Många tonåringar lockas av bodybuilding, vilket definitivt är bra. Lär dig om alla fördelar och nackdelar med bodybuilding som tonåring. Tonårskroppsbyggnad har blivit mer och mer populärt de senaste åren. Tonåringar börjar besöka salarna och vill göra sin figur mer attraktiv. Naturligtvis kan denna omständighet bara vara goda nyheter. För att lyckas med bodybuilding måste du ständigt förbättra dina kunskaper, vilket får hjärnan att fungera. Kroppsbyggnad i tonåren: fördelar och nackdelar? här är ämnet för dagens artikel.
Alla som kommer till gymmet för första gången, tonåringar är inget undantag, vill veta var de ska börja. Nu på nätverket kan du hitta ett stort antal olika utbildningsprogram, det finns också många specialiserade tidskrifter. Det finns mycket information och det bör förstås. Här är några tips för unga människor som bestämmer sig för att börja en hård kroppsbyggare.
Lektionstiden under tonåren
Det är väldigt svårt att tänka på vad du kan göra på gymmet i mer än en timme. Din sessionstid kan vara en av huvudindikatorerna för träningsintensitet. Om du ägnar mer än en halvtimme åt träning kan vi med säkerhet tala om en låg intensitet. Korta och intensiva sessioner är mycket mer effektiva än långa sessioner.
Man bör komma ihåg att varje ny träningspass bör genomföras snabbare än den föregående. Detta säkerställer att musklerna är i utmärkt skick och anpassar sig till ständigt ökande vikter. Muskelvolymen beror direkt på hur mycket arbete de utför.
Träningsteknik för tonåringar
Varje person kommer överens om att, säg, i fotboll eller basket, laget vars spelare är bättre på att utföra olika tekniker kommer att vinna. Utan att faktiskt äga tekniken kommer du inte ens att kunna hamra i en spik, utan du kommer helt enkelt att slå av alla dina fingrar. En liknande situation har utvecklats inom bodybuilding. Träningsteknik är av största vikt.
Innan du bemästrar en ny rörelse bör du närma dig tränaren och be honom förklara alla nyanser. Lita inte på din intuition eller kunskap från tidningar eller YouTube. Med nästan hundra procent sannolikhet kan vi säga att du kommer att spendera tid, men du kommer att göra ett stort antal misstag, vilket alltid påverkar träningens effektivitet.
Det bästa alternativet är att hyra en tränare för pengar. Du behöver inte använda hans tjänster hela tiden, utan gör det snarare i en månad eller lite mer. Allt beror på hur snabbt du behärskar grundövningarna. De spenderade pengarna betalar sig tillräckligt snabbt, och du kommer att kunna beundra din figur, som kommer att få ett allt vackrare utseende efter varje lektion.
Att arbeta med en tränare i det inledande skedet är också viktigt av den anledningen att om du inte behärskar tekniken direkt, då blir det ganska svårt att rätta till situationen. Det är nödvändigt att strikt följa tekniken från de första repetitionerna. Då gör du allt helt automatiskt.
Inga steroider under tonåren
Om du fortfarande inte visste hur du ska behandla steroider, är det här dags att tänka efter. När du pratar om ämnet: bodybuilding i tonåren: alla för- och nackdelar - det här är en av de viktigaste frågorna. Å andra sidan ska du inte tänka för mycket. Du bör definitivt inte använda anabola steroider.
Nu försöker ingen säga att steroider inte används av kroppsbyggare. Det skulle vara fusk. Professionella, och till och med några amatörer, använder dem aktivt. Det finns dock många nyanser här:
- Bör inte användas under 25 år.
- Användningen av anabola läkemedel är en verklig och mycket komplex vetenskap. Om du gör något fel kommer du inte att skada din hälsa.
Anabola steroider bör endast användas när du har nått din genetiska potential och endast med hjälp av träning kan du inte övervinna denna gräns. Dessutom behövs steroider när nivån av naturliga hormoner inte räcker för att fortsätta att få muskler. Det finns mer än tillräckligt med hormoner i tonårskroppen.
De människor som kommer att övertyga dig om att använda AAS strävar bara efter ett mål - att ta in pengar på ditt konto. Träna och om du efter några år är säker på att du behöver steroider, börja sedan ta dem. Tänk bara noga på vad du behöver det till.
Teen Nutrition Program
En annan viktig och svår fråga. Du måste ge upp många av dina gamla vanor, inklusive matvanor. Det är mycket viktigt att vänja sig vid rätt kost. I framtiden kommer du att tacka dig själv för detta. Du vet förmodligen att en idrottsutövare bör vara balanserad. Detta bör dock vara fallet för varje person. Men ändå har dieten för kroppsbyggare betydande skillnader från kosten för en vanlig person.
Du måste använda nätkolhydrater som havregryn eller potatis. Proteinföreningar kommer att krävas i stora mängder. Dessutom bör proteinet vara annorlunda, vilket innebär att kyckling, mejeriprodukter, fisk etc. ingår i kosten. Naturligtvis är ämnet näring inom bodybuilding mycket omfattande och kräver en detaljerad beskrivning.
Vilka övningar att använda som tonåring?
Du kan hitta mycket information på nätet om att varje träningsdag ska ägnas åt enskilda muskelgrupper. Detta tillvägagångssätt för träningsprogrammet är dock nödvändigt för erfarna idrottare. Tonåringen borde göra annat.
Du måste lägga grunden för din figur, och om du omedelbart börjar träna enskilda muskelgrupper är det omöjligt att göra detta. I den första etappen av din karriär bör du utveckla alla muskler samtidigt. Det bästa alternativet för detta är grundläggande övningar "Golden Three": marklyft, fria knäböj och bänkpress. Tack vare dem kommer du att harmoniskt utveckla din kropp och kunna skapa den nödvändiga basen. Tänk inte på olika isolerade övningar just nu. Allt detta ligger fortfarande framför dig.
Det är allt jag ville säga idag om ämnet bodybuilding i tonåren: alla fördelar och nackdelar.
För bodybuilding som tonåring, se den här videon:
