Magiska drycker för hälsan - super vitamingröna cocktails. De hjälper till att minska vikten, och de rekommenderas för dem som går ner i vikt istället för frukost och middag. Vad är detta? Om du är en anhängare av en hälsosam livsstil eller vill bli en anhängare av hälsosam kost, föreslår jag att du börjar med gröna smoothies. De är snabba att laga, näringsrika, med en ljus smak, vacker färg, och viktigast av allt, mycket användbara. En extra skönhet i drycken är frånvaron av regler och specifika produkter. Fantasi, experiment, alla frukter och grönsaker.
Fördelarna med gröna cocktails
- Gröna cocktails är näringsrika eftersom de innehåller en stor mängd proteiner och aminosyror.
- Absorberas av kroppen så mycket som möjligt, utan att orsaka tyngd i magen.
- De mättar väl, mindre mindre konsumeras mindre hälsosam mat.
- Tack vare fibern tar drycken bort gifter från kroppen, renar från gifter och normaliserar tarmarna.
- Främjar viktminskning och normalisering.
- De tonar upp, ger energi, väcker positiva känslor.
- Användbart för barn, gravida kvinnor och äldre.
- Du kan använda den från sex månaders ålder.
- De är rika på antioxidanter som skyddar oss från skadliga miljöfaktorer.
På en anteckning:
alla växter har en fibrös struktur och näringsämnen lagras i sina celler. För att kroppen ska kunna tillgodogöra sig och korrekt smälta vitaminerna och spårämnena som de innehåller bör gröna tuggas noggrant. När den krossas störs cellmembranen och alla fördelar med dem frigörs. För att förbereda cocktails används en mixer, som på bästa sätt "tuggar" gräset på bästa sätt, vilket gör att kroppen får maximal nytta av det.
Potentiell skada på gröna cocktails
Det finns få kontraindikationer för gröna cocktails. Trots att detta är en flytande mat innehåller de fiber, vilket inte är tillräckligt för att magen ska fungera fullt ut. Avslag på fast föda kommer att störa matsmältningsprocessen, vilket kommer att provocera regelbunden förstoppning på grund av svag peristaltik. Du kan inte heller ersätta vanlig mat med cocktails. Tänder behöver stress: bita, gnaga, tugga. Under dessa processer frigörs ett naturligt antiseptiskt medel, saliv, som rengör tänderna. Genom att bara dricka flytande drycker produceras mindre saliv. Detta innebär utveckling av karies, tandplack.
Drycker bör introduceras i menyn gradvis för att undvika matallergier. Du kan börja med 220-250 ml per dag.
Gröna skakningar för viktminskning: basföda
En cocktail är en tjock drink i form av en homogen krossad och vispad massa. Dess sammansättning kan varieras, men följande huvudprodukter används oftast:
- Örter: dill, spenat, persilja, sorrel, basilika, koriander.
- Ogräs: alfalfa, quinoa, maskros, maskros, purslane, nässla, gerbil, mynta.
- Toppar: morötter, rödbetor, rädisor, kålrabikål.
- Ätbara blomställningar: krysantemum, nasturtium, ringblommor, rödklöver.
- Buskblad: jordgubbar, vinbär, jordgubbar.
- Kryddor: kanel, ingefära, vitlök.
Ytterligare komponenter i gröna cocktails
- Grönsaker: gurkor, tomater, kål (broccoli, blomkål, vitkål), morötter, paprika, lök (gröna stjälkar och lök), vattenkrasse.
- Frukt: äpplen, päron, plommon, körsbärsplommon, körsbär, söt körsbär, aprikos, kiwi, persika, citrus, melon, ananas.
- Bär: jordgubbar, vilda jordgubbar, hallon, vinbär, björnbär, blåbär, vattenmelon, fläder, krusbär, tranbär.
- Frön: lin, solros, pumpa, sesam.
- Fermenterade mjölkprodukter: mjölk med låg fetthalt, acidophilus, kefir, fettfri keso, naturlig osötad fettsnål yoghurt.
- Naturliga grönsaks- och fruktjuicer.
- Naturliga fettförbrännare och biostimulanter: ingefära, gurkmeja, selleristjälkar.
- Spannmål: havre, bovete och andra flingor.
- Hackade nötter att strö över: valnötter, brasilianska, pinjenötter.
Grundläggande regler för att göra gröna cocktails
- Nyckeln till framgång är en homogen konsistens. Matbitar får inte flyta i drycken. Rätt skaka är som yoghurt, fel skaka är som en sallad blandad med vatten.
- Tillsätt inte mycket vätska, annars får du inte en tjock dryck, utan en flytande gelé. Konsistensen måste vara tjock för att produkten ska vara rik.
- Elixiret ska vara svalt, men inte isigt. Om mixern värmer upp innehållet under vispning, tillsätt vatten från kylskåpet. Frysta livsmedel kommer att ge svalhet.
- Sötma är ett måste för varje smoothie. Bananer är den mest mångsidiga söta ingrediensen. Ett bra naturligt sötningsmedel är honung, lönnsirap, jordärtskocksirap. Från frukt, päron, mogna mango, dadlar, torkade aprikoser är lämpliga. För att förhindra att drycken blir söt söt, häll i lime- eller citronsaft.
- En vacker smoothie är alltid utsökt. Swamp goo görs genom att kombinera jordgubbar och spenat. Förklädningsgröna - bär med ett starkt pigment: vinbär, blåbär, björnbär.
Gröna cocktailrecept
Nedan visas produkterna som läggs i en mixer och hackas noggrant.
- Klassisk drink: äpple - 1 st., Banan - 0,5 st., Spenatblad - 1 msk. Persilja - 0,5 msk. Vatten - 0,5 msk.
- Näringsrik dryck: zucchini - 1/4 st., Kiwi - 1 st., Havregryn - 30 g, citron - 1 klyfta, persilja - 5 kvistar.
- Fettförbränningscocktail: kiwi - 1 st., Citron - 2 kilar, persilja - 6 kvistar, honung - 1 tsk, vatten - 100 ml.
- Tropisk smak: apelsin - 1 st., Ananas - 0,5 msk., Färsk spenat - 1 msk., Vatten - 75 ml.
- Energiboost: kål - 100 g, oregano - 5 grenar, pumpafrön - 20 g, kefir - 100 g.
- Lätt cocktail: gurka - 1 st., Arugula - 10 grenar, persilja - 10 grenar, vatten - 100 ml.
- Kålcocktail: vitkål, blomkål och broccoli - 100 g vardera, yoghurt - 100 ml.
Genom att förstå vetenskapen om att gå ner i vikt baserat på gröna smoothies lär du dig att självständigt kombinera produkter efter din smak och önskan. Det viktigaste är att inte glömma att kaloriinnehållet i produkten beror på de ingående produkterna, därför bör de väljas noggrant.
Hur gröna cocktails tillagas, som sparar i värmen och hjälper till att bli av med extra kilo, kan ses i videoreceptet för en supervitamin grön drink tillverkad av "ogräs":
