Lär dig hur du använder din tid för att aktivt bränna subkutant fett. Övervikt gör inte bara en person mindre attraktiv, utan påverkar också kroppens funktion negativt. Det är ganska förståeligt att många människor försöker bekämpa fett och använder olika medel för detta. De flesta kvinnor, som har provat olika kostprogram, tyder på allvarliga restriktioner i mat och en betydande minskning av kostens energivärde. Fick inte den förväntade effekten.
Till en början märks utvecklingen och vikten kommer att sjunka snabbt, men sedan återgår allt till sitt tidigare tillstånd. Men det värsta här är att efter att ha använt sådana näringsprogram försämras också hälsotillstånden. Idag kommer vi att berätta om timdieten för vårens viktminskning och vi är säkra på att du definitivt kommer att gilla resultaten av dess användning.
De grundläggande principerna för kosten per timme för viktminskning på våren
Det bör noteras att det finns flera typer av diet per timme för vårens viktminskning. Vi ska nu titta på de allmänna principerna och sedan prata mer om några av dem. Detta är ett ganska enkelt näringsprogram som inte kräver allvarliga frivilliga ansträngningar från dig.
De första fem dagarna måste du äta varannan timme. Ät sedan i tio dagar som du är van vid, men du måste ge upp mjöl och godis. Under denna tidsperiod är det tillåtet att använda fruktsocker och dietbröd. Som ett resultat, i det första steget (fem dagar), sker en snabb viktminskning, cirka tre kilo. Under de kommande tio dagarna registrerar du resultaten. Sedan upprepas hela denna cykel.
Naturligtvis bör du ha tålamod, eftersom du inte kommer att få snabba resultat. Detta är dock ett plus för detta näringsprogram. Om fettförbränningen sker i hög takt, saktar kroppen ner ämnesomsättningen. Detta är den största nackdelen med stela dieter. När du använder en timkost för vårens viktminskning, utsätts kroppen inte för allvarlig stress och de förlorade kilona kommer garanterat inte att återvända till dig i framtiden.
Detta näringsprogram är perfekt för dem som älskar precision i allt och inte vill bli hungrig. En av dess främsta fördelar är frånvaron av starka restriktioner för mat och du behöver inte ändra din smak på mat. Det bör också noteras att denna diet hjälper dig att inte bara gå ner i vikt, utan också bli av med vissa sjukdomar i matsmältningskanalen.
Enligt näringsläkare hjälper det när man använder ett måltidsintervall på två till fyra timmar att minska det totala kalorivärdet av näringsprogrammet. Detta faktum beror på att kroppen på så kort tid inte kan syntetisera hormoner som orsakar känslan av hunger. Det leder också till att kroppen slutar skapa fettförråd.
En annan förutsättning för att hålla en diet i timmen för vårens viktminskning är vatten. Under hela dagen måste du dricka minst en och en halv liter vätska. Eftersom ämnesomsättningen är högre i viktminskning är det nödvändigt att säkerställa att toxiner snabbt avlägsnas. Det är precis vad du behöver vätska till.
Diet per timme för viktminskning på våren i Delabos
Som vi sa ovan blir mat med tiden populärare idag. En av de mest effektiva timkosterna för vårens viktminskning är näringsprogrammet som skapats av Dr. Allen Delabos från Frankrike. Det kallas ofta för kronodieten, vilket återspeglar dess principer. Tack vare denna diet kommer du att kunna mobilisera kroppens inre reserver för att bekämpa fett.
Alain Delabosus, när han skapade sin kost, utgår från det faktum att kroppens system vid olika tidpunkter på dagen visar olika aktivitet. Detta gäller produktion av alla enzymer, inklusive matsmältningsenzymer. Om du anpassar ditt näringsprogram till kroppens biologiska rytmer kan du få utmärkta resultat. I en sådan situation kommer du inte bara att bli av med fett, men du kommer inte heller att skada kroppen.
Det har fastställts att från 6 till 9 am kroppen kan aktivt assimilera fet mat. Detta tyder på att du ska äta mat som innehåller fett till frukost, såsom smör, kycklingägg, ost, etc. Men socker på morgonen bör inte konsumeras, eftersom höga glukosnivåer kommer att leda till ett dåsighetstillstånd.
Från 12.00 till 14.00 är det nödvändigt att aktivt konsumera proteinprodukter. Ät kött, fisk och fjäderfä vid den här tiden, kombinera det med en stärkelsehaltig maträtt (potatis, bönor eller ris). Och återigen är det värt att ge upp godis.
Nästa tidsperiod - från 16 till 17 timmar kan anses vara den bästa tiden för ett eftermiddagssnack. Eftersom insulin intensivt syntetiseras i kroppen under denna period, bör torkad frukt, nötter eller frukter ingå i kosten. En liten mängd choklad är också tillåten.
Middag bör schemaläggas för 18-19 timmar och samtidigt inte överbelasta kroppen. Proteinmat är perfekt för detta, liksom färska eller stuvade grönsaker. Serveringsstorlek är en annan förutsättning för denna måltidsplan. När du beräknar en portion till lunch måste du lägga till 100 till din höjd. Om du till exempel är 165 centimeter lång kan du äta 265 gram kött eller fisk.
Men för att beräkna storleken på kvällsdelen används formeln - höjd - 40. Om vi återgår till vårt tidigare exempel, så på kvällen med en ökning med 165 centimeter, kan du använda 125 gram fisk (kött). Du kanske redan har märkt att Dr. Delabos vårdvikt för viktminskning är extremt enkel och inte kräver begränsad mat. För att följa detta näringsprogram behöver du bara öka din egen organisation.
Cruises 3 -timmars vår viktminskning diet - Meny
En annan variant på det timlånga näringsprogrammet som utvecklats av Jorge Cruz. Den viktigaste fördelen med denna diet är förmågan att sänka koncentrationen av hormonet kortisol. Detta ämne, förutom förmågan att förstöra muskelvävnad, är också ansvarig för processen att skapa fettavlagringar i problemområden i kvinnokroppen.
Du har säkert redan förstått av namnet att du måste äta mat var tredje timme. Detta hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer och förhindrar toppar i blodsockret. Samtidigt bör det noteras att hastigheten på metaboliska processer ökar, vilket är extremt viktigt för att gå ner i vikt.
Du kommer att ha tre huvudmål och snacks hela dagen. Det finns inga restriktioner för mat alls, vilket gör denna kost per timme för vårens viktminskning mycket attraktiv. Men det har också sina egna regler som du måste komma ihåg. Hälften av en vanlig tallrik med en diameter på 23 centimeter måste fyllas med grönsaker och frukt. I sin tur bör andelen källor till kolhydrater och proteinföreningar stå för 1/4 av tallriken. En tesked smör eller vegetabilisk olja måste också tillsättas till denna portion.
Denna regel gäller för huvudmåltider. Det ska vara tre av dem hela dagen. Huvuddelen av kolhydratmat bör konsumeras tidigt på dagen, och på kvällen bör protein och grönsaker betonas. Bland annat måste du dricka minst åtta glas vatten per dag.
Du har säkert märkt att vatten nämns i nästan alla kostprogram. Detta är förståeligt, eftersom det inte bara tar bort gifter från kroppen, utan hjälper också till att öka hastigheten på metaboliska processer.
Kost per timme för viktminskning på våren: rekommendationer
Det är mycket viktigt att upprätthålla immunitet när du använder något kostnäringsprogram. För att göra detta måste du försöka äta ett minimum av tung fet mat. Detsamma kan sägas om olika halvfabrikat, som är bättre att helt utesluta från kosten. Om du tycker att det är svårt att omedelbart överge dessa produkter, gör det systematiskt.
Leta efter mejeriprodukter som innehåller lakto och bifidobakterier. De kan perfekt stimulera immunsystemet. Du bör också inkludera högst grönsaker och frukter i din kost. Vi rekommenderar att du bara använder fullkornsbröd, eftersom det är bra för kroppen. Det är också nödvändigt att äta nötter och frön, men låt dig inte dras med dessa produkter. De bör finnas på din meny regelbundet, men i små mängder.
C -vitamin är en extremt effektiv stimulator för immunsystemet. Om det på sommaren och hösten inte finns några problem med vitaminer, så hägrar vi ständigt av vitaminbrist. De rikaste i askorbinsyra är buljonger från vilda rosor, surkål och citrusfrukter. Dessa produkter är tillgängliga under våren.
Om vi pratar om mineraler, då på våren behöver kroppen främst selen och zink. Utmärkta zinkkällor inkluderar nötkött, orgelkött, pumpafrön och baljväxter. Selen ingår i sin tur i solrosfrön, skaldjur och finns också i fullkornsflingor.
Oavsett vilken diet du väljer i timmen för vårens viktminskning måste du helt glömma bort alkoholhaltiga drycker, läsk och andra kaloririka livsmedel. Smör och choklad bör konsumeras i begränsade mängder.
Återigen vill jag påminna dig om behovet av att dricka tillräckligt med vatten. Många förbiser detta och gör ett allvarligt misstag. Undvik inlagd och kryddig mat, eftersom de dramatiskt ökar din aptit. För att bli av med fett så snart som möjligt bör en timdiet för vårens viktminskning kombineras med träning.
Om kost per timme, säger nutritionist Kovalkov nedan:
