Hur man gör en hemlagad fettförbränningscocktail, dess fördelar och kontraindikationer, recept för effektiva formuleringar med olika ingredienser. Fettförbränningscocktail är en dryck som består av fettförbränning ingredienser som påskyndar utbytet av fettförbränning ingredienser. För detta används kryddor, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och kryddor. Det vill säga produkter tillgängliga för alla och ingen "kemi".
Användbara egenskaper hos fettförbränande cocktails
Förutom att det finns hemlagade bantningsskakor är de också mycket fördelaktiga. Beroende på kompositionen kan de ha olika effekter:
- Normalisera ämnesomsättningen, så att de nödvändiga ämnena kan absorberas och utsöndras av de onödiga.
- Lugna nervsystemet, vilket minskar behovet av matintag som en stressavlastare.
- Påskynda matsmältningen och ämnesomsättningen, lindra stress på matsmältningskanalen.
- Minska aptiten och / eller tråkig hunger, vilket gör det lättare att uthärda restriktioner under viktminskning.
Dessutom är hemlagade fettförbränningsdrycker behagliga för smaken och ganska varierade, så de kan användas både som snacks tillsammans med vanliga måltider och för fastedagar.
Som du kan se är effekten av sådana cocktails på kroppsfett indirekt genom metaboliska processer och matsmältningsprocesser. Därför bör effekten av fettsugning inte förväntas av dem. Men det betyder inte att de inte alls är effektiva. Med regelbunden användning kommer fettförbränningscocktails och metaboliska processer att justeras, och de kommer att mättas med användbara ämnen, och volymerna kommer att minska.
Låt oss nu titta på fettförbränningseffekterna av de mest populära ingredienserna i bantningscocktails:
- Kryddor (röd paprika, kanel, ingefära, kardemumma) … De förbättrar inte bara smaken av rätter, utan också påskyndar matsmältningsprocesserna, aktiverar det kardiovaskulära systemet och svettkörtlarna, tar bort ämnen som är onödiga för kroppen och hämmar absorptionen av kolhydrater.
- Vatten … Denna vätska är avgörande för normal funktion av alla kroppssystem. Det kan kallas en utlösare för de flesta processerna i oss, så brist på vatten leder till en avmattning i metaboliska processer, dess ackumulering i kroppen (inklusive i form av ödem och övervikt).
- Mjölk och jästa mjölkprodukter (med låg fetthalt) … Kefir, yoghurt, ayran, keso rengör tarmarna perfekt och hanterar hunger, hjälper till att etablera matsmältningen och mättar kroppen med kalcium, D -vitamin och spårämnen.
- Frukt och bär (citrus, äpplen, kiwi, ananas, vattenmelon, mango) … De är inte bara trevliga för smaken och rika på näringsämnen, utan också mycket aktivt involverade i metaboliska processer.
- Te (grönt, jasmin, vitt, hibiskus) … Det är en utmärkt tonic med effekten av att påskynda ämnesomsättningen och minska hungern.
- Gröt … Denna spannmål är rik på protein, vitaminer och mikroelement, ger näring och "rengör" tarmarna perfekt.
- Rågrönsaker (tomater, kål, selleri, gurkor, rädisor, zucchini) … De innehåller mycket fiber, spårämnen och vitaminer, men innehåller lite kalorier. De rengör tarmarna, påskyndar matsmältningen och ger näring bra.
Observera att en fettförbrännande bantningsshake kommer att vara mest effektiv som mellanmål. Till exempel som lunch eller middag.
Kontraindikationer mot att ta fettförbränande cocktails
Som sådan finns det inga kontraindikationer för användning av hemlagade drycker för viktminskning. Det finns dock nyanser när det gäller deras ingredienser, som har sina egna fallgropar:
- Peppar … Denna krydda påverkar blodkärlen, så det rekommenderas inte att använda det i mat om du har hjärtproblem (arytmi, angina pectoris) och blodtryck (arteriell hypertoni), njurar och lever, mage och tarmar (gastrit, kolit, sår).
- Kanel … I stora mängder orsakar det trötthet och huvudvärk och kan också skada levervävnad.
- Ingefära … Kan orsaka en allergisk reaktion, irritation i mag -tarmslemhinnan, påverka leverns och gallblåsans funktion negativt, öka kroppsvärmeproduktionen och öka blödningen. Därför rekommenderas det inte att använda det i närvaro av gastrit, magsår, hepatit, levercirros, gallstenssjukdom, hemorrojder och hög kroppstemperatur.
- Citrus … Starka allergener kan irritera slemhinnorna.
- Kefir … Med försiktighet bör denna produkt användas av personer med gastrit, hög syra i magsaft och magsår.
- Äpplen … Missbruk inte dessa frukter i närvaro av sjukdomar i mage och tarmar (gastrit, sår, kolit, hyperaciditet).
Som du kan se utgör måttliga doser av fettförbrännare ingen allvarlig hälsorisk. Därför bör du inte avvika från receptet för att förbättra cocktailens effektivitet.
Fat Burning Cocktail Recept
Ett stort antal produkter som påskyndar och normaliserar ämnesomsättningen gör att du kan skapa många effektiva fettförbränande cocktails för varje smak. Här är de mest populära.
Effektiv fettförbränning av fruktskakningar
Fruktskakningar för viktminskning är ett bra sätt att uppnå smakfulla resultat i ordets bokstavliga bemärkelse. Vi har valt ut de mest utsökta och effektiva recepten för dig:
- Toning fettförbränande cocktail "Light" med citron och mynta … Denna dryck är perfekt för sommarens viktminskning. Han kommer inte bara att ordna saker och ting i mag -tarmkanalen, utan hjälper också till att enkelt utstå varma dagar. Den är baserad på en citronklyfta, en medelstor kiwi och 6-7 kvistar färsk mynta. Allt detta måste blandas med ett halvt glas isvatten. Du kan söta cocktailen med lite honung.
- Uppfriskande fettförbränande cocktail "Sweet coolness" … Ett annat sätt att gå ner i vikt är enkelt och gott. Det är sant att på grund av ingrediensernas säsongsmässighet kommer en sådan cocktail att vara mest effektiv på sensommaren - tidig höst. För att göra detta, fyll på 200 g mogen vattenmelonmassa och ett par mogna medelstora kiwier. Blanda dem i en mixer och tillsätt ett par isbitar. En sådan drink kommer att fräscha upp perfekt, ta bort överflödig fukt och gifter från kroppen, "starta" tarmarna och strama figuren.
- Fettförbränande cocktail "Tropic" … För att uppleva fettförbränningskraften hos tropiska frukter behöver du 3-4 medelstora skivor färsk ananas och en fjärdedel av en grapefrukt. Lägg till dem 30 g pumpafrön, 250 ml kefir med låg fetthalt (ju fräschare det är desto bättre) och 30 ml kokosolja. Denna dryck mättar väl, berikar med vitaminer och mikroelement, aktiverar matsmältningsprocesser.
- Fettförbränningsrengöringscocktail "Grönsaker-frukt" … Fettförbränningskraften hos frukter kan förstärkas med grönsaker. Till exempel gurkor, zucchini och selleri. De tar bort överflödig vätska, kolesterol och gifter, mättar kroppen med vatten och mineraler, föryngrar och rengör, förbättrar matsmältningen. Dessutom är de låga i kalorier och absorberas väl. Förbered en halv selleristjälk, en fjärdedel av en färsk gurka och en skiva zucchini. Kombinera dem med ett par färska äpplen, en fjärdedel av en citron och en skiva ingefära som är ca 1 cm tjocka. Med tanke på den toniska effekten av denna cocktail ska du inte dricka den innan sängen.
Proteinslankande cocktail med jästa mjölkprodukter
Det är inte nödvändigt att använda speciella proteinpreparat för att göra en hemlagad proteindrink som bränner fett. Vi föreslår att du ersätter dem med jästa mjölkprodukter - inte mindre proteinrika.
Tänk på effektiva verktyg:
- Fettförbränningscocktail med keso och Ricottaost … För att förbereda denna bantningsdryck måste du blanda ett glas mjölk, 100 g mager ost, 10-20 g Ricotta, en matsked fryst grädde och ett par matskedar olivolja, 150 g eventuellt yoghurt och frysta frukter eller bär (valfritt). Det är anmärkningsvärt att alla komponenter i denna cocktail avsiktligt "arbetar" med att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa. Nämligen: Ricotta -vassleproteiner stimulerar bildandet av muskelfibrer, ostmassa bekämpar hunger, frukter är mättade med vitaminer och yoghurt och grädde ger drycken en uttrycksfull smak.
- Fettförbränning ostmassa-cocktail … Du kan aktivera matsmältningskanalens arbete och minska volymerna utan att förlora muskelmassa med en blandning av kefir och keso, i lika stora delar (150 g vardera). För att berika denna fettförbränningsformel med vitaminer och mineraler, ta bort de frysta bären från kylskåpet och lägg dem i skakan (utan avfrostning). Smaken av drycken kommer att visa sig vara sur, så du kan korrigera den för dem med en söt tand med en liten mängd honung.
- Fat Burning Shake "Strawberry Protein" … För en sådan cocktail är det bäst att använda färska bär, men om det inte finns några kan du ta frysta. Du behöver lite av dem - 1 stor jordgubbe eller 2 medelstora bär. Grunden för drycken kommer att vara mjölk - 350 ml, tillsätt jordgubbar, ett par skedar av din favorityoghurt och 1,5 tsk. linfrö. En drink med sådana ingredienser kommer att rengöra tarmarna väl, hjälpa den att klara sitt arbete enkelt, mätta den med protein, vitaminer och mikroelement. Dessutom innehåller linfrö en stark anti-cancer faktor-lignaner och anti-aging omega-3 fettsyror.
- Fettförbränning mjölk och äggcocktail … Du kan bygga en vacker kropp utan att skada kroppen med hjälp av mejeriprodukter och ägg. Det bästa alternativet är vaktelägg, som är rika på näringsämnen och näringsämnen. De ger styrka, aktiverar föryngringsprocesser och reproduktionsförmåga, har en positiv effekt på hud och hår och utför en hapatoprotektiv funktion. För en portion av en sådan cocktail, ta 7 vaktelägg, separera proteinerna och blanda med 70 g keso. Tillsätt 1 mogen banan till kompositionen och späd med ett glas mjölk.
Glöm inte att för sådana cocktails måste du använda jästa mjölkprodukter med en låg andel fett, helst 0%.
Till skillnad från frukt-grönsaker och kefircocktails för viktminskning, är fettfettförbränning av proteiner bättre placerade inte som snacks, utan istället för frukost eller middag.
Bantande cocktails med kefir och kryddor
Kefirbaserade bantningsdrycker är bland de mest populära i sitt segment. Detta underlättas inte bara av deras tillgänglighet för alla, utan också av deras verkliga effektivitet tillsammans med säkerheten för kroppen. Kefir löser problemen med tarmmikrofloran perfekt, ger en portion protein och mineraler, tar bort gifter och ödem. Samtidigt är den mest effektiva, enligt nutritionister, en färsk produkt (1-2 dagar från tillverkningsdatum) 0-1% fett.
Röd (cayennepeppar), ingefära och kanel används oftast som "partner" för kefir i sammansättningen av fettförbränande cocktails. Här tilldelas kryddor funktionen att påskynda matsmältningsprocesser och ta bort produkter från bearbetning av näringsämnen från kroppen.
För att komma tillbaka i god form med hjälp av kefircocktails med kryddor, ta ett glas kefir och rör ner en liten mängd av den utvalda kryddan i en sådan mängd: malet kanel -? tsk, mald ingefära -? tsk, rödpeppar - på knivspetsen.
Malad ingefära kan ersättas med en mer effektiv färsk, riven på ett fint rivjärn, men i en mindre mängd - 1 / 3-1 / 4 tsk.
Du kan också göra mixcocktails genom att lägga alla listade kryddor till kefir på en gång.
Hur man gör en fettförbränning skaka hemma
Ett annat plus med hälsosamma och prisvärda hemlagade fettbrännare -cocktails är enkelheten och hastigheten på förberedelsen. Så för att förbereda någon av ovanstående drycker behöver du bara blanda alla de angivna ingredienserna tillsammans. Du kan göra detta för hand direkt i ett glas eller en kopp, eller du kan blanda allt i en mixer.
En mixer har dock flera fördelar. För det första är syresatta cocktails mer effektiva och hälsosamma när de blandas. För det andra klarar denna enhet i sig perfekt med fasta ingredienser (frukt, is, grönsaker, keso, ost). För det tredje kommer mixern att förbereda drycken snabbare och bättre.
Naturligtvis måste några av ingredienserna i cocktails förberedas ytterligare innan de blandas: skala frukten, fröna och membranen (i citrusfrukter), skär i bitar eller skivor, skala, hacka grönsakerna, skala pumpafrön, skala och riv ingefära roten …
Det finns ytterligare flera förutsättningar för framgångsrik viktminskning med hemlagade fettförbränningsdrycker:
- Om receptet innehåller vatten bland ingredienserna är det önskvärt att det är väldigt kallt, isigt - det är temperaturen som garanterar vätskans maximala effekt.
- De frysta bären som anges i receptet måste läggas till drycken utan avfrostning.
- Förbered en cocktail för 1 portion och drick den direkt efter tillagning.
- Använd inte för högt kaloriinnehåll-äta ordentligt och rationellt, annars avbryts effekten av fettförbränning av andra måltider.
Hur man gör en fettförbränningscocktail - se videon:
Fettförbrännande bantningscocktails är bara en extra metod för att återställa harmoni och passa din kropp. Verkligen imponerande resultat kan bara uppnås med ett integrerat tillvägagångssätt för problemet, som inkluderar korrekt kost och träning. Kom ihåg detta och gå ner i vikt korrekt!
