos och kommer att vara en bra hjälpare i näring. Diarré är mycket vanligt bland idrottare som använder sportnäring. Det finns inget hemskt och hemskt i det. Det viktigaste är att hitta och eliminera orsaken.
Förstoppning
Förstoppning är en annan vanlig förekomst bland idrottare. Anledningen är densamma - effekten av några av de komponenter som ingår i sportnäring. Men lösningen på detta problem är ganska enkel och kräver inte byråkrati.
Öka bara ditt vätske- och vattenintag, drick mer te, ät frukt med juice och använd mat som lossnar avföring och tarm. Sådana produkter inkluderar torkade aprikoser, katrinplommon och andra torkade frukter.
Allergi mot kreatin
Ack, kreatin, oumbärlig för en idrottsman, kan spela ett grymt skämt med matsmältning. Ibland blir det orsaken till flatulens, diarré. Vissa företag har till och med tagit allvar på utvecklingen av en förbättrad form av kreatin, till exempel crealkalin. Detta kreatin påverkar kanske inte matsmältningen, men dess effektivitet reduceras kraftigt och är sämre än det vanliga tillskottet.
Använd det vanligaste kreatinet med ett transportsystem och låt andra kosttillskott och dess derivat vara ifred - inget bättre än kreatin har ännu uppfunnits. För att lösa problemet, använd små doser och försök också att dricka kreatin till maten. I allmänhet bör du börja använda detta tillägg med ett test för subjektiva känslor. Så snart du hittar ett bekvämt och säkert sätt att ta det för dig, normaliseras matsmältningen.
Biverkningar av fettförbrännare
Många idrottare lider av fettförbrännarintolerans. Varför? Den innehåller en vasoaktiv komponent och en stimulans som orsakar ett antal biverkningar: idrottaren kan må värre, huvudvärk och ledvärk. Ibland finns det en känsla av vaskulär pulsation, pulsen ökar, blodtrycket stiger, illamående och kräkningar uppträder. Några av idrottarna lider till och med av sömnlöshet.
För att lösa problemet måste du minimera dosen och ständigt mäta pulsen. Du bör inte kombinera flera fettförbrännare samtidigt. Anledningen till intolerans är fortfarande densamma - kroppen är känslig för komponenterna. Om det inte hjälper att sänka dosen måste du avbryta produkten eller ersätta den med en annan.
Överdosering av vitaminer
Många frågar om det blir en överdos av vitaminer om du tar kosttillskott som innehåller dem. Vi skyndar att försäkra dig: inget dåligt kommer att hända. Faktum är att sådana sporttillskott innehåller en minsta mängd vitaminer. Under deras intag sker det kanske en förändring i urinens färg.
Du kan bara vara rädd för överdosering när du dricker vitaminer som löser sig i fett. Tja, du ska inte ta vitaminer i mer än 1 månad. Det ska i alla fall bli pauser så att kroppen kan vila.
Sporttilläggvideor:
