Ta reda på varför många idrottare tillbringar sina träningspass i kläder även under de varmare månaderna. Om vi pratar om varför de tränar i varma kläder i gymmet, så försöker de på detta sätt bli av med fettavlagringar på kort tid. Detta är visserligen ett mycket kontroversiellt beslut. Nu kommer vi att prata om de mest dumma och oproduktiva sätten att hantera övervikt, och sedan kommer vi att uppmärksamma sportkläder.
Träning i varma kläder i gymmet: hur man inte går ner i vikt?
Det är roligt att se människor som tränar i gymmet ha på sig varma kläder. Idag pratar vi faktiskt bara om varför de på gymmet tränar i varma kläder. Först och främst är människor säkra på att de på detta sätt kommer att kunna gå ner i vikt snabbare. Det finns dock mer effektiva sätt att bekämpa fett. Här är några helt meningslösa viktminskningstekniker som du inte bör använda.
Termobälte
Det är termobältet som oftast används av människor som vill gå ner i vikt. Idag annonseras termobälten aktivt och människor leds av tillverkarnas löften. Användningen av detta "fettbekämpande medel" leder till aktiv svettning. En person tror dock inte alls att svett är 99 procent vatten, och resterande 1 procent är salt. Ser du något att göra med lipolys här?
Du måste komma ihåg att fett är en energikälla för kroppen. Kroppen börjar bara bränna den när det saknas energi. Om du vill gå ner i vikt behöver du inte alls ett värmebälte. Gör rätt näringsprogram och träna. Detta är tillräckligt för att uppnå det uppsatta målet. Naturligtvis kommer du att gå ner i vikt efter träning med ett termiskt bälte, men detta kommer att hända enbart på grund av förlust av vätska, men inte fett. Kroppen strävar alltid efter balans och efter avslutad utbildning kommer du att tvingas dricka den mängd vatten som du tappade i klassrummet.
Vi försäkrar dig att termiska bälten inte bara inte ger det förväntade resultatet, utan till och med skadar kroppen. Träning gör att du överhettas och uttorkar din egen kropp. Som ett resultat minskar intensiteten i träningen kraftigt, vilket helt klart inte bidrar till fettförbränning.
Varma klädträning
Idag pratar vi om varför de tränar i varma kläder i gymmet, och du får reda på svaret just nu. Detta är ett alternativ till den tidigare metoden för att gå ner i vikt. Det ska sägas här att vissa människor går ännu längre i sin strävan att snabbt bli av med kroppsfett. De använder inte bara värmebälten utan bär också varma kläder. Egentligen är situationen här liknande den vi pratade om lite högre - du får inga fördelar med att använda varma kläder.
Slå in med plastfolie innan du joggar
Ännu ett dumt sätt att gå ner i vikt. Du har redan förstått varför de i gymmet tränar i varma kläder, plastfolie används också för samma ändamål. Om du sveper din kropp med folie och sedan springer kan du bara slita ut din kropp och kropp. Det är svårt att säga varför människor torterar sig själva så. Å ena sidan kan du beundra deras viljestyrka, men å andra sidan tycker du synd om dem, eftersom de inte får någon utdelning av detta.
Bantningsbälten
När man pratar om varför de gör varma kläder i gymmet är det svårt att inte nämna bantningsbälten. Tillverkare har länge förstått att många människor vill gå ner i vikt. Samtidigt spelar de på vår latskap och får därmed stora vinster. Lusten att bli av med fett medan du ligger i soffan är ganska förståelig, men det är förvånande att människor inte förstår hela essensen av situationen.
Bantningsbältet fungerar på liknande sätt som det termiska bältet och, tack vare sin ringa termiska effekt, ökar svettningen i buken. Vissa tillverkare av bantningsbälten har gått ännu längre och hävdar att med hjälp av sin produkt kan du få muskelmassa.
Om vi pratar om att gå ner i vikt, är det bara möjligt om du skapar ett energiunderskott. För att göra detta är det nödvändigt att minska kostens energivärde inom rimliga gränser, och för att påskynda lipolysprocesserna är det värt att gå in för sport. Muskelmassa kommer i sin tur att uppnås endast under påverkan av fysisk ansträngning, som bland annat ständigt måste öka.
Det är ganska uppenbart att ett bantningsbälte inte uppfyller något av dessa villkor. Enkelt uttryckt, genom att köpa denna mirakelanordning slösar du helt enkelt bort dina pengar. Vi rekommenderar att du slutar hoppas på ett mirakel och börjar arbeta med din kropp. Om du fortsätter att ligga på soffan och förväntar dig att olika nyutvecklade enheter och surfplattor hjälper till att lösa alla problem, då har du ett stort misstag. Du behöver inte undra varför de ägnar sig åt varma kläder i gymmet, men börja kompetent spela sport och äta rätt.
Träna magmuskler för viktminskning
Idag kan du hitta åsikten att om du pumpar pressen kommer fettet från buken att försvinna. Tro inte på det här nonsenset. När du tränar dina magmuskler blir det enda resultatet av sådana övningar utseendet på kuber. Man måste komma ihåg att punktreduktion av fettvävnad är omöjlig. Till exempel, genom att arbeta på benmusklerna, kommer fett inte att brännas bara i detta område.
Fettvävnad försvinner gradvis i hela kroppen. Om vi pratar specifikt om pressen, så är detta en liten muskel och om du bara tränar den blir fettförbränningseffekten väldigt liten. För att aktivera lipolysprocesserna är det nödvändigt att öka koncentrationen av vissa hormoner, som efter att ha kommit in i blodomloppet når fettcellerna. Först då kan de minskas. För att maximera kroppens hormonella svar på träning måste du göra grundläggande övningar.
De använder ett stort antal muskler i arbetet, och kroppen börjar aktivt syntetisera anabola och stresshormoner. Förresten, på många sätt är det stresshormoner, som adrenalin eller adrenalin, som är kraftfulla fettförbrännare. Det bör också komma ihåg att även om du lyckas pumpa upp abs, men det är mycket fett i kroppen, kommer kuberna helt enkelt inte att synas.
Så nu har vi övervägt de mest värdelösa sätten att gå ner i vikt, och du borde ha förstått varför de tränar i varma kläder i gymmet. Samtidigt är det viktigt att välja rätt kläder för effektiv träning, och nu kommer vi att prata mer om detta.
I vilka kläder ska du gå för sport för viktminskning?
Vi rekommenderar att du använder specialkläder som är specialdesignade för sport. Många är övertygade om att det är värt att använda naturliga tyger, säger bomull. I praktiken är detta dock inte helt sant. Numera tillverkas kläder av speciella syntetiska tyger. För att dina träningspass ska vara effektiva, var uppmärksam på just sådana kläder. Här är dess främsta fördelar:
- På kort tid avlägsnas fukt från huden.
- Torkar mycket snabbt.
- På grund av förmågan att passera luft väl, gör det att kroppen kan andas och förbättrar termoregleringsprocesser.
- Den har antibakteriella egenskaper för att undvika obehaglig svettlukt.
- Det har ett attraktivt utseende och hindrar inte rörelse.
Numera produceras sportkläder som är avsedda för träning i gymmet och utomhus under den kalla årstiden. Om vi redan kort har pratat om den första typen, så på vintern är huvudkravet för kläder förmågan att snabbt ta bort fukt från huden och samtidigt hålla värmen.
Som vi sa har speciella material skapats för sportkläder. Men inte bara detta faktum är särpräglat. Tillverkare använder anatomiskt snitt vid tillverkning av kläder och använder yttre sömmar. Som ett resultat passar den inte bara din figur tätt, utan skyddar också huden från skav. Om vi pratar om kläder avsedda för sport under den kalla årstiden, är det nödvändigt att använda principen om lager. Vi kommer inte att ägna mycket uppmärksamhet åt denna fråga nu, eftersom ämnet är ganska omfattande.
Vi skulle bättre berätta hur du väljer rätt sportkläder. Till skillnad från vardagskläder bör sportkläder först och främst leda bort fukt från huden och först sedan värma upp den. Detta faktum är förknippat med användningen av syntetiska material, som inkluderar naturliga material.
Vid tiden för att välja kläder för sport rekommenderar vi också att uppmärksamma närvaron av antibakteriella egenskaper. Det är dessa kläder som kommer att befria dig från den obehagliga lukten av svett. För att lösa detta problem lägger klädtillverkare oftast keramiska partiklar till materialet, liksom silverjoner. Observera att om kläderna valts felaktigt, är alla dess fördelar utjämnade.
Glöm inte, när du väljer sportkläder, ta hänsyn till temperaturregimen där träning kommer att utföras. På sommaren är det bäst att bära helsyntetiska kläder för att maximera fuktavlägsnandet. Men för träning under den kalla årstiden i frisk luft rekommenderar vi att du uppmärksammar kläder av syntetmaterial med tillägg av naturliga.
Moderna sportkläder kräver inte mycket underhåll och du kommer definitivt inte ha några problem med det. Efter tvätt, vars antal är obegränsat, krymper inte kläderna och sträcker sig naturligtvis inte. Genom att köpa sådana kläder kommer du att kunna använda dem länge.
Vilka kläder du ska ha på dig korrekt, se nedan:
