Vilka är orsakerna till bildandet av midjelinjen, hur man minskar volymen med rätt kost, träning och olika kosmetiska ingrepp och korrekt valda kläder. En minskning av midjestorleken är ett problem som oroar de flesta kvinnor i större eller mindre utsträckning. Många tror faktiskt att det är tack vare henne som kvinnofiguren tar förföriska och vackra former. Denna åsikt gör att tjejer strävar efter att göra midjan 60 cm. Denna "idealstorlek" tillhör dock mytområdet.
Vanliga myter om en kvinnas midja
Det finns många myter om kvinnligt utseende som överförs från mun till mun och förstör stämningen hos känsliga personer som hittar "extra centimeter" och oönskade utbuktningar på olika platser.
Det finns också flera stereotypa åsikter om en kvinnas midja:
- Myt nummer 1 … Den idealiska kvinnofiguren är 90-60-90. Dessa standarder utarbetades av skräddare för att skapa den genomsnittliga kvinnliga siffran. Monteringen av de sista modellerna utförs på damen själv. Den graciösa silhuetten beror inte på parametrarna för kvinnofiguren. Huvudvillkoret i denna fråga är en märkbar smidig övergång mellan höfter, bröst och midja. Dessutom kan alla kvinnor inte ha samma parametrar, eftersom de skiljer sig i höjd och byggnad. Och det som kommer att se normalt ut för den ena kommer helt enkelt att skada den andra.
- Myt nummer 2 … För att göra midjan smal måste du ta bort revbenen. En sådan radikal metod bör inte avgöras. Först och främst är det betydande materialutgifter. Genom att ta bort revben ökar du dessutom risken för skador på inre organ från ett kraftigt slag mot sidan eller buken. När allt kommer omkring fungerar ben som vårt skydd.
- Myt nummer 3 … Kurvorna i en kvinnas midja ärvs och ingenting kan göras åt det. En kvinnas fysik kan verkligen ärvas, men det ligger inom hennes befogenheter att korrigera vad naturen har gett. För att göra detta kan du använda en uppsättning åtgärder: träning, kost, kosmetiska procedurer.
För att få önskad smal midja behöver du inte utsätta din kropp för de mest allvarliga dieterna och göra flickan från catwalken till ditt ideal. Det räcker med att ändra din livsstil, göra vissa anpassningar av din dagliga kost, ändra dina vanor och revidera din garderob. Uppsättningen av lösningar är enkel och tillgänglig för alla. Dess främsta fördel är att det inte finns något behov av att utsätta kroppen för stress och konstant undernäring.
De främsta orsakerna till bristen på midja
Det finns flera huvudorsaker till att extra centimeter och gram samlas på en kvinnas midja. Tänk på dem:
- Övervikt … Huvudsyftet med kvinnokroppen i naturen är att bära och föda friska avkommor. Och områdena i buken och låren i denna fråga tilldelas huvudrollen. Det är därför extra kilo så ofta "bosätter sig" på dem, ökar deras storlek och berövar nådesiffran.
- Obalans i hormoner … Hormonernas tillstånd i alla organismer spelar en viktig roll. Under allvarlig stress kan för mycket eller för lite av dem släppas. Som ett resultat börjar kroppen att fungera fel och gå upp i övervikt. Detta är särskilt märkbart med en ökning av nivån av kortisol, som också kallas "stresshormonet". Med en ökning av det i en persons blod utlöses en naturlig försvarsmekanism, och kroppen börjar skaffa reserver "för framtida bruk." Din midja ökar, du upplever stress av den, mekanismen förbättrar arbetet. Resultatet är ny stress och en ny reaktion av kroppen.
- Strukturella egenskaper … Den kvinnliga kroppen har en annan struktur. Det finns damer med en "timglas" -figur, och det finns - liknande "äpplet" eller "päronet", till "rektangeln". I de tre senaste typerna av figurer är midjan mycket svag. Och detta ögonblick måste beaktas och inte torteras av din kropp med grym hunger. Det är bättre att notera råd från professionella stylister och aktivt använda dem på din figur.
- Överdriven träning … Träning har ett stort inflytande på midjelinjen. Om komplexet för pressen väljs felaktigt eller om du lägger en för stor belastning på detta område ökar de upppumpade musklerna bukområdet. Din kropp är muskulös, men den kommer inte att se graciös ut. Därför, när du bildar en uppsättning övningar, se till att diskutera dessa punkter med tränaren och överbelasta inte midjemusklerna.
- Fel hållning … Tappade axlar, böjda ryggar, sned ryggrad ger inte kvinnlig figur skönhet. Och midjan är helt enkelt förlorad och försvinner. Om du inte bekämpar den fula hållningen, kommer din kropp att vänja sig vid denna position, och de extra kilona kommer att placeras på midjan och öka den i volym. Titta på dig själv hela tiden och försök att hålla ryggen rak. Så inte ens den tunnaste midjan kommer att märkas.
Om, enligt din mening, orsaken till ökningen av kroppsstorlek är dold i något annat, måste du besöka en terapeut och genomgå en serie undersökningar. Ibland, för att exakt kunna fastställa orsaken, måste du klara många tester och konsultera en kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog. När problemet är identifierat och korrigerat kommer kroppen att återgå till det normala med ditt stöd.
Hur man minskar midjan
Innan du fortsätter med några åtgärder för kroppsformning måste du själv bestämma vad du vill få i slutresultatet - en tunn midja eller en idealisk figur. Först efter det kan du fortsätta med uppgiften. Du ska inte ta drastiska avgörande steg. Kroppen är ett komplext system där varje enskild process är kopplad till andra. Ett litet misslyckande kan leda till obalans i driften av alla system och provocera utseendet av en sjukdom. Det är nödvändigt att gradvis ändra vanor, livsstil, kostvanor, så att kroppen kan ställa in på ett nytt sätt utan komplikationer.
Minska midjan med rätt kost
Konstant fasta resulterar i ett "skelett täckt med hud" -effekt. En sådan kvinnlig figur saknar trevlig rundhet och är osannolikt att behaga en man. En överdriven passion för kaloririka livsmedel är dock inte det bästa valet. Din kost bör bestå av hälsosam mat. Tipsen nedan hjälper dig att skapa rätt meny enligt dina möjligheter och preferenser. Genom att hålla dig till dem får du inte bara en tunn midja, utan också förbättrar kroppens allmänna tillstånd.
Rekommendationer:
- Mindre fett är bättre … Vår kropp är utformad på ett sådant sätt att fettreserver i den smälter samtidigt i alla delar. Han kan inte gå ner i vikt på begäran på bara ett ställe, till exempel mage, lår eller skinkor. För att hjälpa honom att bli av med överskott måste du utesluta för fet mat från din kost. Din kropp kan inte helt smälta det mottagna fettet, så det kommer noggrant att "lagra" dess rester i reserv på magen. Granska din kost och försök att ta bort ister, feta kött, bekvämlighetsmat, korv, hårda ostar, kaloririka majonnäs och olika såser från den. Alla fetthaltiga mejeriprodukter bör ersättas med kalorifattiga. Använd kyckling, kalvkött, fisk och skaldjur till matlagning. Du kan inte helt utesluta fetter från din kost, så använd olivolja, linfröolja i maten. Glöm inte nötter, avokado (om du vill), marin fisk.
- Minska kolhydrater … "Bränslet" för vår kropp är kolhydrater. Genom att äta dem får vi den energi vi behöver. Om det inte konsumeras helt, bearbetar vår kropp det till fett och "lagrar" det. Resultatet är överflödiga avlagringar på midjan, höfterna och skinkorna. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att minimera användningen av snabba kolhydrater och, om möjligt, ersätta dem med komplexa kolhydrater. Det är bättre att utesluta söta kolsyrade drycker, bakverk, raffinerat socker, vindruvor, bananer, kanderade frukter, etc. från kosten. Istället är det värt att introducera spannmål, grönsaker i stora mängder, kli bröd, torkad frukt i kosten. Du kan tillåta en liten bit mörk 75% choklad.
- Protein … Protein består av aminosyror som är aktivt involverade i att bygga celler. För att smälta dem spenderar kroppen en betydande mängd av sin energi. Ju mer protein du äter desto mer kol förbränns. Förutom att bränna fett normaliserar du metaboliska processer i kroppen, tar bort svullnad i armar, ben och påsar under ögonen, gör din kropp lätt och smal.
- Små måltider … Att äta små måltider gör att kroppen kan vara konstant mätt. Samtidigt finns det ingen överskottsmat som han behöver lägga åt sidan i form av fett på dina problemområden. En liten del täcker inte magen, och konstant fraktionerad näring hjälper till att krympa bukhålan. Resultatet är en vacker, tunn midja. Med ett sådant matsystem måste du äta en del av volymen på en barnfat utan glid varannan, 5–3 timmar.
- Frukost … Du borde definitivt äta frukost. Genom att göra detta väcker du din kropp, får den att vakna och börjar fungera. Den första måltiden ska ätas inom en timme efter sömnen. Detta gör att du kan smälta maten helt och undvika lagring. Forma sedan själv ett måltidsschema. Middagen bör inte vara sen, högst 3 timmar före sänggåendet.
- Överensstämmelse med vattenregimen … En kvinna ska dricka upp till 9 glas vatten om dagen, inklusive flytande mat. För att dricka är det bättre att använda bordsfritt kolsyrat vatten med ett balanserat saltinnehåll. Om du är aktivt involverad i sport måste du lägga till ytterligare 3-4 glas till den dagliga normen.
- Avlastning … En gång i veckan måste du utsätta din kropp för en liten skakning. Fasta dagar är bra för detta, till exempel en gång i veckan. Denna dag kan du bara äta färsk frukt, grönsaker, dricka kefir etc. Glöm inte att få i dig tillräckligt med vatten.
Var noga med att notera själv att du inte kommer att kunna uppnå ett snabbt resultat. Det kommer bara att ges genom att ständigt och konsekvent följa alla rekommendationer under ett par månader.
Hur man minskar midjan med träning
När du har fastställt din kost måste du tänka på rätt fysisk aktivitet på dina midjemuskler. Om du har möjlighet att ständigt träna i ett specialiserat gym är det bra. Men om detta inte är möjligt, hjälper en uppsättning enkla övningar som kan utföras hemma dig:
- Backar … För en tunn midja är böjningar fram och tillbaka perfekta. Denna övning stärker musklerna i ryggen och buken, stramar kroppen.
- Vridning … En utmärkt övning för buken. Det låter dig dra åt magmusklerna, ge uttryck för midjan.
- Knäböj, bättre med en belastning … Denna övning stärker glutealmusklerna och stramar ryggmusklerna. Dess ständiga utförande bildar en vacker silhuett med en fast botten och en tunn midja.
- Löpning, promenader, sportspel … Varje rörelse bidrar till aktiv fettförbränning. Vad du väljer själv - cykling, rullskridskor, bollspel utomhus, bara jogging eller en lång promenad - det är upp till dig. Vilka som helst av dessa åtgärder kommer att hjälpa till att stärka muskelsystemet, bränna överflödiga kalorier och forma en vacker figur.
- Vakuum … Denna övning används aktivt inom yoga och pilates. Dess väsen ligger i träningen av djupa muskler. För att göra detta måste du andas ut luften så mycket som möjligt och dra åt magmusklerna kraftigt. I detta tillstånd måste du vara upp till 60 sekunder. Efter det slappnar musklerna av, efter en minut upprepas övningen igen. Bekvämligheten med ett vakuum är att det kan göras utan att lämna arbetsplatsen. Dessutom har den god effektivitet. Resultatet kan ses inom 2-3 veckor efter regelbunden användning.
- Ring … Detta är en sportutrustning som är känd för oss sedan barndomen. För att få en graciös midja måste du vrida den varje dag i 10-15 minuter. Du kan göra detta medan du tittar på TV. I detta fall bör träningstiden ökas gradvis. För bästa resultat kan du välja en speciell massagebåge för dig själv eller lägga vikt på den vanliga med hjälp av sand. Ett obehagligt ögonblick från att använda denna projektil är blåmärken på kroppen.
Hur man minskar midjan hos kvinnor med kosmetiska ingrepp
Den komplexa användningen av kost och sport gör att du kan få en vacker midja efter en viss tid. Men inte mindre inflytande på bildandet av en vacker silhuett utövas av:
- Massage, kroppsinpackning … Om du har möjlighet att besöka skönhetssalonger, dra nytta av det. Vakuummassage normaliserar blodcirkulationen och ökar förbränningen av subkutant fett. Omslaget förbättrar hudens yttre tillstånd, normaliserar subkutana processer och bidrar till bildandet av en graciös figur.
- Scrubs, masker, krämer … Glöm inte dessa viktiga och nödvändiga kosmetika. Du behöver inte köpa dyra professionella scrubs. Hemmagjorda produkter som honung, kaffe och olivskalning ger utmärkta resultat. Massera ångad hud med dem, skölj med vatten och applicera grädde. Efter 10 dagars regelbunden användning kommer resultatet att glädja dig.
Kom ihåg att alkoholmissbruk, kronisk sömnbrist, rökning inte är de bästa hjälpmedlen när det gäller att forma en vacker figur. Istället är det bättre att välja vitaminer och mineraler för dig själv. Det är också värt att komma ihåg om valet av kläder. Korrekt utvalda modeller, breda bälten, genomtänkta accenter kommer visuellt att skapa en tunn midja. Men huvtröjor, toppar, modeller med hög midja kommer bara att förvärra problemet. Glöm inte höga klackar, vilket gör en kvinnas figur smalare och mer graciös.
Hur man minskar midjestorleken - se videon:
Genom att genomföra våra rekommendationer får du en vacker midja, en graciös silhuett och förföriska feminina former. Det är dem som män uppskattar i verkliga livet. Och få människor är intresserade av ett modellutseende.
