Ett steg-för-steg-recept med ett foto av dietära havrepannkakor med en banan. Videorecept för läckra och hälsosamma bakverk.
Bananhavrepannkakor är läckra och hälsosamma pannkakor i amerikansk stil som är enkla och enkla att förbereda. Lämpliga för en diet, menyer inom ramen för rätt kost, som en hälsosam frukost kan de avnjutas av alla utan undantag. Nästa är ett steg-för-steg-recept på havrepannkakor med banan.
Se också hur man lagar pannkakor med kefir.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 184 kcal.
- Portioner - 3
- Tillagningstid - 20 minuter
Ingredienser:
- Bananer - 2 st. (ca 240 g massa)
- Ägg - 1 st.
- Havreflingor - 130 g
- Honung - 1 matsked
- Vegetabilisk olja (om pannan brinner)
Steg för steg beredning av kosten havrepannkakor med banan
1. Häll omedelbar havregryn i en djup, bekväm skål. Skala bananerna, skär eller bryt dem och lägg i havregryn.
2. Enligt receptet på havrepannkakor med banan, bryt ägget, tillsätt flytande honung. Om den är sockrad, värm upp den lite i ett vattenbad, men överhett inte.
3. Mala degen till en homogen plastmassa med en stavmixer. Om du har använt flingor som kräver matlagning, låt degen svälla i 15 minuter efter hackning.
4. Förvärm en non-stick-form. Sked degen till en stor pannkaka. Om du använder gjutjärn eller annan stekpanna borstar du den med vegetabilisk olja. Stek diethavrepannkakor med banan på medelvärme i exakt 1 minut.
5. Använd en spatel och vänd försiktigt på pannkakan till andra sidan och koka ytterligare 1 minut.
6. Lägg varma havrepannkakor med banan i en bunt ovanpå den andra - så att de håller sig varma längre och mjukare i mitten.
7. Dietpannkakor med havregryn och banan till PP är klara! Servera varmt. De kan kompletteras med varm mjölk för barn eller en kopp aromatiskt kaffe för vuxna. Du kan också ringla över en bunt pannkakor med honung, vilket gör den ännu sötare. Men kom ihåg om kalorier och kolhydrater.
Bananhavrepannkakor blir fluffiga, mjuka och läckra utan tillsats av bakpulver eller andra jäsmedel. Inkludera en sådan maträtt på din meny för en smalare kropp.
Se även videorecept:
1. Havrepannkakor med banan
2. Havrepannkakor med banan
