Ett steg-för-steg-recept med ett foto av att göra havregrynmuffins i mikrovågsugnen. Hälsosam, vitamin och snabbmat med snabbmat. Videorecept.
Den eviga frågan "att äta, gå ner i vikt och inte gå upp i vikt" oroar miljontals människor. Denna lust drar igen för att känna sig ledsen vid det öppna kylskåpet och dricka lite vatten. För en kalorifattig, utsökt, hälsosam och supersnabb dessertfrukost kan du använda mikrovågsugnen för att förbereda havregrynmuffins. En sådan produkt kommer inte att påverka figuren på något sätt och kommer inte att lägga till extra kilo. Samtidigt är bakverk fortfarande näringsrika och kommer att tillfredsställa hungerkänslan länge.
Sådana muffins, tillagade i en mugg i mikrovågsugnen på minimal tid, får fler och fler fans. De kan ju tillagas åt gången och alltid äta godiset färskt. Ett annat obestridligt plus, eftersom det smaskiga förbereds för en gång, finns det ingen risk att ta en tillsats. Det visar sig att kakan är ganska god och kommer att passa bra med olika hälsosamma tillsatser. Det skulle vara lämpligt att tillsätta linfrön, havregryn, nötter, russin och till och med pumpa till degen.
Dessa produkter kan vara en bra frukost, mellanmål på jobbet och hela dagen. De är utsökta att servera både varma och efter kylning. De konsumeras på egen hand, med en krämig sås, glass eller helt enkelt strös med strösocker.
Se även hur man gör havregrynskakor utan socker och margarin med dadlar, torkade aprikoser och druvor.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 139 kcal.
- Portioner - 4
- Tillagningstid - 20 minuter
Ingredienser:
- Kefir - 100 ml
- Havreflingor - 100 g
- Honung - 2 matskedar
- Vegetabilisk olja - 2 matskedar
- Torkad apelsinskal - 0,5 tsk
- Salt - en nypa
- Ägg - 1 st.
Steg för steg matlagning diet havregrynsmuffins i mikrovågsugnen, recept med foto:
1. Häll ägg i en skål, tillsätt en nypa salt och vispa lite med en mixer tills ett luftigt skum bildas.
2. Häll vegetabilisk olja över äggen och vispa igen med en mixer.
3. Häll sedan i kefir, som du kan ersätta med surmjölk eller yoghurt.
4. Vispa de flytande ingredienserna med en mixer tills det är slätt.
5. Tillsätt apelsinskal med honung till maten och rör om. Om honungen är mycket tjock, smält den först i ett vattenbad till en flytande konsistens, men låt den inte koka upp.
6. Strö havregryn över maten.
7. Rör om blandningen och låt den stå i 10 minuter för att svälla lite.
8. Häll degen i bakformar. Det kan vara en vanlig mugg, skål eller, som i denna variant, muffinsformar i silikon.
9. Skicka kosten havregrynmuffins till mikrovågsugnen för att baka. Med en effekt på 850 kW, tillag produkterna i 5 minuter. Om effekten är annorlunda, justera tillagningstiden. Servera de färdiga produkterna varma eller kylda.
Se även ett videorecept om hur du lagar en dietkaka i mikrovågsugnen.
